自我保健主要指運(yùn)用自我按摩的方法來預(yù)防和治療前列腺肥大。該方法長期堅(jiān)持具有一定的效果。下面介紹幾種簡(jiǎn)單易用的自我按摩方法。尋找一款適合你的，來保養(yǎng)你的前列腺。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法一：
可以在臨睡以前做自我按摩，以達(dá)到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動(dòng)作。肚臍的周圍有氣海、關(guān)元、中極各穴，中醫(yī)認(rèn)為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復(fù)。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會(huì)陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會(huì)陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法二：
1. 腰部操作：取坐位或站立位。
(1)拿腰部肌肉：從上向下分別捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
(2)點(diǎn)按腰眼：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。
(3)擦腰部：用兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速、均勻、有力，以發(fā)熱為度。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法2. 腹部操作：
按摩前把尿排凈，仰臥床上。
(1)直推胸腹：兩手掌重疊，稍用力從頸下直推至恥骨聯(lián)合處，20次。
(2)指壓中極穴(臍下4寸)：用手指點(diǎn)按1分鐘，以酸脹為度。
(3)推摩腹股溝：用兩手掌在兩側(cè)腹股溝上稍用力來回推摩20次(每一來回算1次)。
(4)按摩會(huì)陰穴：取陰囊根部與肛門之間，距肛門約一橫指的部位，用手指稍用力按順時(shí)針方向按摩(定點(diǎn)轉(zhuǎn)圈)20次，再換手按逆時(shí)針方向按摩20次。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法3. 下肢操作：取坐位。
(1)點(diǎn)按下肢穴位：用拇指點(diǎn)按足三里(外膝眼下3寸)、三陰交(內(nèi)踝尖上3寸)兩穴各1分鐘，以酸脹為度。
(2)搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。
此外，小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法三：
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法(1)提肛法
吸氣時(shí)提縮肛門，呼氣時(shí)放松肛門，如此為一次，每晚睡前做30次。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法(2)雙手擦丹田
兩手搓熱后，右手平放在肚臍上，左手放在右手背上。以臍為中心，順時(shí)針方向運(yùn)轉(zhuǎn)，輕輕推蕩，徐徐來往，旋轉(zhuǎn)36次后，連臍抱住，稍停片刻，勿讓風(fēng)入。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法(3)托天運(yùn)氣法
自然站立，身體重心在足跟，雙臂下垂，然后兩臂自然抬起，雙手指相叉，抬到前額處進(jìn)翻掌心向上，逐漸用力(切忌猛然用力)向上托天。托時(shí)吸氣入腹并收腹提肛，稍停，緩緩呼氣。雙臂可同時(shí)緩慢放下。如此反復(fù)9次。每日早晚練習(xí)。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法(4)中松靜法
