有些人操勞過(guò)多，多年失眠，或者長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不高，久之，入睡困難，慢慢地出現(xiàn)了失眠的情況。
有些人長(zhǎng)期睡眠時(shí)間短，容易醒，稍有點(diǎn)聲響就醒來(lái)。醒后難以再次入睡，睡眠質(zhì)量差，感覺(jué)似睡非睡。醒后無(wú)力、頭暈。
這種情況，大多是心肝陰血虧虛，肝不藏魂、心神不斂。
要加強(qiáng)滋養(yǎng)肝血，安神養(yǎng)心。
合歡蓮子安神湯
食材：合歡皮10克，豬瘦肉300克，百合15克，帶心蓮子10克，芡實(shí)10克，食鹽少許。
烹制：合歡皮洗凈放在無(wú)紡布的袋子里，和洗凈的蓮子、芡實(shí)、百合，一起放入砂鍋，加水煮到爛熟，再把豬肉洗凈切成薄片，放入鍋里，煮到豬瘦肉熟爛，加少許鹽調(diào)味，就可以關(guān)火端上桌了，吃肉喝湯。
服法：把無(wú)紡布藥包取出扔掉，剩下的食材都可以吃掉。一天內(nèi)分1-2次吃完。
功效：解郁除煩，寧心安神，助眠潤(rùn)膚。
適合：適用于肝血不足導(dǎo)致引起的虛煩失眠、心悸不安等癥。
禁忌：胃炎病家慎服合歡皮，風(fēng)熱自汗、外感導(dǎo)致失眠的病家禁服合歡皮。
百合、蓮子、芡實(shí)都是平時(shí)我們常吃的藥膳食材，合歡皮在x寶或藥店都能買(mǎi)到。
（圖為合歡皮）
合歡皮具有解郁安神，活血消腫的功效。
配合帶心蓮子，燉煮成藥膳吃，可以幫助情緒好轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)心情。
有些病家的體質(zhì)陰虛，如果肝腎陰虛，陰不制陽(yáng)，就有可能導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢。
這種情況，不僅是失眠，還會(huì)頭脹、眼脹、五心煩躁、腰膝酸軟、頭重腳輕、口干口苦、大便干結(jié)、舌紅口水少。
調(diào)理的時(shí)候，不能只清泄肝火，還要加強(qiáng)滋陰降火。
這不是因?yàn)榛饸馓罅耍懦霈F(xiàn)的。而是，陰液不足，所以，口干口苦、大便干結(jié)，這才顯出火氣過(guò)多的癥狀來(lái)。
調(diào)理這個(gè)，得把陰液補(bǔ)起來(lái)。
平時(shí)要多喝些個(gè)粥湯，滋陰、補(bǔ)津液、養(yǎng)血等等。
磁石豬腰粥
食材：磁石60克，豬腰1枚，粳米100克。
烹制：磁石打碎放在砂鍋或藥壺里，煎煮1小時(shí)后，去掉藥渣，放入淘洗干凈的粳米煮到半熟時(shí)，放入洗凈后，去掉筋膜切成薄片的豬腰。再煮到米爛肉熟，就可以吃了。
服法：一天內(nèi)分1-2次吃完。
功效：益氣復(fù)脈，養(yǎng)陰生津。幫助補(bǔ)養(yǎng)氣陰兩虛、心悸氣短、容易自汗。
適合：適用于腎氣虛弱、肝陽(yáng)上亢引起的心悸失眠等癥。
除了食療之外，有一些常見(jiàn)的中成藥，滋陰補(bǔ)肝腎的地黃丸可以選擇。
六味地黃丸：調(diào)理肝腎陰虛的潮熱、盜汗、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、腳跟疼痛，等等癥狀。
杞菊地黃丸：調(diào)理肝腎陰虧、眼睛怕光、迎風(fēng)落淚、視物昏花、耳鳴、耳聾、潮熱、盜汗，等等癥狀。
歸芍地黃丸：調(diào)理肝腎陰虧、血虛頭暈、耳鳴咽干、午后潮熱，等等癥狀。
這幾款地黃丸，具有滋陰補(bǔ)腎，填精補(bǔ)髓的功效，還具有抗疲勞抗衰老的作用。體質(zhì)陰虛的人可以根據(jù)自己的癥狀做選擇，適當(dāng)服用。
有些講究養(yǎng)生的病家，每天早起的時(shí)候，按說(shuō)明書(shū)的量，用溫水送服一次。久服之后，分享說(shuō)，對(duì)于改善睡眠也有幫助。
要注意的是，地黃類(lèi)的中藥，有可能會(huì)影響人的消化功能。吃不易消化的食物，還有可能會(huì)影響藥物的發(fā)揮。
在服用各種地黃丸時(shí)，建議吃容易消化的食物。
如果本來(lái)就脾胃虛弱，在這個(gè)階段，可以增加服用一些健脾胃的中成藥。
比如健脾丸、歸脾丸、附子理中丸，等等。
拿不準(zhǔn)選用哪些的話(huà)，就找中醫(yī)大夫請(qǐng)教，不要自行做決定。
前些時(shí)日，有位病家隔離在學(xué)校，買(mǎi)不到中成藥，夜夜失眠實(shí)在是太難受了，想要找到切實(shí)的解決方法。
就依建議，去學(xué)校食堂買(mǎi)了幾個(gè)生雞蛋。
每天取1-2枚雞蛋黃，用半碗溫水沖調(diào)開(kāi)，調(diào)成渾渾糊糊半熟不熟的雞蛋湯。
趁溫?zé)岷认?，失眠得到了有效的改善?/span>
要記得，只要雞蛋黃，不要蛋白。
雞蛋黃這樣子喝，是快速補(bǔ)陰的方法。
在中醫(yī)書(shū)里面有，有個(gè)方子陰虛心煩失眠，黃連阿膠湯，就要用到這樣的藥引。
如果長(zhǎng)期入睡困難，會(huì)耗傷陰液，造成肝腎陰虛。
那就及時(shí)盡早地調(diào)理起來(lái)吧。
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