簡介：《人體使用手冊》的內(nèi)容最初流行于臺灣網(wǎng)絡(luò)，被網(wǎng)友稱之為“網(wǎng)民養(yǎng)生寶典”。書中以中醫(yī)的理論深入淺出地講了人體五臟六腑的系統(tǒng)化的關(guān)聯(lián)，提出了保健的基本五項：1.早睡早起；2.敲膽經(jīng)；3.按摩心包經(jīng)；4.不生氣；5.保持腸胃清潔。
這五種方法簡單易行，指導(dǎo)我們恢復(fù)正確的生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)如何正確地使用身體，并且用正確的方法處理疾病，使人體的免疫力逐漸上升，不再寄希望于藥物。因為簡單，所以也最容易被忽視，持之以恒才是關(guān)鍵所在。
1.生氣的實質(zhì)意義是“用別人的過錯懲罰自己”，是人類最愚笨的一種行為。因為生氣造成死亡的人，中國人稱之為“氣”死的，其實也是真正“笨”死的人。
2.至少保持午夜12點以前，累計有8個小時的睡眠。
3.肥胖并不是能量過剩，身體將過多的能量儲存下來；反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。從能量觀點來看，兩者完全相反，前者是能量過剩，后者是能量不足。這樣的邏輯和傳統(tǒng)的認(rèn)知幾乎背道而馳，但是卻能對各種肥胖的現(xiàn)象做出更合理的解釋。
第一、為什么要去關(guān)注身體？
在現(xiàn)在的時代，人類越來越注重自己的身體。
尤其是新冠疫情的當(dāng)下時間。
中國人有一句話“真藥醫(yī)假病，真病無藥醫(yī)”，這句話的真義其實是說明真正治療人體的并不是那些藥而是身體自己的能力。
第二、如何去關(guān)照身體？
《人體使用手冊》里面提到了一套簡單的養(yǎng)生“一式三招”。
1.敲膽經(jīng)
2.早睡早起
3.按摩心包經(jīng)
4.不生氣
5.保持腸胃的清潔
具體來看：
1.敲膽經(jīng)
每天在大腿外側(cè)的四個點，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。
敲膽經(jīng)主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽經(jīng)的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。
由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，敲膽經(jīng)直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至兩個月就會感覺褲管變大了。
2.早睡早起
正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進(jìn)去的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為人體可以儲存及使用的血液或其他形式的物質(zhì)。
根據(jù)經(jīng)驗，如果每天晚上11點睡，加上敲膽經(jīng)改善營養(yǎng)的吸收，血氣至少可以保持平衡，而且有少部分的余蓄，如果10點睡，就可以使人體的血氣形成上升的趨勢。
睡眠時間不對是現(xiàn)代人生病的最主要原因之一，對于這個原因所造成的疾病，也只有在正確的時間里將不足的睡眠補回來一途，沒有任何藥物可以替代。
3.按摩心包經(jīng)
先按摩兩腳膀胱經(jīng)上的昆侖穴，再按摩胸口任脈的檀中穴，就能很快使癥狀得到緩解。
4.不生氣
生氣會造成肝熱，相反的，肝熱也會讓人更容易生氣。從中醫(yī)的觀點，怒傷肝，肝傷了更容易怒，兩者會互為因果而形成惡性循環(huán)。這種惡化會愈來愈嚴(yán)重，也愈來愈難改變習(xí)氣。
當(dāng)人體長期透支體力，使血氣下降到陰虛火重的水平時，由于這時的人體使用的能量是透支的“火”，肝必定會比較熱，肝火也比較旺，人就很容易生氣。
因此，調(diào)養(yǎng)血氣，使血氣上升超越陰虛的水平，也會使人的脾氣變得比較平和。
5.保持腸胃的清潔
鐘南山提出過健康的一個要點：每日大便。
那么如何可以更好地做到腸胃清潔呢？如下三點給你參考：
腸道不好的人建議可以每天喝酸奶，喝酸奶對于調(diào)理腸胃是可以起到一定作用的。建議是在兩餐之間喝酸奶，有很好的效果。
在生活中要堅持運動，很多便秘的人群是因為久坐不動而導(dǎo)致腸胃蠕動比較慢而導(dǎo)致的。所以要堅持進(jìn)行運動，對于促進(jìn)腸胃蠕動是很有好處的。
在飲食上要多吃一些粗糧和新鮮的水果蔬菜，這些食物都可以促進(jìn)腸道的蠕動。在生活中要多喝水，可以幫助清理腸道。對于辛辣刺激、油膩的食物要盡量少吃，避免給腸胃帶來不好的刺激。
第三、如何分配時間去實踐？
“敲膽經(jīng)”和“按摩心包經(jīng)”是需要每天各花10分鐘所做的自我治療的功課；“早睡早起”是現(xiàn)代人很難做到的；“不生氣”是修身養(yǎng)性的功課；“保持腸胃的清潔”則是一種健康的生活習(xí)慣。只要將這五件事銘記在心，血氣能量必定經(jīng)常處于上升的趨勢，健康、青春是必然的結(jié)果。五色圖書，五彩人生，祝你健康，周三綠色樂活日快樂！
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