本期主播丨山茗

“出軌的話就殺了你?！?/span>

女人信誓旦旦地說(shuō)。結(jié)婚前，她要求丈夫婚后“絕不出軌”，否則就親手殺了他，還讓丈夫簽下“放棄身體承諾書(shū)”。

丈夫一口答應(yīng)，他努力扮演好老公：做家務(wù)，買菜做飯，按時(shí)回家，專注事業(yè)，跑步健身……

任誰(shuí)看見(jiàn)他，都感慨：“這么好的老公上哪兒去找。”

他自己也感慨：我對(duì)妻子真的足夠盡職盡責(zé)了。

然而，夫妻都對(duì)此閉口不言。

淤積的不信任，在沉默中蠶食了這段婚姻，最終摧毀幸福，也釀成了一樁悲劇。

當(dāng)“完美丈夫”開(kāi)始出軌

韓劇《出軌的話就死定了》里，女主姜如珠是一位懸疑犯罪小說(shuō)家，有著超一流的反偵察能力，她毫不懷疑丈夫的忠誠(chéng)。

可是，她對(duì)婚姻本身充滿了負(fù)面體驗(yàn)。

姜如珠童年父親出軌，母親抑郁自殺，這她內(nèi)心烙下深深的傷痕，也讓她對(duì)婚姻充滿恐懼。

她發(fā)誓：“要么忠誠(chéng)如一，要么永不結(jié)婚，要么喪偶”。

作為她的丈夫，韓宇成承受著很大壓力，因?yàn)榻缰榫o閉心扉，很難心心相印。

求婚時(shí)，姜如珠羞辱他“毫無(wú)新意”，婚后還動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)“出軌的話就殺了你”這種話。

但因?yàn)榻缰榈摹巴{”，為了不讓婚姻出問(wèn)題，他只能小心翼翼，盡力扮演一個(gè)“完美丈夫”。

日復(fù)一日的相處中，韓宇成對(duì)姜如珠的愛(ài)意，慢慢被恐懼取代，他開(kāi)始頻繁出軌不同對(duì)象、逃離家庭。

為了不被妻子殺掉，韓宇成開(kāi)創(chuàng)一套完美的“反偵查配置”：

隨身攜帶妻子的香水，確保不染上情人的香水味：

衣柜里掛著數(shù)件一樣的白襯衫，隨時(shí)替換染上口紅印的襯衫；

下班后點(diǎn)外賣送菜，自己從情人處回家后，正好拿到外賣，假裝自己剛從菜市場(chǎng)買菜回家……

姜如珠慢慢察覺(jué)到：丈夫出問(wèn)題了。她不知道到底問(wèn)題在哪里，只覺(jué)得兩人的關(guān)系最近不太對(duì)勁。

他們沒(méi)辦法運(yùn)用情感的語(yǔ)言，準(zhǔn)確地描述內(nèi)心的感受和狀態(tài)，只能用強(qiáng)顏歡笑和互相警惕，來(lái)掩飾自己對(duì)關(guān)系的焦慮不安。

雖然一直以來(lái)，他們的關(guān)系模式都是如此，但隨著韓宇成出軌、姜如珠暗生懷疑，關(guān)系也因此籠罩上迷霧。

并且，這些迷霧因?yàn)闊o(wú)法坦誠(chéng)溝通，越來(lái)越厚重。

韓宇成想打破互相試探的局面，坦白出軌，被姜如珠一句話堵了回去：“坦白出軌比隱瞞出軌，更讓人無(wú)法原諒?！?/span>

這句話，關(guān)死了驅(qū)散迷霧的大門，也堵住了信任和坦誠(chéng)。

但她太害怕像母親一樣失去愛(ài)人，導(dǎo)致她無(wú)法正確地表達(dá)自己，無(wú)法正視關(guān)系中的癥結(jié)。

每當(dāng)韓宇成想要解釋原因，姜如珠都會(huì)將他的話塞回去。因?yàn)楹ε旅鎸?duì)真相，她一次次錯(cuò)過(guò)了坦誠(chéng)的機(jī)會(huì)。

越是回避關(guān)系里的問(wèn)題，越是對(duì)伴侶懷有不切實(shí)際的期待，指望伴侶解決一切，最終會(huì)因?yàn)槠诖淇?，更加不信任伴侶。

