開(kāi)篇之前我要聲明一下，這里所謂的速成，是指看完文章以后，就擁有了可以創(chuàng)作小說(shuō)的基本概念，不再迷茫無(wú)從下筆，接著稍加學(xué)習(xí)，就可以在半年甚至一年以后創(chuàng)作出可以賺錢(qián)的小說(shuō)。
如果你認(rèn)為速成是今天看完明天就能成神的話，那我只好勸你別浪費(fèi)時(shí)間看了。
好了，我們開(kāi)始。
你有沒(méi)有覺(jué)得，自己的想法很多，創(chuàng)意很多，每次想想這個(gè)情節(jié)真棒，那個(gè)設(shè)定超絕，然后一坐到電腦前就發(fā)現(xiàn)，我是誰(shuí)，我在哪，我要干什么？
也有的朋友，寫(xiě)著寫(xiě)著，發(fā)現(xiàn)偏離了主線，我該怎么圓，還圓不圓？
還有的朋友寫(xiě)到一半了，后面該寫(xiě)什么，主角飛升了還是主角雙飛了，滿腦門(mén)的問(wèn)號(hào)？
再就是今天激情滿滿，寫(xiě)了1w5千字，我擦我爆發(fā)了，第二天垂頭喪氣，一個(gè)字也憋不出來(lái)。
這是很多新手，甚至有的大神也存在的問(wèn)題。
創(chuàng)作一部長(zhǎng)篇小說(shuō)，需要的條件有很多，很難。但為什么還是有那么多的大神，他們下筆輕松，更新勤奮，故事精彩，而我就無(wú)論如何也完成不了一本哪怕10w字的，值得讀者評(píng)論的小說(shuō)呢。
關(guān)鍵就在這里了，成神只需要弄明白一件事情，那就是我該如何創(chuàng)作？
很多人想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，覺(jué)得這是一句廢話，但是我接下來(lái)就是要給你解釋這句為什么不是廢話。
學(xué)習(xí)任何事物，單純的死記硬背遠(yuǎn)不如掌握一套合理優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)方法要好得多。你每天冥思苦想的每一個(gè)情節(jié)，其實(shí)都毫無(wú)用處，哪怕是你記下來(lái)了，也是毫無(wú)用處，你回頭在小說(shuō)里把它用精彩的可能微乎其微。你可以回想一下。只有在你掌握了真正的學(xué)習(xí)方法以后，系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)到你創(chuàng)作的每一個(gè)點(diǎn)，這樣你的每個(gè)創(chuàng)意，才真的值錢(qián)。
所以今天我就想分享一個(gè)關(guān)于寫(xiě)小說(shuō)的方法論，這是一個(gè)用來(lái)寫(xiě)小說(shuō)的系統(tǒng)學(xué)習(xí)方法，是一整套，應(yīng)該適用于大部分新手。就算不會(huì)寫(xiě)小說(shuō)的人，也可以通過(guò)這個(gè)方法，創(chuàng)作出能賺錢(qián)的小說(shuō)。
首先你要明白，你為什么想要寫(xiě)小說(shuō)？
夢(mèng)想？賺錢(qián)？消遣？不甘平凡？
我的想法是，我也是普通人，生活在平凡的世界中，看過(guò)很多精彩絕倫的小說(shuō)，覺(jué)得里面的故事很爽，因?yàn)槲野炎约捍脒M(jìn)去了，但是我覺(jué)得還可以更爽，而作者沒(méi)有替我表達(dá)出來(lái)，所以我想自己將他寫(xiě)的更爽，然后寫(xiě)出來(lái)之后，我的這個(gè)創(chuàng)意如果讀者看了發(fā)現(xiàn)真的很爽，并和我分享，那樣我會(huì)很興奮，很有成就感，最后再名利雙收，這是我的夢(mèng)想。
任何一個(gè)夢(mèng)想都不可恥，不丟人，直白的說(shuō)想要賺錢(qián)，沒(méi)毛病，但是你要捍衛(wèi)自己的夢(mèng)想，不然就是一句笑話。