自然放松站立，兩足間距30厘米，摒除雜念，松弛身體，入靜。腹式深呼吸，先將兩上肢交叉姿勢(shì)旋轉(zhuǎn)，微屈下肢，閉口，用鼻吸氣，下入丹田，服務(wù)部隆起，使小腹有飽滿、充實(shí)、膨脹和舒適感。吸入之氣要達(dá)到最大容量，同時(shí)摒氣5-15秒，雙手用力旋轉(zhuǎn)呈握球姿勢(shì)。然后用口呼出濁氣，腹部凹陷，最大限度地收小腹，上肢用“內(nèi)勁”下壓，同時(shí)摒氣至最大耐受時(shí)間。如此每日一次，連做4-7天。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法四：
1. 按揉丹田：仰臥，雙手重疊按于下丹田(下丹田位于臍下3寸)，左右旋轉(zhuǎn)按揉各30次。用力不可過猛，速度不宜過快
2. 指壓法：取中極穴(臍下2寸)、陰陵泉(脛骨內(nèi)側(cè)踝直下方陷窩中)、三陰交(內(nèi)踝直上3寸，脛骨后緣)，各穴用手指掐按幾分鐘，早晚各一次。
3. 揉按會(huì)陰穴：仰臥屈膝取穴，兩手掌搓熱后，用食指輕輕按摩會(huì)陰穴20次，早晚各一次。
4. 搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。早、中、晚各做3次。
5. 點(diǎn)壓法：用于在臍下、小腹部、恥骨聯(lián)合上方自左向右。輕壓，每1～2秒壓一次，連續(xù)按壓20次左右，但要注意不要用力過猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。
以上預(yù)防保養(yǎng)的方法應(yīng)該從青年時(shí)期就開始做起。還要在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律、科學(xué)的生活習(xí)慣。比如飲食中少吃辣椒等刺激性的食物;盡量少飲酒，避免讓前列腺及膀胱頸反復(fù)充血(節(jié)制性生活);減少便秘的發(fā)生。每天早晨應(yīng)該空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預(yù)防便秘、稀釋血液，能夠?qū)δ虻喇a(chǎn)生機(jī)械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結(jié)石。
需要強(qiáng)調(diào)的是，自我按摩治療只是一種輔助治療手段，不能完全代替其他療法。但只要能持之以恒，一定會(huì)收到不錯(cuò)的療效。
對(duì)于老年性前列腺肥大患者過性生活，要根據(jù)年齡、 增生程度、具體狀態(tài)等因素，注意以下幾點(diǎn)：
1.年齡在60歲左右，前列腺肥大不嚴(yán)重、無排尿不暢等癥狀，身體條件和性功能又好，可以過性生活，以每月一次為宜。
2.若年歲大，前列腺增生嚴(yán)重，有排尿困難或房事后發(fā)生尿潴留，吃藥難以控制，則不宜行房事。
3.老年人在應(yīng)用雌激素藥物治療前列腺肥大期間，千萬不可行房事事，以免誘發(fā)陽痿。
老年性的前列腺肥大的治療在大醫(yī)院有激光切除，等離子氣化切除等，但不少病人年齡偏大，手術(shù)耐受性差，不少病人有不同程度的麻醉及手術(shù)禁忌癥，另外手術(shù)易造成尿路感染及性功能喪失。曾接受過前列腺肥大手術(shù)的病人，仍有患前列腺癌的可能。
前列腺自我按摩保健術(shù)之二：
功法一：按摩內(nèi)三角
內(nèi)三角的具體位置，說白了基本一個(gè)等腰三角形，或者是一個(gè)類似的梯形。兩個(gè)邊，是兩個(gè)大腿根的淋巴結(jié)處，，也就是圖上的急脈、沖門、府舍，而底邊就是陰埠處。也就是圖上的曲骨的位置(恥骨聯(lián)合部位)。
這個(gè)三角區(qū)域，無論對(duì)于男女都很重要。俗話說，流水不腐，平常這個(gè)地方我們活動(dòng)不到，加上我們長期坐著不動(dòng)，氣血不容易流通，因此很容易得各種各樣的男科和婦科病。尤其是男人，這個(gè)地方更需要好好按摩，否則前列腺最容易出問題。
如何按摩：按摩者將三指并攏(即食指中指無名指)，點(diǎn)按揉內(nèi)三角的三條邊，你會(huì)感覺到，這個(gè)地方有很多的疙疙瘩瘩的東西，這些就是淋巴結(jié)。
淋巴結(jié)，在人體是起免疫作用的，加強(qiáng)淋巴結(jié)的按摩，可以加速淋巴液的流動(dòng)速度，使廢物的代謝能力增強(qiáng)。同時(shí)，經(jīng)常刺激這個(gè)部位，會(huì)增強(qiáng)人的免疫力。
