脂肪最害怕的就是堿性食物，多吃堿性食物想胖起來都難。我?guī)н@個(gè)學(xué)員從200斤減到現(xiàn)在的140，沒有節(jié)食也沒怎么運(yùn)動(dòng)，只不過調(diào)整了一些飲食結(jié)構(gòu)。其中最重要的一點(diǎn)就是多吃。我下面要說的這15種堿性食物，建議你點(diǎn)贊收藏反復(fù)觀看。
·第一個(gè)是西蘭花。西蘭花是所有綠葉蔬菜里面營養(yǎng)價(jià)值最高的，而且它的熱量特別低，每100克只有26大卡。
·第二個(gè)是西紅柿。西紅柿是高鉀蔬菜，降血壓、降血脂，而且還富含膳食纖維，生吃能夠吸附腸道垃圾。
·第三個(gè)是菠菜。菠菜可以增加素素的分泌，而且還能拉高你的代謝。
·第四個(gè)海帶。海帶富含膳食纖維，可以調(diào)節(jié)膽固醇以及油脂，及時(shí)排出體外。
·第五個(gè)是芹菜。芹菜能夠加速脂肪的燃燒，而且含有豐富的粗纖維，可以加速你腸道的蠕動(dòng)，加速你排粑粑。
·第六個(gè)是冬瓜。冬瓜里面的丙醇二酸可以防止脂肪在咱們體內(nèi)的堆積，特別適合大餐后排水腫。
·第七個(gè)是藜麥。藜麥的維生素和礦物質(zhì)，可以加速脂肪的分解。
·第八個(gè)就是香菇、平菇、金針菇，含有銀耳、木耳等菌菇類，飽腹感強(qiáng)，而且富含氨基酸，蛋白質(zhì)含量要比普通的蔬菜更高些。
·第九個(gè)是苦瓜?？喙媳环Q為脂肪殺手，能夠抑制體內(nèi)多糖和脂肪的吸收和轉(zhuǎn)化。
·第十個(gè)是辣椒。吃飯的時(shí)候多吃一點(diǎn)辣椒可以比平時(shí)多燃燒70大卡的熱量。
·第十一個(gè)是豆制品。減肥的時(shí)候多吃豆制品不僅飽腹感強(qiáng)、熱量低而且蛋白質(zhì)的含量特別高，防止我們的肌肉流失。
·第十二個(gè)是黃瓜。黃瓜拌洋蔥可以降低膽固醇，黃瓜拌木耳可以排毒減肥。
·第十三個(gè)是白蘿卜。想瘦肚子的一定不要錯(cuò)過，可以幫助你減少腹部的脂肪。
·第十四個(gè)綠豆芽。綠豆芽中含有豐富的維c和膳食纖維，可以提高新陳代謝。
·第五個(gè)大蒜可以調(diào)節(jié)膽固醇。
以上這15種食物，在減脂期多多安排，慢慢的你就可以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，想胖都難！如果你還想瘦的更快，留下你的身高體重我來教你。
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