堅(jiān)定自己的心，然后把寫(xiě)作當(dāng)做分享，不要當(dāng)成職業(yè)，不要有壓力，在沒(méi)有規(guī)律的創(chuàng)作之前，都只是空談，千萬(wàn)不要辭職后全職寫(xiě)作，每個(gè)行業(yè)都有起步期，在沒(méi)有學(xué)習(xí)到技巧之前，沒(méi)有收入來(lái)源的你只能餓肚子，睡大街。而這不足以支撐到你成神的那一天，哪怕你夢(mèng)想沖破大天。
下面就是干貨，如果您覺(jué)得有價(jià)值，請(qǐng)保存，并評(píng)論告訴我，感謝有您的支持！
我把這個(gè)方法分為四條：
1、每天堅(jiān)持閱讀，并整理有用信息歸類(lèi)，建立屬于自己的素材庫(kù)。
2、每天堅(jiān)持創(chuàng)作，寫(xiě)你想寫(xiě)的任何事情，有意識(shí)的塑造自己寫(xiě)作的風(fēng)格布局框架。
3、與志同道合的朋友交流寫(xiě)作心得，并做反饋記錄本。
4、保持運(yùn)動(dòng)，保持身體健康，保持良好心態(tài)。
持續(xù)的輸入才能持續(xù)的輸出，大家總不能像小馬哥一樣有一把無(wú)限子彈的手槍吧？
俗話說(shuō)得好“巧婦難為無(wú)米之炊”，如果你肚子里連一點(diǎn)墨水都沒(méi)有，寫(xiě)出來(lái)的東西無(wú)非也就是今天吃了啥，出去見(jiàn)了誰(shuí)寒暄幾句有的沒(méi)的，這種事大家都在做，沒(méi)人會(huì)感興趣。
當(dāng)然有意識(shí)的去接觸不同的人群，與各式各樣的人交流也是學(xué)習(xí)的一種辦法，但我覺(jué)得對(duì)我這種宅男來(lái)說(shuō)，還不如看書(shū)來(lái)得實(shí)在。
我分享的都是針對(duì)處于迷茫期，大部分寫(xiě)手的境遇，也是他們所面臨的最切合實(shí)際的問(wèn)題。
所以我建議大家，去把你以前看過(guò)覺(jué)得很好看的，看完的，反復(fù)看過(guò)很多遍的小說(shuō)找出來(lái)，下載到電腦上，盡可能的用電腦，然后環(huán)境安靜一些，適合學(xué)習(xí)的那種，把手機(jī)靜音丟的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，接下來(lái)就安靜的看一個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持下來(lái)就足夠了。
在前期一定要找自己喜歡看的小說(shuō)來(lái)做筆記，別找什么文學(xué)巨著，我除了魯濱遜看得下去別的根本翻不到第三頁(yè)，別高估自己，去硬著頭皮去啃，先把底子打好了，以后再去研究也不遲。（當(dāng)然我感覺(jué)你以后可能也不會(huì)去看，插句嘴，當(dāng)然我希望你生而倔強(qiáng)。）
推薦幾本小說(shuō)。
都市類(lèi)的《邪氣凜然》《無(wú)限恐怖》《反骨》《極品公子》《余罪》這書(shū)我反復(fù)看過(guò)十幾遍。
都市種馬《大明星愛(ài)上我》《我的大小魔女》《混世小農(nóng)民》《曖昧》搜鵝考都管事
都市搞笑搜張小花
玄幻《斗破》《斗羅》《大主宰》《武動(dòng)乾坤》《傲世丹神》無(wú)非就那幾本，這些都是我能看下去的，追過(guò)很久的小說(shuō)。
現(xiàn)在都說(shuō)是小說(shuō)界百花齊放，我看全是殘花敗柳，點(diǎn)開(kāi)一本全是高中生文字，根本看不下去，網(wǎng)站還楞推，惡心壞了。
好了言歸正傳。
在看小說(shuō)的時(shí)候不是只看就完事了，要記住現(xiàn)在是在學(xué)習(xí)，要換一種心態(tài)和眼光去看，看到勾起你心里追看欲望的時(shí)候，你思考一下，我為什么想要看下去。
金手指牛逼？女主活潑惹人愛(ài)？妹妹被壞蛋抓？主角被冤枉？參加一場(chǎng)有女神的生日宴？
然后把本質(zhì)記下來(lái)，記錄到素材庫(kù)內(nèi)。
記住！記?。∮涀?！