另外，這個(gè)地方的經(jīng)絡(luò)很多，包括了肝經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、任脈等。而點(diǎn)按恥骨聯(lián)合部位的曲骨穴，也就是點(diǎn)按了任脈和肝經(jīng)的會(huì)穴。
效果：那如何體會(huì)按摩的效果呢?很多人，最初按摩的時(shí)候，這個(gè)地方會(huì)很痛，也就是說不受力，而且感覺里面疙疙瘩瘩的東西很多。只要你堅(jiān)持按摩，內(nèi)三角的地方就會(huì)變得越來越受力，而且感覺這些地方下面空了，疙疙瘩瘩的東西也基本上消失掉了，這就說明按摩起作用了。另外，最大的感覺就是你會(huì)感覺尿尿痛快了。過去尿的很細(xì)的，現(xiàn)在會(huì)一瀉千里，痛快異常。點(diǎn)按曲骨穴，有時(shí)陰莖會(huì)自動(dòng)勃起，不要理會(huì)，這說明氣血貫通了，效果很好。
這里只給大家介紹一下曲骨穴：
曲骨穴：曲骨。曲，隱秘也。骨，腎主之水也。該穴名意指任脈的水濕在此云集于天之下部。本穴物質(zhì)為會(huì)陰穴提供的陰濕水氣，至本穴后，水濕之氣聚集于天之下部，如隱藏于天部的腎水一般，故名。
既然內(nèi)三角功力如此強(qiáng)勁，那對(duì)于一些前列腺肥大的人該怎么辦呢?下面請(qǐng)看第二大功法，按摩會(huì)陰穴。
功法二：按摩會(huì)陰穴
按摩內(nèi)三角的作用實(shí)在是強(qiáng)勁?？捎幸恍┡笥岩呀?jīng)有前列腺的問題了，那該怎么辦呢?在了解此功法之前，我們先來看看男人的前列腺的位置和作用。
前列腺是男性特有的性腺器官，形狀如栗子，底朝上，與膀胱相貼，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面貼恥骨聯(lián)合，后面依直腸。前列腺腺體的中間有尿道穿過，可以這樣說，前列腺扼守著尿道上口，所以，前列腺有病，比如前列腺肥大的時(shí)候，排尿首先受影響。前列腺是人體非常少有的、具有內(nèi)、外雙重分泌功能的性分泌腺。作為外分泌腺，前列腺每天分泌約2毫升前列腺液，是構(gòu)成精液主要成分;作為內(nèi)分泌腺，前列腺分泌的激素稱為“前列腺素”
前列腺是個(gè)很麻煩的東西，換言之，是個(gè)是非之地。年輕的時(shí)候，沒這東西還不行。要靠它分泌相關(guān)的液體和激素，完成性生活和生兒育女的工作。但歲數(shù)大了，這東西又會(huì)增生，絕大部分男人，到了60歲以上，都有不同程度的前列腺肥大，要不是尿不出尿來，要不然，就是控制不住尿。我曾經(jīng)目睹過很多歲數(shù)大的男人憋不住尿，尿褲子的事。還有的人尿不出來，拿筷子把膀胱給捅破了。真是天下之大，無奇不有?，F(xiàn)在，得前列腺毛病的人越來越年輕了，只是由于這病張不開嘴，所以，很少有人愿意提及，但實(shí)際上病人相當(dāng)?shù)亩?。這也就有了老百姓愛說的一個(gè)順口溜：大會(huì)不發(fā)言，小會(huì)不發(fā)言，前列腺發(fā)炎;政績(jī)不突出，業(yè)績(jī)不突出，腰椎間盤突出。由此可見，前列腺的病有多么嚴(yán)重和普遍。
其實(shí)很多人不明白男人到老了為什么前列腺會(huì)增生。經(jīng)過請(qǐng)教高人和研究相關(guān)資料，俺得出如下觀點(diǎn)。前列腺這個(gè)東西，不能總處于充血狀態(tài)，如果充血了，你就需要釋放掉，也就是需要過性生活。但如果你不釋放掉，那它就會(huì)總充血，總充血就會(huì)增生，就會(huì)發(fā)炎，慢慢就會(huì)肥大。那你總過性生活行不行呢?也不行，一個(gè)是身體扛不住，另一個(gè)，你總讓前列腺分泌東西，歲數(shù)大了這功能也受限了，干不出活來了，你還讓它玩命干，也會(huì)增生。所以，對(duì)于男人而言，性生活要有度。不能沒有，也不能沒完沒了，就是這個(gè)道理。適度，前列腺就沒事，過了，不及都不行。
有人說了，你還沒有回答男人為什么歲數(shù)大了，前列腺就容易增生呢?黃帝內(nèi)經(jīng)說，女子七七四十九，男子八八六十四。什么意思呢?它說，女人，是以七，男人是以八為生理發(fā)育周期的。女人到49歲的時(shí)候就絕經(jīng)了，而男人一般要到64歲才沒有性功能。這里相差15年。換言之，如果夫妻雙方身體都還不錯(cuò)，女人到了49歲了，基本對(duì)性生活沒多大興趣了，而男人要到64歲才結(jié)束。那你說這個(gè)階段的男人到哪去發(fā)泄去呢?沒地發(fā)泄，就只能前列腺充血。慢慢就肥大了。
