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瑜伽對于身體的好處有以下幾點：

1、減肥塑形，通過練習瑜伽可以使肌肉富有彈性，可以使脂肪燃燒，達到減肥的目的，同時使身材的比例更加合理。

2、調節(jié)情緒，減緩壓力，練瑜伽的過程是一個自我修行的過程，可以增加人的洞察力，保持樂觀的情緒，可以更好的使精神壓力、肌肉酸痛等得到很好的釋放。

3、可以調節(jié)人體的血管，瑜伽這種有氧運動可以改善血管彈性，對于預防心腦血管疾病有非常大的益處。在日常生活中練習瑜伽需要配合飲食和相關的日常作息，特別是改善睡眠等方面都應該配合，對身體更加有益。

瑜伽對于整個身心健康有巨大的好處。瑜伽可以讓人們集中精力，放松頭腦，舒緩緊張的情緒，讓心情歸于寧靜與淡泊。瑜伽可以拉伸身體，保護韌帶，讓緊張的肌肉放松，改善局部的血液循環(huán)，緩解疼痛。人體有很多的經(jīng)絡和穴位，瑜伽在拉伸的同時，可以有效的疏通經(jīng)絡，改善氣血，刺激穴位，改善內臟的功能，得到身心的寧靜與健康。