這是廬山面目的真面目第604篇原創(chuàng)內(nèi)容，2021年第1篇。
轉(zhuǎn)眼間來到了2021年，也迎來新年的第一篇更新。寫作之路，漫漫無盡頭。持續(xù)寫下去，才是最大的意義。
本篇的主題關(guān)于情緒科學(xué)家眼中的愛。
今年開篇寫這個(gè)主題，源于在三周歲生日會(huì)上，我分享了自己的戰(zhàn)略。四維跨界本質(zhì)上是探索了一人企業(yè)集團(tuán)。而這個(gè)企業(yè)集團(tuán)的底層動(dòng)力是情感驅(qū)動(dòng)。
我想我比很多人都更想知道情感是如何產(chǎn)生的，又會(huì)如何影響我們的行為。
每年都密切關(guān)注幾大出版社的新書，只要主題和介紹感興趣，買書不眨眼。新書可以獲取一些領(lǐng)域最新的研究成果。
本篇主要內(nèi)容來自于中信出版社2020年新書《愛是什么》，作者芭芭拉·弗雷德里克森，社會(huì)心理學(xué)、情緒科學(xué)與積極心理學(xué)研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物，現(xiàn)任北卡羅來納大學(xué)教堂山分校商學(xué)院心理學(xué)教授、積極情緒與心理生理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任。
本篇所說的愛，是廣義的愛，而非家人、伴侶之間狹義的愛。狹義的愛，只是廣義愛的特殊形式和形態(tài)。
這本書以情緒科學(xué)的視角揭示了什么是愛，缺乏愛會(huì)令人類身體內(nèi)部的生物化學(xué)物質(zhì)發(fā)生怎樣的重要改變，而這些物質(zhì)又會(huì)如何改變DNA（也就是脫氧核糖核酸）在細(xì)胞中的表現(xiàn)。
愛的供給與清潔空氣和營(yíng)養(yǎng)食物一樣，決定了生命的長(zhǎng)度與生命的質(zhì)量。
愛是一種渴望。
在你不安、孤寂、愁悶的前一刻，涌遍你全身的那種感覺。不僅僅是心理狀態(tài)，更是一種深層次的生理感受。
愛是一種情感。
這種情感可以讓人的身心處于短暫和諧狀態(tài)。
愛與其他情感一樣，是一種微妙且多變的力量。
本質(zhì)上來說，是一種愉悅感。
每一個(gè)愛的微小瞬間，都會(huì)真正改變你的心態(tài)和思想，拓展你對(duì)周圍環(huán)境的認(rèn)知，甚至包括自我的存在感。你和“非你”不再界限分明，而是彼此融合。這不就是之前所說的，愛是打破自己和世界的二元對(duì)立？
愛才會(huì)讓我們有真正理解他人的能力，甚至進(jìn)入更高境界的超凡感覺。
愛是一種聯(lián)結(jié)。
愛是你體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞渴求的重要養(yǎng)分，產(chǎn)生這種養(yǎng)分的方式就是與其他生命之間充滿正向能量的聯(lián)結(jié)。
你體驗(yàn)到的愛越多，就越能敞開心扉、不斷成長(zhǎng)、并且更智慧、更專注、更堅(jiān)韌、更高效、更快樂、更健康。
當(dāng)兩個(gè)人或者更多人之間因?yàn)槟撤N共同的積極情緒而產(chǎn)生了情感上的聯(lián)結(jié)時(shí)，愛就會(huì)如鮮花般綻放。
在情商理論研究中知道，最好狀態(tài)的交流，彼此是會(huì)不經(jīng)意間相互模仿的。而在這本書里，這個(gè)概念更進(jìn)一步升級(jí)為：在心靈相通的一瞬間，感覺、行為和意愿產(chǎn)生了共鳴。就是在這一瞬間，彼此之間大腦的活動(dòng)都極其相似，簡(jiǎn)直仿佛靈魂的交換一般。
愛的兩個(gè)先決條件：
第一是安全感。
