毫無(wú)疑問(wèn)，跑步是門“技術(shù)活”，且不說(shuō)為了參加馬拉松賽事，僅僅是出于日常減肥塑身的目的，也要注意跑姿、強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)裝備、飲食等……
今天，湛廬君為你推薦12本關(guān)于跑步的好書，春風(fēng)正好，助你激情開(kāi)跑：
01.跑步的方法
做事講究章法，運(yùn)動(dòng)猶是。跑步姿勢(shì)不對(duì)，就會(huì)給身體造成損傷。在跑步前了解下各種跑法是必要的，實(shí)踐之前，理論先行，下滑頁(yè)面了解：
《骨骼跑步法》
作者：[日] 鈴木清和
譯者：李芹
鈴木清和教練通過(guò)潛心研究運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，創(chuàng)立了一套適合亞洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通過(guò)自己的身材，比如上身和腿的比例等，來(lái)判斷自己的骨骼類型，然后調(diào)整自己的跑步姿勢(shì)，從而更省力、更不容易受傷地跑步。
《姿勢(shì)跑法》（實(shí)踐篇）
作者：[美] 尼可拉斯·羅曼諾夫
譯者：王澎
《姿勢(shì)跑法》（實(shí)踐篇）包含了102張真人動(dòng)作示范圖解，更方便讀者參照學(xué)習(xí)。跟隨10堂循序漸進(jìn)的姿勢(shì)跑法核心訓(xùn)練課程，你會(huì)輕松地掌握這一全新跑步模式，從而實(shí)現(xiàn)跑得更快、更有效率，降低受傷概率的最終目標(biāo)。
《耐力》
作者：[美] 菲利普·馬費(fèi)通
譯者：譚杰、張祎同
你聽(tīng)過(guò)跑圈中盛傳的“MAF180”嗎？菲利普·馬費(fèi)通博士提出的MAF訓(xùn)練法，圈內(nèi)人稱“最好的跑步減肥法”，它重新定義了有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別和效用，幫助你建立強(qiáng)大的有氧系統(tǒng)，提高燃脂效率，輕松達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目標(biāo)。
《跑步197條守則》
作者：[美] 馬克·里米
譯者：蘇妍如
迄今為止最歡樂(lè)的跑步手冊(cè)！給菜鳥(niǎo)跑者最有料的“常識(shí)”，給資深跑者最歡樂(lè)的“領(lǐng)悟”！從每位跑者都會(huì)困惑的 “下雨天要不要跑步？”“跑步時(shí)有屁怎么放？”到跑步勁曲推薦，再到獨(dú)具特色的“尿尿坐標(biāo)系”，每條守則短小精悍、卻不乏幽默地解答了跑步中的所有困惑與煩惱。
02.跑步前的準(zhǔn)備
跑步不需要器械，沒(méi)有捷徑，看起來(lái)很簡(jiǎn)單，實(shí)際大有學(xué)問(wèn)。飲食、睡眠、環(huán)境等都會(huì)影響到跑步的效果，以下《跑者常見(jiàn)疼痛手冊(cè)》《跑者腦力訓(xùn)練手冊(cè)》兩本書，將用實(shí)例經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)的方法為你的跑步訓(xùn)練助力，讓你少走一些彎路，多擁有些保障：
《跑者常見(jiàn)疼痛手冊(cè)》
作者：謝頔 魯智勇 張博 劉錚
在本書中，運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、體能訓(xùn)練四位專家就跑者足踝、腿、膝、髖等幾大部位20多種常見(jiàn)疼痛進(jìn)行了詳細(xì)拆解。書中用真實(shí)的跑友經(jīng)歷闡述了疼痛出現(xiàn)時(shí)的具體癥狀以方便大家“對(duì)癥”；另外，作者全面解析了傷病成因，并從中西醫(yī)兩個(gè)角度給到治療建議，還特別貼心地給出了預(yù)防和康復(fù)的訓(xùn)練動(dòng)作指南。
《跑者腦力訓(xùn)練手冊(cè)》
作者：[美] 杰夫·布朗 莉斯·內(nèi)伯倫特
譯者：毛大慶
作為一名跑者，你最大的資產(chǎn)就是你的大腦，但有時(shí)候你的大腦也是你最大的敵人。跑步重塑大腦，大腦也會(huì)讓你跑得更好?！杜苷吣X力訓(xùn)練手冊(cè)》將為你解鎖身體最神奇、有趣的器官——大腦的潛力，將你的腦力與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)連接起來(lái)，助益你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
03跑步進(jìn)階
當(dāng)跑步成為習(xí)慣，想在身體和大腦兩方面尋求更高的突破，并在有關(guān)賽事中證明自己時(shí)，那么接下來(lái)，你需要看看這幾本書：
《刷新PB》
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