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藍(lán)色周一 | 《考試腦科學(xué)》：海馬記憶法，拯救你的記憶力！

小一大書悅讀會 >《待分類》

2021.02.01

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今日豆瓣評分8.3分，211人評價

內(nèi)容簡介

本書是關(guān)于“學(xué)習(xí)”與“記憶”的腦科學(xué)科普讀物。作者圍繞“如何有效記憶信息”這一問題，結(jié)合腦科學(xué)前沿研究與實(shí)驗(yàn)，通俗講解了人腦“記住與遺忘”的原理，不僅呈現(xiàn)了人腦篩選、存儲信息的奇妙機(jī)制，還向讀者傳授了靈活運(yùn)用人腦規(guī)則，通過“欺騙大腦”實(shí)現(xiàn)“長期記憶轉(zhuǎn)化”，以及應(yīng)用人腦中信息“理解與遷移”現(xiàn)象的記憶方法與策略。

此外，作者還針對學(xué)習(xí)者的“記憶困擾”“動機(jī)不足”等咨詢案例，從腦科學(xué)與心理學(xué)角度給出了建議。本書可作為中考、高考、研究生考試、公務(wù)員考試、職業(yè)資格考試等各種考試的備考參考，也可作為日常工作、學(xué)習(xí)中的“高效記憶法”。

作者介紹

池谷裕二，日本東京大學(xué)藥學(xué)系研究科教授，腦科學(xué)研究者。1970年生于日本靜岡縣，1998年取得東京大學(xué)藥學(xué)博士學(xué)位，2002年起擔(dān)任美國哥倫比亞大學(xué)客座研究員。專業(yè)為神經(jīng)科學(xué)與藥理學(xué)，研究領(lǐng)域?yàn)槿四X海馬體與大腦皮層的可塑性?，F(xiàn)為東京大學(xué)藥學(xué)研究所教授，并同時擔(dān)任日本腦信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任，日本藥理學(xué)會學(xué)術(shù)評議員，ERATO人腦與AI融合項(xiàng)目負(fù)責(zé)人。

池谷博士擅長用通俗易懂的語言向大眾講解最新的腦科學(xué)研究成果，在日本擁有眾多讀者粉絲。著有《海馬記憶法》《進(jìn)化過頭的腦》《腦的辯解》《單純的腦,復(fù)雜的“我”》《腦的奇妙嗜好》等。

原文書摘

1.記憶分為短期記憶和長期記憶，重復(fù)才能“騙過”海馬體，讓短期記憶變成長期記憶。

2.我們大腦保存著原始時期的記憶，跑步、饑餓、寒冷的時候更容易記憶。

3.睡覺時，大腦也在運(yùn)轉(zhuǎn)，會幫助我們把雜亂的信息整理清楚。

悅讀者薦

你是否曾有過對第一次見面的人感覺很熟悉？

你是否有去一個新地方卻仿佛以前來過？

其實(shí)這是一種認(rèn)知的判斷

讓你產(chǎn)生熟悉感的只是你潛意識里所曾幻想過的

所以也就想不起來是什么時候經(jīng)歷過這樣的真實(shí)場景

這在心理學(xué)中叫做海馬效應(yīng)

著名腦科學(xué)家池谷裕二，經(jīng)過多年研究和實(shí)驗(yàn)

總結(jié)出一套切實(shí)有效的海馬活化記憶訓(xùn)練體系

2021年2月的第一天，藍(lán)色周一，讓我們一起來看看

在腦科學(xué)的研究中發(fā)現(xiàn)，大腦中有一個區(qū)域形狀很像海馬，故取名海馬體。海馬體是大腦中邊緣系統(tǒng)的一個組成部分，主要負(fù)責(zé)記憶的存儲轉(zhuǎn)換和定向等功能，所以海馬體代表著我們大腦中與記憶運(yùn)作息息相關(guān)的組成部分，隨著研究的發(fā)展幻覺記憶又被稱作海馬效應(yīng)。

1.記憶的種類

（1）短期記憶：

30秒至幾分鐘的記憶，7個左右的小容量

通過訓(xùn)練增強(qiáng)記憶的話，可以達(dá)到9個，記憶力不太好的一次只能記住5個

不管怎樣，每個人的短期記憶幾乎沒有太大的分別

人類瞬間把握、可記憶的對象數(shù)目大致為7，如果再多，大腦記憶起來就會混亂了

（2）長期記憶：

a 情景記憶：個人的回憶
b 語義記憶：知識
c 程序性記憶：身體所感知的事物的程序
d 促發(fā)記憶：誤解的根源——潛意識效果

在上面五種記憶里，短期記憶和情景記憶都是處在個人記憶水準(zhǔn)智商的外顯記憶，所以能夠有意識地回憶起來。

相反，其他的三種記憶，都是沒有自我意識介入的，所以稱為內(nèi)隱記憶。

2.記憶三原則

（1）應(yīng)該首先從大局把握
（2）應(yīng)該遵循一定的步驟記憶
（3）應(yīng)該在反復(fù)失敗的過程中記憶

3.鍛煉記憶力的方法
我跟大家分享其中的五個小方法。