最終，負(fù)面情緒堆積成山，壓垮整個(gè)關(guān)系。

劇中第一季結(jié)尾，姜如珠手持利刃，捅向丈夫的腹部。

這對(duì)曾經(jīng)相愛(ài)的夫妻，以最糟糕的方式走向末路。

當(dāng)情緒無(wú)法在親密關(guān)系中流動(dòng)，淤積的部分就化為利劍，不斷攻擊自己、攻擊對(duì)方，直到信任與愛(ài)徹底崩塌。

“視而不見(jiàn)”，摧毀了親密關(guān)系

心理學(xué)家弗洛伊德說(shuō)過(guò)一句話：未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會(huì)消失，要么成為毀壞關(guān)系的利劍，要么成為傷害配偶的毒藥。

姜如珠的由愛(ài)生恨，韓宇成的由愛(ài)生畏，其實(shí)都是無(wú)法被正確表達(dá)的情緒，淤積堵塞太久的結(jié)果。

如果，他們能夠坦然表達(dá)情緒和需求，坦誠(chéng)溝通一次，或許就不會(huì)釀成悲劇。

但，世上沒(méi)有那么多“如果”。

德芬空間一位來(lái)訪者，也被困在這類尷尬的處境里。她對(duì)著咨詢師傾訴了一小時(shí)，內(nèi)容全是對(duì)丈夫的埋怨、敵意、攻擊和不滿。

傾訴完后，她嘆了口氣：“這些話我只能對(duì)你說(shuō)，面對(duì)丈夫我一句話都說(shuō)不出來(lái)?！?/span>

原來(lái)，親密關(guān)系里，每當(dāng)她鬧脾氣，丈夫都會(huì)表現(xiàn)得很不耐煩，甚至反問(wèn)她：“你想讓我怎樣，離婚嗎？”

這句話就像盾牌，擋住了她的所有情緒，也讓她把未說(shuō)完的話都吞進(jìn)喉嚨里，越來(lái)越不知該如何表達(dá)。

“我以前很自信、很積極，現(xiàn)在越來(lái)越小肚雞腸、疑神疑鬼。我很討厭現(xiàn)在的自己，可我不知道如何改變?！?/span>

一方面，她不知道自己的真實(shí)感受，如何才能被丈夫看到；另一方面，丈夫的冷漠讓她“啞巴吃黃連，有苦說(shuō)不出”。

情緒得不到宣泄，負(fù)面的情緒越堆越多，又因?yàn)榈貌坏娇吹皆絹?lái)越迫切。

最終，孤獨(dú)感和怨恨一點(diǎn)一點(diǎn)侵蝕積極的自我，也讓我們對(duì)關(guān)系的體驗(yàn)越來(lái)越糟糕。

來(lái)訪者和丈夫看電影，看到夫妻吵架的場(chǎng)景，忍不住哭了起來(lái)，丈夫詢問(wèn)怎么了？

她抽泣著說(shuō)：“你甚至都不愿意跟我吵架?！?/span>

原以為丈夫一定不愛(ài)聽(tīng)，誰(shuí)料，他深深地嘆了口氣：“是啊，我們好久沒(méi)吵架了?！?/span>

原來(lái)，丈夫也察覺(jué)到妻子情緒不對(duì)勁，但為了保護(hù)關(guān)系、不發(fā)生沖突，他強(qiáng)壓下真實(shí)心情。

原以為這樣問(wèn)題就能解決，沒(méi)想到情況反而惡化了。

而妻子的壓抑，何嘗不也是為了保護(hù)關(guān)系呢？夫妻倆的“不敢說(shuō)”，初衷都是覺(jué)得“情緒會(huì)傷害關(guān)系”，結(jié)果比起吵架，無(wú)聲的壓抑更加傷人。

打開(kāi)心扉溝通后，夫妻都有種“柳暗花明”的感覺(jué)。

壓抑感受帶來(lái)誤解和積怨，使關(guān)系困頓難堪。唯有讓情緒流動(dòng)起來(lái)，需求才能被真正看到，關(guān)系才能迎來(lái)真正的充盈。

好的關(guān)系，允許情緒流動(dòng)

