網(wǎng)上有個熱搜：“面對負面情緒，你是壓抑還是爆發(fā)？”
底下有個高贊回答：
“壓抑情緒對自己身體不好，爆發(fā)情緒對自己和別人都不好。”
情緒，是一個人的本能。
生活中，每個人都不可避免會有悲傷、難過、憤怒的時候。
如何處理情緒，直接決定著我們與自己、與他人之間的關(guān)系。
情緒的“病”，忍一忍不會好
我們通常會被教育：
在外人面前，要盡量保持冷靜、克制，如此才顯得自己情商高、有修養(yǎng)。
于是，很多人選擇壓抑自己的負面情緒。
但是隱藏的情緒并不會憑空消失。
日積月累之后，它的雪球只會越滾越大，造成不可逆的傷害。
網(wǎng)友@樂天 分享了自己的一段經(jīng)歷。
有段時間，她的肚子一側(cè)突然開始隱隱作痛。
開始以為是小毛病，就隨便吃了些藥，結(jié)果絲毫不見好轉(zhuǎn)。
一周后，她去醫(yī)院檢查，結(jié)果顯示肝臟出現(xiàn)了嚴(yán)重問題，醫(yī)生告訴她需要馬上住院治療。
她思前想后找不出病因，直到醫(yī)生問到她最近的情緒。
原來結(jié)婚后，她老公說話一直很難聽，她自己愛計較又不敢爆發(fā)，常常一個人生悶氣。
沒想到，那些委屈、糾結(jié)、憤怒等情緒，化作一場“風(fēng)暴”，侵害了她的身體。
相關(guān)研究表明：
長期擁有不良情緒，身患疾病的概率會大大增加。
那些感情從不外露的人，患癌癥的風(fēng)險要比性格開朗的人高出15倍以上。
心理學(xué)家也說過：
“人的身體疾病，90%以上都是因為心理情緒問題導(dǎo)致的?！?/span>
壓抑負面情緒，是對自己最大的傷害。
情緒的“病”，忍一忍并不會好。
表面上壓抑的情緒暫時消失了，但往往暗涌著更大的災(zāi)難。
生活中，我們要承認自己是個有情緒的人，也要承認別人是有情緒的人。
然后學(xué)會正確表達、調(diào)節(jié)情緒，才是對自己身心健康的最好珍視。
人的一生，都要為情緒買單
《格言聯(lián)壁》有言：“怒是猛虎，欲是深淵。”
意思是說：一個人生氣的時候，就像是猛虎出籠，無法掌控。
如果任由情緒發(fā)泄，很可能會造成無可挽回的后果，得不償失。
心理學(xué)中，有一個名詞叫做“野馬效應(yīng)”。
在非洲草原上有一種吸血蝙蝠，常叮在野馬的腿上吸血。
不管野馬怎么暴怒、狂奔，都拿它沒辦法。
它們可以從容地吸飽再離開，而不少野馬也被活活“折磨”死。
但其實，蝙蝠吸的血量極少，遠不足以讓野馬死亡，野馬真正的死因是自身的暴怒和狂奔。
不懂得管理情緒的人，一旦被一時的憤怒擾亂心智，最終只會淪落為它的奴隸。
1965年世界臺球冠軍爭奪賽中，福克斯開場順利，正準(zhǔn)備作最后幾桿漂亮擊球。
結(jié)果這時候，賽廳飛來了一只蒼蠅，落在了足球上。
第一次，?？怂箵]手趕走了它；第二次又輕噓一聲趕走了它。
直到第三次，?？怂箾_動地用球桿去趕蒼蠅。
沒料到這一下擦到了主球，錯失擊球機會的他最終也失去了冠軍之位。
生活中，你是否也有過這樣的表現(xiàn)：
工作一有不順就心煩意亂，忍不住對周圍人發(fā)脾氣；
因為一點小事便和家人爭吵不斷，摔門而出，導(dǎo)致矛盾激化；
孩子一不聽話，情緒上來就控制不住自己，造成親子關(guān)系緊張……
其實，遇到不順心的事就易怒易躁，不僅損害自己，也會傷害身邊親近的人。
正如莎士比亞所說：
“不要因為有人燃起一把火，你就把自己活活燒死。”
外界的行為不會傷害我們，能夠傷害我們的是自己的情緒。
懂得控制自己的情緒，與負面情緒和平相處，方能掌控自己的人生。
最好的養(yǎng)生，就是流動情緒
心理咨詢師武志紅說：
“每一種情緒都有價值，尊重這些情緒，并讓它們在自體和關(guān)系中充分流動，才是幸福感的根本。”
負面情緒，不是我們的敵人。