一定要弄清楚，你為什么看到這個(gè)點(diǎn)時(shí)會(huì)想要看下去，可能那個(gè)伏筆在前面，也可能在后面，也可能是這件事本身。
因?yàn)槟阕约合胂胍仓溃瑢?duì)于主角被車(chē)撞了和主角被一個(gè)開(kāi)著瑪莎拉蒂的長(zhǎng)腿美女撞了，大家肯定更樂(lè)于去看后面這段，和后面的后面。這屬于事件本身，但吸引人的點(diǎn)在于有錢(qián)的美女與自己這個(gè)窮屌絲有了交集，現(xiàn)實(shí)應(yīng)該不會(huì)發(fā)生，就是發(fā)生了也是悲劇，不會(huì)是喜劇，更不會(huì)是都市愛(ài)情電視連續(xù)劇。
還有就是伏筆靠前的，比如主角被冤枉，被誰(shuí)冤枉，妹妹？父母？女神？為什么會(huì)被冤枉，偷錢(qián)？沒(méi)有幫她？告狀？之前有什么交集？會(huì)產(chǎn)生什么樣的后果？真相大白以后大家的反應(yīng)怎樣？
這才是爽點(diǎn)和代入感的核心！
你越想弄明白為什么，越想知道后面發(fā)生什么，代入感和爽感就越強(qiáng)！
還有，我曾經(jīng)找過(guò)很多關(guān)于寫(xiě)作技巧的資料，收集了很多素材庫(kù)，發(fā)現(xiàn)分門(mén)別類(lèi)很多，但是對(duì)我來(lái)說(shuō)都沒(méi)什么用，很久之后我才明白，那些都不是我做的，我又不是要把他背過(guò)，我怎么會(huì)熟悉。
所以一定要自己一點(diǎn)一滴的去創(chuàng)建自己的素材庫(kù)，其一是為了增深印象，其二就是為了方便創(chuàng)作卡殼的時(shí)候，能快速找到你自己需要的信息，這點(diǎn)尤為重要！
那素材庫(kù)我該怎么建立？小說(shuō)有哪些要素我都不清楚，完全不會(huì)分類(lèi)??！
好了，我說(shuō)下我是怎么想的。
舉個(gè)例子。
我屬于純宅男的那種，對(duì)待人接物這一塊比較少，而且性格內(nèi)向，朋友極少，所以我對(duì)于什么樣的人在什么情況下說(shuō)怎樣的話，很苦惱，我覺(jué)得我寫(xiě)的這個(gè)人的性格不夠統(tǒng)一，所以我把人物的對(duì)話做了分類(lèi)。
比如，蘿莉，御姐，成熟，活潑等等，男人是長(zhǎng)者，敵人，朋友等等。
我把不同類(lèi)型的人在小說(shuō)中說(shuō)過(guò)我認(rèn)為合理的話，都記錄了下來(lái)，去分析他具體是什么性格，為什么他會(huì)這么說(shuō)，就算不用研究透徹，以后用到的時(shí)候不至于兩眼一抹黑，稍微改改放上都可以。
還有設(shè)定，故事情節(jié)，搞笑情節(jié)等等。
這需要你去想，只要是你覺(jué)得是自己的短板，那就分一個(gè)類(lèi)，這樣對(duì)你最有幫助，也最合適。
每天都要寫(xiě)？
是的，每天都要寫(xiě)。
就算你哪一天頭疼腦熱，身體發(fā)虛，老婆糾纏不讓你走，你也要爬到電腦前，哪怕在床上用手機(jī)，也要點(diǎn)出幾個(gè)字，你把床上那點(diǎn)事寫(xiě)出來(lái)就夠了，注意要細(xì)節(jié)，回頭發(fā)給我。
細(xì)節(jié)！
為什么我這么強(qiáng)調(diào)每天堅(jiān)持？
我今天寫(xiě)一萬(wàn)多，分兩天發(fā)就好了，休息一天，第三天再寫(xiě)嘛，非要每天都寫(xiě)，太難了。
我知道這很難朋友，真的，每天的早睡都堅(jiān)持不住，更別談每天的寫(xiě)作了。
但是我要說(shuō)的是，丫的，我沒(méi)讓你每天寫(xiě)一萬(wàn)多字??！
不用，一點(diǎn)都不用！
你只需要打開(kāi)電腦，然后構(gòu)思一個(gè)今天發(fā)生的小故事，寫(xiě)下來(lái)就可以了。
至少這是我目前的一個(gè)小方法。
比如今天我家狗拉屎了，拉在哪了？為啥會(huì)拉在哪里？拉完之后怎么辦了？
