每天發(fā)發(fā)呆5分鐘健康養(yǎng)生新概念
李華新
日前，國家衛(wèi)計(jì)委疾病預(yù)防控制局、國家衛(wèi)生計(jì)生委宣傳司、中國健康教育中心和中國記協(xié)聯(lián)合發(fā)起的“中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（樂享健康生活）”項(xiàng)目正式啟動(dòng)。建議市民每天給自己留5分鐘發(fā)呆時(shí)間；每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧和加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社群等。（10月19日《北京晨報(bào)》）
日前，國家衛(wèi)計(jì)委首度推出“5125”健康生活理念。即建議市民每天給自己留5分鐘發(fā)呆時(shí)間；每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧和加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社群；每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物,做到膳食多樣化。同時(shí)，“5125”的諧音“我要愛我”，方便記憶。這一理念強(qiáng)調(diào)公眾應(yīng)當(dāng)關(guān)注“身”、“心”兩方面的健康，從而營造快樂、健康、積極向上的生活方式。如果說運(yùn)動(dòng)、交流和膳食多樣化有利于健康，大家都能接受，可是要說每天給自己留5分鐘發(fā)呆時(shí)間也有利于健康，可能會(huì)有人覺得難以接受。
“每天發(fā)呆5分鐘”，是一種養(yǎng)生方式。僅僅是用五分鐘的時(shí)間讓大腦騰空，進(jìn)入一片空白，什么也不去想，這正是做到的。因?yàn)槿藗円屔硇慕】?，需要這樣的一種清凈的方式來讓身體進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)。而試著用這樣的一種狀態(tài)，就是要發(fā)發(fā)呆，什么也不去想。你試試這還是不容易做到的。
其實(shí)，5分鐘只是一個(gè)意指，主要是說每天拿出一點(diǎn)時(shí)間來讓自己在那里什么都不想，頭腦徹底放空?；蛘?分鐘，或者20分鐘，要看個(gè)人的情況。用禪意說就是“忘了”。
忘記世間的一切，什么也不去想，非常不容易做到。這是需要心智的力量。這樣的騰空就是一種養(yǎng)生。
從傳統(tǒng)養(yǎng)生從原理上來說，發(fā)呆和氣功健身時(shí)的入靜類似，都是使支配乃至約束我們身體機(jī)能的大腦皮層休息休息，由此減少它對(duì)身體各個(gè)器官環(huán)節(jié)的束縛，而沒有束縛的器官功能，就是能救命的人體潛能。
把腳步放慢，讓靈魂跟上來。
這是一種慢生活的節(jié)奏，只有你放慢了生活的節(jié)奏，那么你才會(huì)得到這樣的一種讓身心得到休息的狀態(tài)。
放下速度，回到生活本身，聆聽你最初的夢(mèng)想，不忘最基本的需要。不斷調(diào)整或控制自己的節(jié)拍,在適宜的節(jié)奏中，欣然看到被遺忘中的生活點(diǎn)滴，重新發(fā)現(xiàn)新的可能，給自己一種高質(zhì)、理性、細(xì)致、效果的認(rèn)識(shí)世界和創(chuàng)造世界的方式和能力。讓生活更加精彩，使生命更加圓滿。這大概就是“每天發(fā)呆5分鐘”的真正含義。
每天發(fā)呆5分鐘，就是得到了一種田園生活的感覺，就會(huì)讓心靈的雜質(zhì)被剔除，至少是在這五分鐘之內(nèi)，你放慢的節(jié)奏會(huì)因此而讓你獲得一個(gè)虛空的心靈空間，這樣的話，就會(huì)使得你的就是得到徹底的放松。這自然也是一種生活的禪意。
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