它也是我們自身的一種能量。
我們允許情緒流經(jīng)自身、接受情緒從強到弱的變化，才能有效減少它對自己的影響。
看過一個故事，很有感觸。
一天，陸軍部長斯坦頓向林肯抱怨，說有人用侮辱的話指責(zé)自己。
林肯建議斯坦頓寫一封信回罵對方。
斯坦頓覺得這個主意好，就趕緊把自己罵對方的話都寫了下來。
林肯看過信，還跟著叫好。
可當(dāng)斯坦頓想把信郵寄出去時，林肯卻大聲阻止：
“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。”
斯坦頓時心有不解。
原來，每次林肯生氣，也是用同樣的方法：
他把發(fā)泄的話寫在紙上，只不過他不會真正郵寄出去，而是會把信燒掉。
只是借助“寫信”這個舉動，去化解自己的憤怒。
有句話說得好：
“你掌控情緒的能力，決定了能否成功和一生是否幸福?！?/span>
不被情緒綁架，是一種成熟。
允許情緒出現(xiàn)，并懂得接納和化解更是一種智慧。
當(dāng)負面情緒出現(xiàn)時，不要向內(nèi)自我攻擊，也不要向外攻擊他人。
而是要找到恰當(dāng)?shù)姆绞剑屒榫w轉(zhuǎn)移。
學(xué)會讓情緒流動
《遇見未知的自己》中說：
“不要批判和抗拒，要接納情緒，讓情緒自然流動。”
當(dāng)情緒被接受和容納時，它會自然流動，以一種相對柔和的方式去到它該去的地方。
如果你不知道如何和自己的負面情緒相處，不妨試試以下幾個方法：
1.發(fā)現(xiàn)情緒
丹·米爾曼在《深夜加油站遇見蘇格拉底》中寫道：
“情緒就像天氣一樣自然，是自然現(xiàn)象，有時是恐懼，有時是憂傷或憤怒?！?/span>
負面情緒并不是洪水猛獸，它是我們自身的一部分。
不管感覺到怎樣的情緒，先不要否認它，也不要試圖阻止它或推開它。
而是要做自己情緒的觀察者，看到它的到來。
可以問問自己“現(xiàn)在的這個情緒是什么？”，也可以拿一張紙一支筆寫下來，認真回想一下。
發(fā)現(xiàn)情緒，是允許情緒流動的第一步。
2.正視情緒
有句話說得好：
“不要逃避負面情緒，讀懂它才能治愈傷痛?！?/span>
逃避情緒，或許可以暫時解決問題。
但從長久來看，卻容易讓人陷入情緒的桎梏。
其實，每一次負面情緒的背后，都是我們的內(nèi)心在吶喊。
關(guān)鍵就在于我們能否通過它的到來，去讀懂自己真實的內(nèi)心。
當(dāng)情緒出現(xiàn)時，我們不妨認真分析一下：
這次是什么情緒？真正讓自己爆發(fā)的原因是什么？爆發(fā)情緒是為了得到什么？
只有正視情緒，花時間弄清楚它的緣由、分析它的誘因，才能夠讓自己的內(nèi)心長久地歸于平靜和理性。
3.讓情緒流動
心理學(xué)上有一個“十二秒效應(yīng)”：
人被一件事引起暴怒的時間只有12秒，過了這段時間人就會恢復(fù)往日的平靜。
情緒都是暫時的，當(dāng)我們意識到了它的到來，不妨先克制自己十二秒。
然后找一種自己喜歡的方式，讓情緒流動起來。
例如：去廣闊的戶外散散步；大聲唱首歌；做做運動出出汗；和親近的人談?wù)勑牡取?/span>
給出自己一段時間和情緒相處，在平和冷靜中掌握住自己的人生。
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“痛則不通，通則不痛?！?/span>
生活不是一成不變的，我們也難免會有不順心的時候。
情緒來了，不要積壓，其實與情緒達成和解，就是與自己的內(nèi)心和解。
學(xué)會讓情緒流動，才是最好的養(yǎng)生方法。
最后，點亮【在看】，愿朋友們都能夠控制自己的欲望，管理自己的情緒，做自己的主人，成全自己的人生。
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