那位說了，你這是胡扯。沒錯(cuò)，也許是胡扯，因?yàn)橹两?，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也講不清楚，男人到老了為什么會(huì)前列腺肥大。不過，您是有腦子的，慢慢品吧。看看俺說的是不是在理。
了解了前列腺的作用。我們來看看，如何不讓前列腺增生和發(fā)炎呢。有人說，發(fā)炎了就吃XX康什么的藥就行了。我告訴你，藥這東西別常吃。是藥三分毒。?？幢菊疚恼碌呐笥岩欢ㄖ?，對(duì)所有的疾病，我強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)，經(jīng)絡(luò)+氣+血。經(jīng)絡(luò)不通，氣血就上不來。所以，通經(jīng)絡(luò)最重要。我們調(diào)動(dòng)自身的免疫機(jī)能，來對(duì)付這些毛病。下面我們說說這第二功法的位置：會(huì)陰穴。
會(huì)陰：任脈。督脈。沖脈交會(huì)穴
【命名】位于前陰(外生殖器)與后陰(肛門)之間，又為任。督。沖三脈之會(huì)，故名。
【定位】在會(huì)陰部，男性陰囊根部與肛門連線的中點(diǎn)處;女性大陰唇后聯(lián)合與肛門連線的中點(diǎn)。
會(huì)陰穴，為人體長壽要穴。會(huì)陰，顧名思義就是陰經(jīng)脈氣交會(huì)之所。此穴與人體頭頂?shù)陌贂?huì)穴為一直線，是人體精氣的通道。百會(huì)為陽接天氣，會(huì)陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應(yīng)，統(tǒng)攝著真氣在任督二脈上的正常運(yùn)行，維持體內(nèi)陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動(dòng)的要害部位。經(jīng)常按摩會(huì)陰穴，能疏通體內(nèi)脈結(jié)，促進(jìn)陰陽氣的交接與循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨(dú)特的作用。按摩會(huì)陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等癥。
大家基本知道了會(huì)陰的位置在哪了。按摩的方法同按摩內(nèi)三角一樣。按摩時(shí)，你會(huì)感覺這個(gè)地方里面也會(huì)有很多疙疙瘩瘩的東西，并且一開始按摩的時(shí)候，也不太受力。如果你經(jīng)常按摩的話，就會(huì)感覺疙疙瘩瘩的東西沒了。按摩的力度，以你能承受的，不感覺痛為準(zhǔn)。想不得前列腺病，你就要經(jīng)常的按摩此處。如果前面兩個(gè)功法你練的都沒有問題了。相信你的性能力會(huì)有明顯提提升。當(dāng)然，如果你想長久的保持你身體的活力。那么還需要進(jìn)行第三個(gè)功法的按摩，那就是男人的寶貝蛋了。
功法三：揉搓按睪丸
男人的兩個(gè)蛋蛋，就是醫(yī)學(xué)上說的睪丸了。它的作用，和女人的卵巢一樣。只不過，這里產(chǎn)生精子，女人那產(chǎn)生卵子?？赡?很多人沒有聽說過按摩蛋蛋的事了。難道這個(gè)東西也能按摩?告訴你吧，經(jīng)常按摩，會(huì)讓你精力充沛，精神煥發(fā)，光彩照人。因?yàn)檫^去古代就有鐵檔功一說。練功者甚至可以在陰囊上綁上大石頭。不過這些功法由于不太容易說出口，漸漸地失傳了。
這種按摩方法是在睪丸處進(jìn)行微弱的擠壓，以能承受為限，然后松開，如此反復(fù)的按摩，可以達(dá)到男性強(qiáng)身健體，提神醒腦，增強(qiáng)性能力的作用。當(dāng)然，你也可以反復(fù)的搓揉，拍打，抻拉陰囊等?？傊?，一切一切的按摩，都要以你能承受，感覺舒服為宜，開始切不過用力過度。等時(shí)間長了，你會(huì)覺得這個(gè)地方能承受相當(dāng)?shù)牧α恕５綍r(shí)，你就會(huì)感覺到精力用不完了。
記住，別這邊練功，那邊玩命打炮去。那樣，你功法就白練了。還是那句話，對(duì)于男人來說，那事要適度。否則你的小命不保。
好了，如果你學(xué)會(huì)了這三個(gè)功法，有時(shí)間，你可以讓你的LP和GF幫你按摩，不僅能增進(jìn)感情，有的時(shí)候，能按摩的讓你自然入睡，美妙之極。對(duì)健康大有好處。
