很多人都認(rèn)為喝水是本能反應(yīng)，沒有什么好講究的。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。
據(jù)調(diào)查，我國現(xiàn)有各類腎病患者近億人，并趨于年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！其原因是多方面的，不良飲水習(xí)慣也是重要原因之一。
1.口渴再喝水
口渴時，身體細(xì)胞已經(jīng)脫水，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導(dǎo)致腎病發(fā)生。
2.飲料當(dāng)水喝
常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、碳酸鹽會促進(jìn)人體鈣流失，尿液中含鈣量隨之增多，繼而形成腎結(jié)石。
3.長期喝濃茶
過濃的茶對身體不好，不僅傷腎，也不利于腎臟健康。
●先喝一口，浸潤口腔后再吞下去
這樣可利用生物回饋機(jī)制傳達(dá)口渴中樞，讓身體細(xì)胞知道有水分要進(jìn)入身體，以便充分吸收。
●小口慢飲，從容不迫
體內(nèi)就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進(jìn)行新陳代謝。
●喝溫水，更止渴
溫水相較于冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應(yīng)就能完成較佳的生物回饋反應(yīng)給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，從而更解渴。
●最好的飲物是白開水
除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。
正確的喝水方式，
不僅能防止腎臟病變，
還能提前消除潛在疾病。
早起——
經(jīng)過一夜的睡眠，細(xì)胞修復(fù)會消耗大量的水，此時身體已開始缺水，起床后先喝一小杯水，促進(jìn)排便。
8：30 ——
早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下， 防止出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。
11：00——
經(jīng)過一上午的工作，可以在這個時候起身活動一下，順便喝杯水，補(bǔ)充消耗的水分。
12：50——
吃完午飯的半小時后，加強(qiáng)身體的消化功能。
15：00——
經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)工作，下午3點屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復(fù)清醒，繼續(xù)學(xué)習(xí)。
17：30——
下班前喝一杯水，補(bǔ)充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來。
睡前——
睡前一至半小時一定要喝一點兒水，但量不宜過多，睡前喝對這兩口水可以保護(hù)腸胃、血管、神經(jīng)，還可助眠。
起夜——
當(dāng)我們睡著的時候，血液的流動是緩慢的，心跳也是慢的，這個時候，特別是血液黏稠、有糖尿病、高血壓、冠心病的人，血液循環(huán)相對更慢，極容易形成阻塞、梗阻或者栓子。
所以，起夜的時候稍微喝上兩口水，既是一個潤滑劑，也是一個推動劑。
起夜要喝的水一定要講究溫度，需飲用和體溫最為接近的水，建議大家準(zhǔn)備一個保溫杯，晚上睡覺前可以接50-100毫升水放置。
喝水是個好習(xí)慣，
但方式特別重要！
本文來源：工人日報
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