關(guān)于濕氣的危害，有一個(gè)被眾多醫(yī)生認(rèn)可的最直接的評(píng)價(jià)，那就是：“濕是萬病之源”。雖然說并不是所有的病都是因?yàn)闈駳鈱?dǎo)致的，但是這句話充分說明兩點(diǎn)：
一、如果身體濕氣太重，就很容易出現(xiàn)各種各樣的毛??；
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二、不論什么原因引起的疾病或者種種不舒服，只要夾了濕，就很不容易治好。所以，祛濕很重要！
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要想祛濕，就得知道濕怎么來的，這樣才能從源頭上遏制濕的生成對(duì)不對(duì)？簡(jiǎn)單來說，濕又分為外濕和內(nèi)濕。外濕主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期處在潮濕的環(huán)境中，濕氣從外界侵襲我們的身體。外濕容易造成濕疹、風(fēng)濕、全身痛、頭發(fā)油膩、滿面油光、愛長(zhǎng)痘痘等癥狀。
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內(nèi)濕主要是因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致體內(nèi)水液不能正常運(yùn)化，水液堆積在體內(nèi)就變成有害的水濕，這就是我們最常說的體內(nèi)有濕氣。內(nèi)濕容易造成虛胖、肚子脹、大便黏而不成形、身體沉重尤其是腿感覺酸脹、犯困沒精神。還有一點(diǎn)特別重要，如果體內(nèi)濕氣重，吃什么好東西或者補(bǔ)品都很難吸收，甚至是生病了吃藥都起不到作用。
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那我們應(yīng)該怎么祛濕呢？很多人一知道自己濕氣重，首先會(huì)想要去吃一些利濕滲水的東西，比如薏仁、赤小豆等等被吹的神之又神的祛濕必備品。但你身邊一定有這樣的人：天天喝著紅豆薏仁水，舌苔還是那么厚膩，還是脹肚、疲倦、頭發(fā)和臉超愛出油、大便不爽等等各種不舒服，濕好像并沒有減輕，或者總是反反復(fù)復(fù)，甚至還越來越重了！這是因?yàn)?，不論?nèi)濕還是外濕，只要身體濕氣重，首先要想到脾出了問題。
只可惜很多人都是健康小白，并不知道祛濕的時(shí)候一定要同時(shí)健脾，絕不是簡(jiǎn)單吃點(diǎn)滲水除濕的東西就可以了。因?yàn)椤捌⑻撋鷿瘛?。脾虛不解決，濕氣不可能被徹底祛除，甚至絲毫減輕不了。所以有句老話叫做：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”就很形象的說出來祛濕難，難于上青天。而且濕氣還千變?nèi)f化。
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濕在寒性體質(zhì)的人身體里成了寒濕，在熱性體質(zhì)的人身體里成了濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。說回來，濕邪之所以很難治，歸根結(jié)底是因?yàn)殪顫竦耐瑫r(shí)沒有健脾。中醫(yī)認(rèn)為，脾健，濕自化。所以祛濕重在健脾。前面已經(jīng)講過了，要徹底去除濕氣，一定是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。如果采用吃藥的方法，長(zhǎng)時(shí)間難以堅(jiān)持不說，“是藥三分毒”這個(gè)問題也必須要考慮。
其實(shí)，我們?nèi)松砩暇陀泻芏嗌衿娴男￠_關(guān)，可以達(dá)到祛濕健脾的功效。
1、豐隆穴：調(diào)脾胃氣機(jī)，祛濕化痰
功效：對(duì)脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰的主要穴位，并有調(diào)和、胃氣、補(bǔ)益氣血、醒腦安神等功效。
取穴：豐隆穴，小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。
2、中脘穴：和胃健脾，降逆利水
功效：針對(duì)脾胃虛弱造成的胃腸運(yùn)化失調(diào)。
取穴：中脘穴，在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
方法：用指端或掌根順時(shí)針揉按2-5分鐘。
3、足三里：調(diào)理脾胃，扶正祛邪
功效：足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身體的大穴，有很好的調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、健脾益胃的作用。
取穴：足三里，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
方法：用大拇指按壓或順時(shí)針揉按該穴5-8分鐘，至局部有酸脹感為佳。
