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相信很多粉絲朋友都有這樣的想法，水果汁水豐沛，清爽解暑，還能補(bǔ)充維生素，代餐瘦身最好不過(guò)了。然而很多吃起來(lái)沒(méi)有那么甜，看上去健康低脂的水果，其實(shí)熱量極高，比吃肉還胖人。

今天，佳佳為您盤(pán)點(diǎn)了一些高熱量的水果，想控制體重的朋友們要注意食用的量哦！

香蕉是我們生活中出現(xiàn)頻率最高的水果之一，香甜軟糯，富含多種微量元素和維生素，能夠促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)平衡等。

但香蕉其實(shí)是高熱量的水果，看起來(lái)不起眼，其實(shí)很胖人，尤其是香蕉干，市面上的香蕉干多數(shù)由油炸而成，長(zhǎng)胖效果加倍哦！

鮮棗品種繁多，和干制品棗類(lèi)比起來(lái)果肉脆、汁水多，味甜或酸甜、適口性強(qiáng)。

并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比干制品棗類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高很多，鮮棗的維生素c含量是水果中最多的，且鮮棗中的有機(jī)酸、胡蘿卜素“葡萄苷”等營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于美容保健、治療高血壓、預(yù)防癌癥等都有一定功效。

榴蓮又稱(chēng)“水果之王”，它的氣味濃烈獨(dú)特，愛(ài)之者贊其香，厭之者怨其臭。榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，果肉中氨基酸的種類(lèi)齊全，含量豐富，可以滋陰補(bǔ)陽(yáng)，增強(qiáng)免疫力，通便治便秘等。

但榴蓮的脂肪和糖分含量極高，每100克榴蓮含有熱量150kcal，糖分27.1g，比豬瘦肉的熱量還高（100克豬瘦肉，熱量143kcal）

牛油果原產(chǎn)于熱帶美洲，近幾年，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含多種維生素、豐富的脂肪的蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等微量元素，在我國(guó)健身領(lǐng)域刮起一陣不小的熱潮，但其熱量為161kcal加上牛油果較為不凡的價(jià)格，不僅對(duì)瘦身不夠友好，對(duì)錢(qián)包也不太友善。

椰子在生活中的應(yīng)用范圍廣泛，椰肉可榨油、生食、做菜，也可制成椰奶、椰蓉、椰絲、椰子醬罐頭、椰子糖等等，椰纖維可制毛刷、地毯，椰殼可制成各種工藝品，可謂“渾身都是寶”。

但作為水果來(lái)說(shuō)，椰子也算的上是，熱量之王241kacl/100g遠(yuǎn)高于肉類(lèi)的143kcal/100g。