誰(shuí)來(lái)處理的？我揍沒(méi)揍它？為什么我會(huì)揍它？因?yàn)槔脚笥岩路?？為什么我又沒(méi)揍它？
可以去寫(xiě)實(shí)，也可以加入情節(jié)。
就幾百字就好了嘛。
再比如，科比于2020年1月27日逝世，我們很緬懷他，一個(gè)時(shí)代的巨星隕落。
你完全可以給他寫(xiě)一封信，告訴他你對(duì)他的崇敬，你對(duì)他想說(shuō)的話。
真的，我想說(shuō)，科神，感謝你在我高中時(shí)陪伴我的每一天，感謝有你，希望一路走好，來(lái)生再見(jiàn)！
每一個(gè)點(diǎn)，都是你創(chuàng)作的源泉。
你或許要問(wèn)了，我寫(xiě)這些干嘛，有用嗎？
有用……嗎？
麻煩您把那個(gè)嗎字去了成嗎？
廚師當(dāng)學(xué)徒的時(shí)候要不要顛勺？要不要切墩？
司機(jī)學(xué)車(chē)的時(shí)候要不要練車(chē)？要不要挨教練熊？
歌星成名之前要不要練聲？要不要練樂(lè)器？
到咱這了，鍵盤(pán)就是你的武器，敲下的任何一個(gè)字它都有用！
因?yàn)槟阍谑煜に阍诰毩?xí)寫(xiě)作的感覺(jué)，你寫(xiě)好寫(xiě)壞只有積累到一定程度才知道是好是壞，在沒(méi)有達(dá)到那個(gè)高度之前，你寫(xiě)的每一個(gè)字，都是完美的。
在知乎上學(xué)習(xí)了一個(gè)“2分鐘啟動(dòng)法”即用兩分鐘開(kāi)啟一個(gè)事件。
比如你要健身，不要想今天做幾十個(gè)幾百個(gè)，就讓自己去把瑜伽墊拿出來(lái)，然后做一個(gè)兩分鐘的動(dòng)作。
等開(kāi)始了之后，你就會(huì)順其自然的把事情做完。
所以寫(xiě)作的時(shí)候，你就打開(kāi)文檔，告訴自己就為誰(shuí)寫(xiě)一段話吧，接下來(lái)就交給天意吧。
要注意的是，有了一定的積累和文字，到了中后期寫(xiě)作的時(shí)候，就會(huì)意識(shí)到自己的專(zhuān)業(yè)不足，發(fā)現(xiàn)寫(xiě)出來(lái)的文字不夠嚴(yán)謹(jǐn)，沒(méi)有邏輯，表達(dá)不到位。
這個(gè)時(shí)候，恭喜你，你開(kāi)始入門(mén)了。
意識(shí)到自己的不足，這本身就是一種進(jìn)步。
接下來(lái)就是這個(gè)問(wèn)題的核心了。
我想寫(xiě)流暢的，有條理的，有血有肉的故事了，該怎么辦？
還記得我說(shuō)的嗎，有意識(shí)的去塑造自己寫(xiě)作的風(fēng)格布局框架，你要寫(xiě)一個(gè)故事，在開(kāi)始的時(shí)候，不要想怎么去寫(xiě)的精彩，寫(xiě)的好看，寫(xiě)的引人入勝。
先告訴自己，寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)完整。
有頭有身有尾為完整。
這個(gè)時(shí)候就要用到專(zhuān)業(yè)知識(shí)了。
小說(shuō)三要素有什么？
人物，情節(jié)，環(huán)境。
我們用人來(lái)類(lèi)比，有血有肉的前提是什么？
吃喝？廢話！
前提是要有骨架！
那什么是骨架呢？
骨架就是這個(gè)故事的內(nèi)在核心，這部小說(shuō)的文化主旨。（敲黑板，高中知識(shí)點(diǎn)記一下）
簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，主角要復(fù)仇，那骨架就是復(fù)仇，關(guān)節(jié)就是復(fù)仇的每個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，引導(dǎo)劇情往不同方向發(fā)展的點(diǎn)。
比如，要給師傅報(bào)仇，要打敗某某武館的館長(zhǎng)，拿到什么武器，然后再打敗某個(gè)少林寺的主持，拿到武林秘籍，期間得到無(wú)數(shù)寶物若干，最后發(fā)現(xiàn)師傅沒(méi)死，師傅才是壞蛋，要報(bào)仇的那個(gè)人是被冤枉的，還入獄了，最后主角和師傅大戰(zhàn)。
