話說公司有一個(gè)人，脾氣特別暴躁，不管是誰(shuí)跟他打交道，心里都要默念“阿彌陀佛”30秒。
那天，同事間聊天，一個(gè)小姑娘不經(jīng)意地說，她每次有事找他之前，都會(huì)打開手機(jī)看一下當(dāng)天的股市。如果股市糟糕，她就會(huì)說服自己，立馬打消找他的念頭。
聽到這些，我都震驚了。
每當(dāng)我們受到環(huán)境影響，情緒不穩(wěn)、氣急敗壞時(shí)，在他人眼里，難道不就跟野外那些輕易就齜牙咧嘴、叫囂廝殺的動(dòng)物們一樣嗎?原始、野蠻，怎么看都不像是擁有智能與理性的現(xiàn)代人。
可有時(shí)候，真的就無(wú)法控制自己，每個(gè)人都有這樣的體驗(yàn)。
情緒上來時(shí)，胸中仿佛有一萬(wàn)頭野獸在奔騰，分分鐘就把周遭一切沖個(gè)稀巴爛，愣誰(shuí)都攔不住。
這種沖動(dòng)來源于杏仁核，人類大腦里一個(gè)發(fā)育相對(duì)健全、歷史更為久遠(yuǎn)的部分。杏仁核主導(dǎo)了人的原始欲望和沖動(dòng)，構(gòu)成了人類的潛意識(shí)(也稱為下意識(shí)或者無(wú)意識(shí))。
能夠抑制杏仁核的是人類的前額葉皮層，它為人的理性思考提供了物質(zhì)基礎(chǔ)，是人類意識(shí)與自由意志的來源。
由于發(fā)育晚而損耗大，人類的前額葉皮層往往很薄、很脆弱。當(dāng)我們控制情緒、抑制欲望、理性思考與抉擇時(shí)，前額葉皮層就在同杏仁核搏斗，每一次這樣的搏斗都會(huì)極大地消耗人的心力(也稱為意志力)。
為了幫助前額葉“訓(xùn)練”杏仁核，最大程度地節(jié)約心力，我們需要從以下兩個(gè)方面開展“刻意練習(xí)”:
一是用前額葉監(jiān)視杏仁核，也就是先無(wú)意識(shí)后有意識(shí)。比如，冥想，任由杏仁核發(fā)揮，各種情緒在腦中升騰，不做判斷，僅僅觀察，慢慢發(fā)掘自己的潛意識(shí)。再比如，記錄，以文字、音視頻形式記下每天的所思所想所為，再集中在一個(gè)固定時(shí)段進(jìn)行有意識(shí)的反思。
二是讓前額葉為杏仁核規(guī)劃，也就是先有意識(shí)后無(wú)意識(shí)。比如，先通過理性分析，做出合理決策，再?gòu)?qiáng)迫自己有意識(shí)地練習(xí)，慢慢將正確的思維與行為內(nèi)化成無(wú)意識(shí)的傾向?；蛘?，在重要事情發(fā)生前，有意識(shí)地在大腦里進(jìn)行推演，設(shè)想各種可能，規(guī)劃正確路徑。
慢慢地，我們就可以將自己的大腦訓(xùn)練得跟計(jì)算機(jī)一樣理性和精準(zhǔn)了，而我們的前額葉皮層也將得到極大的拓展，甚至可能以基因或模因(即文化基因)的方式，將這種智力優(yōu)勢(shì)遺傳給下一代。
小小的期待一下。
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