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誤區(qū)：這些孩子常吃的“營養(yǎng)食物”并不營養(yǎng)

2023.05.23 江蘇

很多你認為營養(yǎng)豐富的食物，可能并不營養(yǎng)，吃多了反而不利于孩子成長，快來聽聽蔣醫(yī)生怎么說。

這些常見“食物”并不營養(yǎng)

1

骨頭湯

總聽說骨頭湯補鈣，但實際上，一鍋大火熬煮的骨頭湯含鈣量很低，1000毫升也僅有16毫克左右的鈣。而且，骨頭湯中的鈣也不易溶于水中，被人體吸收。

靠喝骨頭湯補鈣并不靠譜，經(jīng)常喝反而不健康。而且骨頭湯中脂肪含量高，經(jīng)常煮給寶寶喝，易導(dǎo)致寶寶肥胖。

2

白粥

白粥，白粥營養(yǎng)單一，而且升糖指數(shù)堪比奶茶。

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從營養(yǎng)來看，粥里面水分很多，尤其是煮得稀的粥，其他的主要就是糊化的淀粉（碳水化合物）。

碳水化合物容易引起的血糖升高，吃完飯就犯困，讓孩子上學(xué)沒精神。

3

蜂蜜

蜂蜜里可能會含有肉毒桿菌的毒素，寶寶胃腸功能本來就比較脆弱，肝臟的解毒能力也比較差，所以一般建議一歲以內(nèi)的孩子，還是不要使用蜂蜜和蜂蜜水。

愛給孩子吃這些食物的家長以后要注意嘍，這些看著「健康又營養(yǎng)」的食物，不但營養(yǎng)價值不高，吃多了還可能對孩子有害。

作者：兒科蔣醫(yī)生南京兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師

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