拿武器，拿武林秘籍，都是轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
你完全可以設(shè)置，沒(méi)拿到武器怎么辦？
武林秘籍是無(wú)字天書(shū)怎么辦？
這樣故事的脈絡(luò)就出來(lái)了，在我們小說(shuō)界，這叫大綱。
而剛才那兩條叫細(xì)綱。
有了骨架，就可以去布置血肉。
這就是寫(xiě)小說(shuō)最難受的地方了，你要去創(chuàng)造每一個(gè)合理又匪夷所思的情節(jié)。
而讓他合理又匪夷所思，這需要大量的知識(shí)儲(chǔ)備量，這就是為什么寫(xiě)要放在看之后，因?yàn)槟阒挥锌吹淖銐蚨嗔?，才有足夠多的驚喜帶給讀者，不然讀者比你懂得都多，他們?yōu)樯兑茨銓?xiě)的東西。
垃圾！
剛開(kāi)始別那么急，開(kāi)始就說(shuō)了，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的任務(wù)，你需要不斷你突破自己，學(xué)習(xí)到夠?qū)懸槐竞侠硇≌f(shuō)的儲(chǔ)備量，才可以。
所以剛開(kāi)始，你就可以創(chuàng)作一個(gè)一萬(wàn)字的小故事，比如一個(gè)女人尿床了。
這個(gè)女人漂亮不？呸！
她為什么尿床？在哪個(gè)床上尿的？身邊有什么人？
男人來(lái)了，嘆氣道“又漏了?！?/p>
男人？這個(gè)男人是她什么人？嘆氣代表了情緒，無(wú)奈？為什么無(wú)奈？
“你來(lái)干什么，你滾，你滾??！”女人渾身激動(dòng)到顫抖，沖男人吼道。
男人沒(méi)說(shuō)話，把布滿補(bǔ)丁的被子掀開(kāi)，給女人細(xì)心地裹好衣物，讓到一邊，然后清理那些污穢物。
“你為什么，為什么要對(duì)我這么好。。?！迸肃卣f(shuō)。
“20w我還差幾萬(wàn)就夠了”男人撒了個(gè)謊，出去了。
故事的信息在于細(xì)節(jié)，不在于旁白，你要是直接用文字告訴讀者，他有個(gè)苛刻的丈母娘的話，就不如這樣更有張力。也不足以表達(dá)這個(gè)窮男人對(duì)這個(gè)女人愛(ài)得深沉。
張力就是更具想象空間，更有感染力，更加引人入勝。可以這么理解。
然后你要清楚，這個(gè)故事給人帶來(lái)什么價(jià)值，給人一個(gè)什么感悟，能從中學(xué)習(xí)到什么。
這是創(chuàng)作之前要想的事情，至少現(xiàn)在我是這樣想的。
因?yàn)橹挥幸粋€(gè)積極正能量的故事，才會(huì)引起大部分人的喜愛(ài)。
如果你能寫(xiě)成《小農(nóng)民》那樣，那你應(yīng)該不會(huì)看我這篇文章，我指人家本身就是大神。
那樣種馬低俗的小說(shuō)肯定會(huì)有人看，存在即合理，只不過(guò)吸引的大部分都是一些低俗的讀者，后期很難登上大雅之堂。
名利雙收，什么叫名利雙收？
就是做了一個(gè)讓別人嘆服，崇敬，尊重的事，然后得到大家的擁護(hù)，這叫名利雙收。
（額，你問(wèn)我看過(guò)《混世小農(nóng)民》沒(méi)？笑話，那肯定沒(méi)！我都不知道主角叫馬小樂(lè)。）
所以這個(gè)方法就是，寫(xiě)的時(shí)候，想想這是一個(gè)什么故事，然后想先寫(xiě)環(huán)境還是先寫(xiě)人物，把套路固定下來(lái)，從側(cè)面寫(xiě)還是第三人視角寫(xiě)，從主角內(nèi)心寫(xiě)還是上帝視角寫(xiě)，定好了之后把故事寫(xiě)下來(lái)就可以了。不要去想別人愛(ài)看不，我該怎么安排的更精彩，先寫(xiě)下來(lái)再說(shuō)其他。
好的小說(shuō)都是改出來(lái)的，后期再改就是了。
花一小時(shí)用一句話描述你要寫(xiě)的故事。
