冬天天氣寒冷，萬物凋零，植物不如春夏兩季那么郁郁蔥蔥，動(dòng)物有一部分選擇了冬眠，這是動(dòng)植物選擇冬藏的方式。對(duì)于我們?nèi)藖碚f，如果想要身體健康，最好也適應(yīng)自然，適當(dāng)收斂，使元?dú)獠恍埂?/span>
具體來說應(yīng)該怎么做呢？
從作息上來說，要早睡晚起，保持充足的睡眠。當(dāng)然，這個(gè)晚起不是讓你睡到大中午，假如夏天我們是5點(diǎn)或者6點(diǎn)起床的話，冬天最好是6點(diǎn)半或者7點(diǎn)多起床，這個(gè)時(shí)候太陽也出來了，正是適合陽氣生發(fā)的時(shí)候。
從生活習(xí)慣上來說，冬天最好避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，即使要運(yùn)動(dòng)，也以比較舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，比如打太極，散步等。
從飲食習(xí)慣上來說，冬天可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。經(jīng)濟(jì)條件比較好的人家，很多都有這時(shí)服膏方的習(xí)慣，如果能讓中醫(yī)把脈后，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)開膏方進(jìn)補(bǔ)當(dāng)然是最好的。不過膏方制作比較復(fù)雜，價(jià)格很畢竟貴，不適合大部分人，不能服食膏方的，也可以通過食物或者茶飲來補(bǔ)身體。但補(bǔ)之前要了解自己身體需要什么，千萬別補(bǔ)錯(cuò)了。
對(duì)于更懶一點(diǎn)的人來說，中成藥是個(gè)比較好的選擇，今天給大家推薦一個(gè)中成藥，叫龜鹿補(bǔ)腎丸。
龜鹿補(bǔ)腎丸主要成份由龜甲膠（炒）,鹿角膠（炒）,熟地黃,淫羊藿（蒸）,菟絲子（炒）,鎖陽（蒸）,續(xù)斷（蒸）,狗脊（蒸）,制何首烏,金櫻子（蒸）,覆盆子（蒸）,炙黃芪,酸棗仁（炒）,炙甘草,陳皮（蒸）,山藥（炒）組成。
脾主運(yùn)化，腎主封藏，一個(gè)身體沒有實(shí)質(zhì)性病變的人，只要脾胃好，腎好，身體狀態(tài)一般來說都還是不錯(cuò)的。
相反，如果脾胃不好，身體就容易氣血不足，氣血不足，形體就會(huì)瘦弱，精神就會(huì)萎靡。
腎不好也非常糟糕。腎陰不足的人，會(huì)出現(xiàn)五心煩熱，口干咽燥，頭昏眼花，腰膝酸軟，健忘，失眠等非常多的不適。而腎陽不足的人，則畏寒怕冷，尿頻尿急，渾身無力，神疲力乏等癥狀，同樣是狀況百出。
脾胃和腎都需要一年四季小心養(yǎng)護(hù)。但冬天尤其應(yīng)該側(cè)重于腎的養(yǎng)護(hù)，腎就像我們身體的倉庫，儲(chǔ)存著我們身體的精華，如果這個(gè)倉庫四處漏風(fēng)，那等到春暖花開，需要播種的時(shí)候，我們就拿不出什么來播種，春天不播種，夏天不生長(zhǎng)，秋天沒得收，冬天沒得藏，那一年四季身體都會(huì)很差。
我們來看龜鹿補(bǔ)腎丸是怎么來補(bǔ)腎的。
既然是以龜鹿兩字命名，那龜甲膠和鹿角膠就是這個(gè)中成藥里最重要的兩味藥。
烏龜喜歡生活在陰涼處，性子又非常安靜，不喜活動(dòng)，所以中醫(yī)認(rèn)為它是屬陰的。烏龜是最長(zhǎng)壽的動(dòng)物，俗話說，千年的王八萬年的龜，在它面前，我們?nèi)瞬贿^百年的壽命根本不值一提。烏龜之所以這么長(zhǎng)壽，跟腎精充足有非常大的關(guān)系。而用龜甲熬出來的膠，當(dāng)然也有填腎精的功效。
鹿角膠則正相反，它補(bǔ)的是腎陽。鹿性喜動(dòng)，在林間跳躍，這種動(dòng)正是陽的一種象，因此，中醫(yī)認(rèn)為鹿是陽氣非常足的一種動(dòng)物。而鹿角又長(zhǎng)在鹿的最高處，陽氣尤其充足，用它的角熬成的膠，能大補(bǔ)腎陽。
這兩個(gè)藥一補(bǔ)陰，一補(bǔ)陽，把腎的兩方面都照顧到了。
接下來的藥都是打輔助的。
補(bǔ)腎陰的藥還有熟地，何首烏和山藥。
地黃被稱為地之精，吸取了大地的精華，所以它能滋陰水。熟地經(jīng)過反復(fù)蒸曬后，去除了原有的涼性，變得更加黏膩，因此它能補(bǔ)血填精。
制何首烏外形跟熟地有些相似，黑黑的，黏黏的，也能填補(bǔ)腎精從而烏須發(fā)。
山藥色白入肺，味甘入脾，它還有一層黏黏的汁液，能入腎填腎精，所以它可謂是肺脾腎三臟皆補(bǔ)，此外，它還能澀精，把腎中的精華牢牢固住，不讓它流失。
補(bǔ)雖然重要，但如果一邊補(bǔ)，一邊漏，那補(bǔ)的效果如何就可想而知。
能幫助山藥的還有能澀精的金櫻子。很多治療遺精的方子里都有金櫻子的身影，所以對(duì)于腎虛引起的遺精，服用龜鹿補(bǔ)腎丸也有效。
還有個(gè)覆盆子也能固精縮尿，治療腎精不固引起的尿頻，尿急，尿多。
有了這三個(gè)藥，腎這個(gè)藏精的倉庫算是牢固堅(jiān)實(shí)了。
菟絲子是植物的種子，種子要能繁衍，里面必須藏著植物最精華的東西，因此菟絲子也能補(bǔ)腎，它是陰陽雙補(bǔ)。
下面一組藥是補(bǔ)腎陽的。
淫羊藿擅長(zhǎng)補(bǔ)腎陽，祛風(fēng)除濕。
從名字來看，鎖陽就是把陽氣鎖住，所以它能令腎中陽氣不流失。
續(xù)斷在傷科中常用，它的名字意思是斷了的筋骨都能接起來，所以它也有補(bǔ)肝腎的作用。
狗脊能補(bǔ)肝腎，強(qiáng)腰膝，祛風(fēng)濕。
當(dāng)然，前面講了，一個(gè)身體康健的人，除了腎好，脾胃也必須好，所以又用炙黃芪,炙甘草跟山藥一起健脾，用陳皮健脾理氣，防止補(bǔ)藥太多生滋膩。
最后，用一味酸棗仁補(bǔ)肝血，安心神，助睡眠。睡眠不好，相當(dāng)于冬不收藏，非常消耗腎精，所以把睡眠的問題解決，也是為了腎精不漏。
這個(gè)藥里，補(bǔ)腎陰腎陽的藥物都有，有腎虛腰膝冷痛，怕冷，精神不振，尿頻尿多，遺精的人都可以用。
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