二十不惑，三十而立！三十歲，是一個十分尷尬的年齡。因為從三十歲開始，你的孩子已經(jīng)要開始接受小學的教育，你的父母已經(jīng)步入五十歲。這時你就會發(fā)現(xiàn)，真的是任何地方都需要花錢。就那孩子上學來說，小學一年的學費已經(jīng)在2萬左右徘徊了，這還只是三線城市的學費。

如果是家庭條件好的，父母還可以幫扶一下，如果家庭條件不好，父母身體也不好，那擺在三十歲人的面前只有一條路——以健康換錢！可以說絕大多數(shù)三十歲的人，都是在拼命的工作，才能勉強地讓家庭以及自己的父母過著舒服一些。

而正是長時間的這種高強度，快節(jié)奏的生活方式，在三十歲的時候，就給身體里面埋下了疾病的“種子”。隨著年齡的繼續(xù)增長，埋在身體當中的疾病種子，慢慢地生根發(fā)芽，最終成長為一株邪惡之樹。也是為什么年到五十歲，身體開始走下坡路的原因之一。

每天堅持五件事，身體會更好

一、學會合理釋放壓力

越緊張越容易出問題，學會釋放心中壓力，讓自己的身體也喘一口氣?？梢匀コ?、游游泳、看看電影、欣賞美景、大睡一覺等都是可以的。

二、每周堅持三天以上的運動

年齡越大，越要運動。因為我們的身體本身就會隨著年齡的增長，而走下坡路。而堅持運動是減緩衰老的好辦法。哪怕每周再忙，也要保證3次以上的運動次數(shù)，處于30-50歲之間的人，可以采用跑步的方式，處于50歲以上的人，可以采取走路的方式，每次30-60分鐘即可。

三、飲食要清淡

病從口入，不無道理。很多疾病的出現(xiàn)，都和飲食有關系。人到中年，都會發(fā)福，如果繼續(xù)大魚大肉，飲食過于油膩，你的體重絕對不會讓你失望！而肥胖的人，經(jīng)?；加懈黝惵约膊?，像脂肪肝、三高等等。因此，飲食上要多吃新鮮的蔬菜和水果，多補充優(yōu)質蛋白，像雞蛋、牛奶、瘦肉之類的。

四、陋習要改掉

生活中的陋習，主要指的抽煙喝酒，在生活中，少喝點酒，少抽點煙，對身體沒壞處！

五、定期檢查身體

35歲以后，每兩年檢查一次心肺、肝腎功能，每五年檢查一次腸胃功能。45歲以后，每一年檢查一次心肺、肝腎功能，每三年檢查一次腸胃功能。