再花一小時(shí)把它擴(kuò)展成一段，包括故事的開(kāi)端，主要的沖突以及結(jié)局。
為每一章寫(xiě)一個(gè)梗概。
花些時(shí)間把每章的的梗概擴(kuò)展成一段。除了最后一章，每一章都應(yīng)該在沖突中結(jié)束。最后一章結(jié)束全書(shū)。
花一到兩天用一頁(yè)紙描述主要人物，在用半頁(yè)描述一下其他人物。
下面，花一周的時(shí)間把一頁(yè)的故事梗概擴(kuò)展成四頁(yè)。
再花一周的時(shí)間做出詳細(xì)的人物表和每件別人應(yīng)該知道的關(guān)于這些人物的事情。
用表格列出所有你希望加入故事的場(chǎng)景。
開(kāi)始用寫(xiě)字板寫(xiě)你的小說(shuō)。
現(xiàn)在，你可以開(kāi)始欣賞你的第一部小說(shuō)的草稿了
這點(diǎn)我想大家都很好理解了，寫(xiě)書(shū)總歸是要給別人看的，看得人越多，里面的問(wèn)題也就越多，前期先多給朋友看看，詢問(wèn)她們的意見(jiàn)。
剛開(kāi)始的時(shí)候，我有一個(gè)心里誤區(qū)，是我自己都不曾察覺(jué)的。
我把自己的文章給朋友看，然后信心滿滿的等著朋友給出一大堆的稱贊和贊美，再想象他一臉崇拜我的樣子。
事實(shí)是，朋友給我說(shuō)，一，這里怎么怎么樣，二那里那里不行，三這個(gè)女的怎么這么蠢啊。
我星星你個(gè)大吧啦！
我的女神其實(shí)你能玷污的！
后來(lái)很久，我才回想起來(lái)，當(dāng)時(shí)朋友給的建議都是比較中肯的，問(wèn)題也一直是我存在的問(wèn)題，我去求教別人反而不聽(tīng)取別人的建議，太不應(yīng)該了。
于是我想了一個(gè)辦法。
我還是會(huì)拿給朋友去看，然后我一定會(huì)向他索要意見(jiàn)或者建議，然后記錄下來(lái)，不去看，不去想，朋友還是照做，以后寫(xiě)了還找他看。
但是等我過(guò)一段時(shí)間之后再去看，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些東西全都是寶藏，讀者的建議是最寶貴的財(cái)產(chǎn)，因?yàn)樗麄儾攀悄恪a(chǎn)品’的核心用戶。
這就是反饋記錄本的由來(lái)，如果想寫(xiě)好的話，我建議朋友們準(zhǔn)備一個(gè)，受益良多，與君共勉。
希望我也可以和你們成為朋友。
任何行業(yè)都是在拼體力！
這話不假。
寫(xiě)作更為明顯，長(zhǎng)期久坐影響的不只是頸椎和坐骨神經(jīng)，還有精神狀態(tài)。
人生在于運(yùn)動(dòng)，這種空話大話我就不標(biāo)榜了。
我只想說(shuō)，稍微運(yùn)動(dòng)一下，剛開(kāi)始的時(shí)候，每天抽10分鐘運(yùn)動(dòng)一下，10分鐘你買(mǎi)不了吃虧，買(mǎi)不了上當(dāng)，你連一個(gè)游戲都打不完，但是你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)10分鐘一整年，是改變的整個(gè)身體狀況。
請(qǐng)不要小看這10分鐘，雖然沒(méi)有做過(guò)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，但是運(yùn)動(dòng)總比不動(dòng)好吧。
還是那句話，你做過(guò)的任何一件事都有用，有什么用取決于是做的什么。
我半年前肋骨都能看得出來(lái)，現(xiàn)在看不到了，每天兩組俯臥撐，一組20個(gè)，20個(gè)卷腹就一組，剛好10分鐘。
原來(lái)覺(jué)得堅(jiān)持挺難得，現(xiàn)在想想也就那么回事，而且堅(jiān)持這么久，就斷不了了。
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