4、曲池穴：清熱利濕，調(diào)氣血
功效：曲池穴是濕濁之氣聚集的地方，按揉此穴可以清利濕熱，對(duì)濕熱效果很好。
取穴：曲池穴，完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。
方法：用大拇指指腹點(diǎn)揉該穴2-5分鐘，也可四指并攏拍打該穴至局部皮膚微紅為度。
5、陰陵泉穴：健脾祛濕
功效：清利濕熱，健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng)。
取穴：位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中
方法：應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
除了每天花五分鐘按摩這些穴位，以達(dá)到健脾祛濕的作用外，多吃主食、少吃肉也很重要。平時(shí)也要有意識(shí)地多吃一些祛濕利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、黑豆、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等?！?/span>摘自養(yǎng)生奇葩的新浪博客
女孩必看：三陰交到陰陵泉，濕毒寒毒全不見！
大家都知道，體內(nèi)有濕氣，久積成疾，特別是對(duì)于女性體內(nèi)濕氣淤積更為常見，傷害也更大。要祛除濕氣，首先要判斷體內(nèi)是不是有濕氣，那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？
有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺的很困，覺的頭上有種東西裹著，讓人打不起精神，或是覺的身上有種東西在包著，讓人懶的動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。
中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。另外大便長(zhǎng)期不成形，粘馬桶不易沖掉。
最后一個(gè)很重要也是很現(xiàn)實(shí)的問題——應(yīng)該怎么辦？驅(qū)寒祛濕，一個(gè)非常有效的方法就是艾灸。
驅(qū)寒灸法：選取神闕、命門、足三里、涌泉，采用溫和懸灸，每個(gè)穴位15到20分鐘。
祛濕灸法：選取關(guān)元、中脘、豐隆、承山、解溪、足三里，采用溫和懸灸，每個(gè)穴位15到20分鐘。
有條件的朋友，還可以在背部配合梅花針刺血拔罐，這樣效果會(huì)出來的更快，更明顯。
“濕毒”多的人，必須得學(xué)會(huì)這一招
如何“排濕毒”呢，求人不如求己，可以自我排濕毒。下面這招就是自我排濕毒的方法也不需要艾灸、針刺對(duì)于我們行業(yè)的女孩子特別有效。
方法是：從三陰交穴開始向陰陵泉穴推。三陰交穴是三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，可以調(diào)動(dòng)肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血以通暢脾經(jīng)。
然后順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)的推。推的過程中，要去找最痛的點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是淤堵的部位。把它推到不疼了，這“脾經(jīng)管道”就打通了。
脾經(jīng)一通，多余的水濕就會(huì)順暢的排出去了。脾經(jīng)是通過膀胱來排濕的，所以堅(jiān)持推一段時(shí)間后，會(huì)感覺小便增多，這就是排濕的表現(xiàn)?！?/span>摘自君和御方的搜狐空間
承山穴是人體最好的祛濕穴位
中醫(yī)講“萬病根源在于淤”，又有“通則不痛、痛則不通”的說法，其實(shí)人身體上的疼痛，大多數(shù)都是由于氣血瘀滯受陰造成的，一旦氣血運(yùn)行通暢了，很多疾病也可以順利的解決了。而一旦體內(nèi)有濕，則說明水液代謝出現(xiàn)了問題，濕氣停滯體內(nèi)影響氣血的暢通，最終就會(huì)導(dǎo)致血瘀，所以要想身體健康精神好，祛濕排毒是關(guān)鍵。而承山穴是去除人體濕氣的最佳穴位，其功效等同于薏米紅豆粥。這是為什么呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，膀胱經(jīng)的作用是主人一身之陽氣，而承山穴則是足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位，是人體當(dāng)中陽氣最為旺盛的經(jīng)脈樞紐，通過刺激承山穴，可以振奮膀胱經(jīng)的陽氣，促使人體內(nèi)的濕氣排出體外，如果人的體內(nèi)存在大量的濕氣，只要輕輕一按自己的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛的感覺，而按摩刺激承山穴一段時(shí)間后，你的身體就會(huì)微微發(fā)熱，這就表示膀胱經(jīng)上的陽氣正在起作用，身體上的濕邪之氣正隨著微微升高的體溫被排出體外。
