生活中，瘦子是蜂腰、鶴膝哪兒都瘦，但胖子可是胖得五花八門，腿粗、脖子粗、腰粗，總有個(gè)地方比較“突出”。如果您的肚子或者腰腹部比較胖，那么就一定要注意了，因?yàn)榻谥袊?guó)疾控中心的一項(xiàng)研究指出，肚子胖的人急性心梗風(fēng)險(xiǎn)大大提高，具體是怎么一回事，讓樂(lè)普醫(yī)生為大家分享一下吧。
肚子大，是不是屬于腹型肥胖？
肥胖有很多種，但對(duì)心血管病有較大影響的主要是腹型肥胖，什么情況屬于腹型肥胖呢？
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男性腰圍≥85 cm，女性腰圍≥80 cm，定義為腹型肥胖
肚子大、四肢細(xì)的蘋果身材在生活中挺常見(jiàn)的，但這種身材急性心梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)很大。
中國(guó)疾控中心報(bào)告，從 2010年中國(guó)慢性病及危險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)中抽取11個(gè)省( 市) ，并于2016～2017年進(jìn)行隨訪調(diào)查，共計(jì)26794名居民，平均隨訪6年期間，共觀察到256例急性心梗事件。
研究顯示，與腰圍正常，同時(shí)體重指數(shù)（BMI）<24kg/m2的人相比：
體重指數(shù)<24kg/m2但肚子大的人，急性心梗發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加85%；
體重指數(shù)≥24kg/m2，肚子也大，增加56%的急性心梗發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；
如果腰圍正常（肚子不胖），僅僅體重指數(shù)≥24kg/m2，不增加急性心梗發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
本研究結(jié)果表明，不論體重指數(shù)（BMI）值為多少，腹型肥胖者的急性心梗發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增高，而且腹型肥胖發(fā)生在正常體重的人身上也會(huì)增加他們發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，即使體重不超標(biāo)，但是肚子胖、腰圍粗，也可能會(huì)發(fā)生急性心梗。因?yàn)槿绻亲优郑话愣紩?huì)存在組織脂肪過(guò)量的情況，如心、腦、腎、肝臟骨骼肌等重要組織會(huì)出現(xiàn)組織脂肪的異常沉淀，這些與高血壓、糖尿病和高脂血癥有關(guān)，這是肚子胖成為急性心肌梗死高危因素的原因。
如何避免胖肚子，男女有別
隨著生活水平的不斷提高，中國(guó)居民生活方式的不斷改變，很多人的腰圍越來(lái)越粗，肚子越來(lái)越大。作為成年人，男性和女性腰圍增粗的原因不一樣，瘦肚子的方案也有差異。
男性
喝酒，是導(dǎo)致男性腰圍增粗的主要原因，應(yīng)酬是成年男性生活中不能避免的一件事，同時(shí)還有部分男性有日常喝酒的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致男性攝入酒精高于其他人群，造成男性特有的 “啤酒肚”。
無(wú)論是啤酒還是白酒，都屬于高熱量飲品，而且酒中的酒精長(zhǎng)期大量攝入后會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生負(fù)面影響。肝臟是參與人體脂肪代謝的重要器官，酒精會(huì)影響肝臟的正常功能 ，從而影響脂肪的代謝。
喝酒既攝入高熱量又影響肝功能，還容易胖肚子，所以，男士想減肚子應(yīng)先從少喝酒開(kāi)始。
女性
成年女性在生育后都有肚子大的煩惱，這與雌激素的變化有一定關(guān)系。因?yàn)樯龝?huì)讓體內(nèi)的雌激素有過(guò)山車一樣的變化，還可能有煩躁、緊張、焦慮等不良情緒，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，影響脂肪代謝。加上孕育期間會(huì)攝入大量高熱量食物，也容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。所以準(zhǔn)備生育或生育過(guò)后的女性，應(yīng)注意休息，平和情緒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓身體盡快恢復(fù)到正常的內(nèi)分泌狀態(tài)。
雖然男性、女性在減肚子的方法上各有特色，但也有共同點(diǎn)，減少久坐，多活動(dòng)，控制熱量攝入，是男女瘦肚子的根本方法。合理飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，早睡早起，就可早日和胖肚肚說(shuō)拜拜。
參考資料
張?chǎng)? 王文絹, 張潤(rùn), 等. 中國(guó)成人BMI和腹型肥胖與急性心肌梗死發(fā)病關(guān)系的前瞻性研究. 中華疾病控制雜志, 2022, 26: 750.
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