人類得以存活繁衍至今的原因之一，是大腦對(duì)于威脅異常敏感。
過度敏感會(huì)阻礙積極情緒和積極共鳴的產(chǎn)生。
所以，缺乏安全感是產(chǎn)生愛的第一大障礙。
而只有愛才會(huì)讓我們產(chǎn)生安全感。在這一點(diǎn)上，愛帶有自指性。
第二是聯(lián)結(jié)。
無論打電話、寫郵件、發(fā)信息，都是聯(lián)結(jié)。而最重要的聯(lián)結(jié)，還是面對(duì)面。
只有聯(lián)結(jié)才會(huì)讓人們同步，只有同步才會(huì)產(chǎn)生共鳴，只有共鳴才會(huì)產(chǎn)生合一感，也就是處在同一生物波長(zhǎng)之上。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們即便是講述同一個(gè)故事的時(shí)候，大腦耦合程度之高令人驚嘆。也就是講述人大腦活動(dòng)幾乎完全相同。
這樣的神經(jīng)同步，甚至可以發(fā)生在陌生人之間。
這不由得讓我想到，在線下的公眾號(hào)生日會(huì)上，我和在場(chǎng)朋友們的大腦活動(dòng)，很可能是完全相同的。這是積極共鳴的結(jié)果。
缺乏愛的嚴(yán)重后果：
缺愛的兒童，會(huì)影響各方面的生長(zhǎng)和發(fā)育，比如認(rèn)知能力、社交能力。長(zhǎng)期缺乏愛導(dǎo)致兒童出現(xiàn)認(rèn)知推理缺陷、理解能力差、不善與人交往。
非常令人不安的是，全球10-12%的新生兒媽媽會(huì)受到產(chǎn)后抑郁的困擾。而產(chǎn)后抑郁的媽媽，怎么可能給予新生命足夠的愛呢？
成年人缺乏愛，會(huì)喪失情感能力，變得冷漠和麻木，身心健康都會(huì)受到嚴(yán)重影響。我想愛之于人，就像水之于花吧。
2019年我對(duì)身心靈學(xué)習(xí)的一個(gè)重要收獲性結(jié)論是：終身成長(zhǎng)必須在愛中實(shí)現(xiàn)。
愛的生物學(xué)主角：
如果把愛稱為“生命大戲”（我們的那首你最燦爛中，有句歌詞是愛的人生大戲正上演），那么生物學(xué)主角是大腦、催產(chǎn)素和迷走神經(jīng)。
催產(chǎn)素是一種神經(jīng)肽，而迷走神經(jīng)是第十對(duì)腦神經(jīng)。
催產(chǎn)素在發(fā)生親密關(guān)系時(shí)會(huì)激增。女性在分娩、哺乳期間，催產(chǎn)素水平會(huì)上升。此外，在人們形成新的社會(huì)聯(lián)結(jié)或鞏固已有關(guān)系，催產(chǎn)素水平也會(huì)上升。
催產(chǎn)素會(huì)讓人更平和，與人相處也會(huì)更和睦、更友善、更包容。
關(guān)于催產(chǎn)素一個(gè)有趣的研究成果是，與剛剛遇到的人分享自己生活中的重要秘密，會(huì)增加體內(nèi)催產(chǎn)素的自然循環(huán)水平，同時(shí)也會(huì)提高你對(duì)對(duì)方能夠?yàn)槟惚Ｊ孛孛艿男湃纬潭取?/span>
對(duì)催產(chǎn)素來說，社交很重要，陌生人社交很重要。
迷走神經(jīng)這個(gè)概念還是第一次聽說。而作者在這本書中把迷走神經(jīng)稱為生物資產(chǎn)，支持并協(xié)調(diào)著愛的體驗(yàn)。你的面部肌肉、眼神交流、微妙表情、甚至耳朵中的肌肉，都?xì)w迷走神經(jīng)控制。
通過對(duì)心率和呼吸頻率的追蹤，現(xiàn)在已經(jīng)可以測(cè)量迷走神經(jīng)強(qiáng)度，也就是迷走神經(jīng)張力，即愛的生物學(xué)傾向。迷走神經(jīng)的張力越強(qiáng)越好。