很多人誤以為：憤怒、不滿、痛苦會(huì)傷害關(guān)系，因此羞于表達(dá)自己。

原本想說(shuō)的話，難以說(shuō)出口；原本可以和伴侶交換感受，也變得冷漠疏離、互不關(guān)心。

慢慢的，夫妻漸行漸遠(yuǎn)，最初“為保護(hù)關(guān)系而隱忍”，也變成了“當(dāng)我需要你時(shí)，你不在，那么我就不需要你了”。

就像克里斯多福.孟說(shuō)的：開(kāi)始和維持一段親密關(guān)系背后的真正動(dòng)機(jī)，其實(shí)在于需求。

那么，具體怎么做呢？

首先，善用肢體語(yǔ)言。

如果有些話很難說(shuō)出口，不妨嘗試肢體表達(dá)。

比如，對(duì)另一半投去贊賞的眼神；或者，希望丈夫多陪你，張開(kāi)雙手朝向他，做出“抱抱我”的姿勢(shì)。在難以用語(yǔ)言交流時(shí)，也可以注視著對(duì)方的眼睛，從而打破僵局。

人類學(xué)家認(rèn)為，語(yǔ)言系統(tǒng)很大一部分來(lái)自肢體語(yǔ)言，在我們尚未學(xué)會(huì)文字體系時(shí)，就已經(jīng)開(kāi)始用手勢(shì)和動(dòng)作溝通了。

所以，人類天生是能讀懂肢體語(yǔ)言的。比起反復(fù)整理要說(shuō)的話、確保自己不說(shuō)錯(cuò)，肢體語(yǔ)言更加不假思索、簡(jiǎn)單易懂。

如果你不知道該怎么做，可以做一些練習(xí)，比如：凝視鏡中的自己，看看眉毛挑動(dòng)的弧度、眼眶睜開(kāi)的大小，體會(huì)這些肢體語(yǔ)言表達(dá)了什么情感。

然后，整理自己的內(nèi)在感受。

當(dāng)我們感到心里有很多情緒，卻不知該怎么表達(dá)，不妨細(xì)致入微地感受它，然后做一些感性的自我對(duì)話：

你現(xiàn)在很不安，很慌張，對(duì)嗎？

你正在體會(huì)痛苦，想要得到安撫對(duì)嗎？

這些自我對(duì)話，能幫助你觸碰年代久遠(yuǎn)的創(chuàng)傷，讓那些過(guò)去的傷痛得到大量的共情和安撫，并且可以邀請(qǐng)配偶一起來(lái)安撫它。

比如，告訴配偶你需要他；或者，請(qǐng)求配偶幫自己做一件充滿愛(ài)意的事。

當(dāng)我們向配偶表達(dá)感受時(shí)，有時(shí)會(huì)因?yàn)槿鄙儆職?、?dān)心被厭惡等原因，不夠清晰坦然。這時(shí)，我們需要用兩個(gè)方法“推自己一把”。

第一，練習(xí)自我肯定。

拿一張紙，每天寫一個(gè)自己的優(yōu)點(diǎn)，日積月累地欣賞自己。若內(nèi)心還會(huì)疼，那就放縱自己哭一場(chǎng)，讓內(nèi)在的感受被自己看到。

第二，建立積極的社會(huì)支持系統(tǒng)。

多和積極正能量的人交朋友，觀察他們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的感受，如何與人對(duì)視，如何表達(dá)肢體語(yǔ)言，并且學(xué)習(xí)效仿。

經(jīng)過(guò)這樣的練習(xí)，我們的表達(dá)會(huì)越來(lái)越坦然，情緒也會(huì)越少淤積，慢慢流動(dòng)起來(lái)，化成直率的愛(ài)意。

就像周恩來(lái)總理寫給妻子的書(shū)信中，每封信末尾都會(huì)出現(xiàn)的一句祝愿：

望你珍攝，吻你千萬(wàn)。

一個(gè)能夠讓情緒順暢流動(dòng)的人，能夠在配偶面前坦然地哭和笑，還愛(ài)時(shí)熱烈去愛(ài)，即使不愛(ài)了也不用情緒互相傷害。

如同心靈深處有一潭活水，源源不斷注入活力。用充盈的表達(dá)，在親密關(guān)系里收獲真實(shí)的幸福。

策劃 | Kiwi

編輯 | 六記

主播 | 山茗