研究表明，迷走神經(jīng)較強(qiáng)的人，在生理、心理、社交等各個(gè)方面都具有較強(qiáng)的適應(yīng)性。她們下意識(shí)就能對(duì)不斷變化的環(huán)境做出反應(yīng)；她們能夠體驗(yàn)更多愛的瞬間。
非常好的消息是，迷走神經(jīng)張力可以通過訓(xùn)練增強(qiáng)。這與終身學(xué)習(xí)、終身成長(zhǎng)完全契合。人作為一個(gè)生物體，在任何年齡都具備生命力。終身成長(zhǎng)原本就應(yīng)該是我們活著的證明。
書中透露，定期練習(xí)慈愛冥想，迷走神經(jīng)張力提升最快。
慈愛冥想可以打開覺知之門，將你從自我專注的窠臼中解脫出來，拓展你的意識(shí)、眼界、思想和心靈。
此外，好的社會(huì)聯(lián)結(jié)同樣可以增強(qiáng)迷走神經(jīng)張力。這就是社交的意義所在吧。
認(rèn)真的對(duì)待身邊每個(gè)人，你和對(duì)方的迷走神經(jīng)張力都會(huì)增強(qiáng)。這就是愛的傳播和放大。
書中寫道，音樂對(duì)于愛至關(guān)重要。
這讓我想到，三周歲生日會(huì)自己的變化，也許是因?yàn)槟切╅]目練習(xí)即興彈奏的時(shí)間，事實(shí)上就是一種冥想。所以我提升了自己的迷走神經(jīng)張力。這樣的練習(xí)會(huì)每天持續(xù)，我一邊提高了自己的彈奏水平，一邊提升了自己的迷走神經(jīng)張力。穩(wěn)賺不賠的事情啊。我忍不住要讓更多的朋友體驗(yàn)在我的吉他即興彈奏下的冥想了。至少，每年的生日會(huì)都會(huì)有更多朋友聽到。
當(dāng)我們感到孤獨(dú)的時(shí)候，體內(nèi)的應(yīng)激激素的皮質(zhì)醇水平就會(huì)升高。長(zhǎng)期的孤獨(dú)感會(huì)侵蝕免疫系統(tǒng)，讓人更容易患上心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎等慢性病。
同樣，痛苦的情緒也會(huì)損害健康。
這使我意識(shí)到，我現(xiàn)在更多獨(dú)處的狀態(tài)，其實(shí)是付出了巨大代價(jià)的。我也只有靠音樂來療愈心靈。所以我彈奏的音樂，其實(shí)非常療愈。因?yàn)槲沂紫刃枰熡约骸Ｒ魳飞系氖斋@，原來是我目前狀態(tài)自然而然的結(jié)果。
愛又是危險(xiǎn)的。
當(dāng)我們敞開懷抱，去擁抱這個(gè)世界的時(shí)候，我們比冷漠、麻木的人更容易受傷害。而那些冷漠、麻木的人，不會(huì)愛也感受不到被愛。
他們正是由于害怕被傷害，才變成了現(xiàn)在的樣子。
我們不能因?yàn)楹ε?，而像他們一樣?/span>
害怕傷害，就不會(huì)被愛，也感受不到愛。
愛需要勇氣，愛本身就是一種勇氣。
不怕傷害是不夠的，我們需要復(fù)原能力。復(fù)原能力強(qiáng)的人，都是能夠掌控情感的人。她們既不會(huì)把消極情緒完全阻擋在外，也不會(huì)任由自己在消極情緒中沉淪。她們?cè)谀婢持胁亮岭p眼，對(duì)不斷變化的環(huán)境具有超強(qiáng)的適應(yīng)力。
復(fù)原能力強(qiáng)的人，能夠更好的理解、欣賞廣闊的生活圖景，以更開闊的視角、更靈活和更豁達(dá)的心態(tài)去應(yīng)對(duì)混亂。
愛是人類的至上情感，掌控著人們的感、思、行、變，將人們推向合一感的更高精神維度。
最后想說的是，其實(shí)我們所有的努力，都是產(chǎn)生愛、傳遞愛，來去抵御這個(gè)世界的冰冷和黑暗。
愛本是光芒。
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