承山穴還有一個(gè)最大的作用就是治療小腿抽筋。我們都有這樣的感觸，在伸腿或者游泳的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候趕緊蹲下來，按摩幾分鐘承山就能緩解抽筋現(xiàn)象，也可以在運(yùn)動(dòng)前按揉此穴。承山穴除了能治療小腿抽筋以外，還能對(duì)腰部起到防護(hù)作用。
簡(jiǎn)便取穴法：微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端就是承山穴，取穴時(shí)應(yīng)采用俯臥的姿勢(shì)。
標(biāo)準(zhǔn)定位：位于小腿背面正中線上，委中與昆侖穴之間，伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處?！?/span>摘自養(yǎng)生奇葩的新浪博客
陰陵泉穴：健脾祛濕第一穴
俗話說，濕氣纏身，百病生。現(xiàn)在的人，十之八九都有濕氣，而且炎炎夏日，人們?yōu)榱吮苁?，大部分人又不注意飲食，怎么涼爽怎么來，冷飲、空調(diào)，幾乎離不開，這些不好的習(xí)慣，更容易在體內(nèi)集聚濕氣。
濕重的人，總感覺暈乎乎的，提不起勁，食欲不振，腸胃弱，消化不好，大便不成形，手腳冰涼，舌苔白厚膩，虛胖，女性白帶多還伴有瘙癢，有眼袋等等現(xiàn)象，都說明身體有濕氣了。
濕熱重最常見的表現(xiàn)就是，臉上會(huì)長(zhǎng)痘痘，而這些大多是體內(nèi)濕熱過重引起內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。而且濕熱重的人還會(huì)出現(xiàn)肥胖、手腳冰涼、厭食、水腫等各種問題。
其實(shí)我們?nèi)梭w，有自帶的祛濕穴——陰陵泉，平常空閑的時(shí)候可以多按按。
取穴位置：位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。取穴時(shí)，手貼著內(nèi)側(cè)脛骨向膝蓋方向滑動(dòng)，到了膝蓋內(nèi)側(cè)就被骨頭卡住了，此穴就在卡住這個(gè)點(diǎn)的凹陷處。
陰陵泉名字的由來與它所在的位置有關(guān)：膝之內(nèi)側(cè)為陰，脛骨內(nèi)側(cè)髁高突如陵，髁下凹陷似泉，此穴是足太陰脾經(jīng)上的合穴，五行屬水，所以叫陰陵泉。
陰陵泉為脾經(jīng)之合穴，其性屬水。那什么是合穴呢？
《靈樞·九針十二原》：“所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經(jīng)，所入為合，二十七氣所行，皆在五輸也?！奔词怯盟脑戳鱽肀扔鞲鹘?jīng)脈運(yùn)行從小到大，由淺入深，自遠(yuǎn)而近的特點(diǎn)。
井穴多位于手足之端，喻作水的源頭，是經(jīng)氣所出的部位，即“所出為井”。
滎穴多位于掌指或跖趾關(guān)節(jié)之前，喻作水流尚微，縈迂未成大流，是經(jīng)氣流行的部位，即“所溜為滎”。
輸穴多位于掌指或跖趾關(guān)節(jié)之后，喻作水流由小而大，由淺注深，是經(jīng)氣漸盛，由此注彼的部位，即“所注為輸”。
經(jīng)穴多位于腕踝關(guān)節(jié)以上，喻作水流變大，暢通無阻，是經(jīng)氣正盛運(yùn)行經(jīng)過的部位，即“所行為經(jīng)”。
合穴位于肘膝關(guān)節(jié)附近，喻作江河水流匯入湖海，是經(jīng)氣由此深入，進(jìn)而會(huì)合于臟腑的部位，即“所入為合”。
其臨床應(yīng)用，《難經(jīng)·六十八難》曰：“井主心下滿，滎主身熱，輸主體重節(jié)痛，經(jīng)主喘咳寒熱，合主逆氣而泄。”
陰陵泉為脾經(jīng)的合穴，脾胃均屬土，互為表里，陰陵泉其性屬水，所以，它為“土中水”。我們知道中醫(yī)認(rèn)為腎是主水的，所以，刺激陰陵泉有助于調(diào)水道，并且是從疏理脾胃的功能上來調(diào)理水道的，這就是陰陵泉祛濕的原理。
《百癥賦》上說：“陰陵、水份，去水腫之臍盈?！焙芏嗳艘粔哼@個(gè)部位就很痛，說明一個(gè)脾濕，再一個(gè)有男科或者婦科的毛病。
中醫(yī)講，脾是生痰之源，是管濕氣的，那如果濕氣多了，運(yùn)化不出去，就會(huì)變成痰飲。所以，要祛濕，關(guān)鍵是要健脾，而健脾，卻少不了陰陵泉穴。
我們每天用大拇指揉按陰陵泉穴。一般剛開始按的時(shí)候會(huì)很痛，不要擔(dān)心，每天堅(jiān)持按3分鐘，時(shí)間久了，痛感會(huì)慢慢消失?！?/span>摘自養(yǎng)生奇葩的新浪博客
夏天的時(shí)候，熱浪夾帶著濕邪，悄悄潛伏在脾胃虛弱的人體內(nèi)。脾胃虛弱的人、濕氣重的人，會(huì)被折磨的四肢乏力，臉上出油，身體沉重，最重要的是看上去肥了一圈。專家表示，夏天經(jīng)常按摩一個(gè)穴位，適時(shí)喝一碗祛濕湯，能夠打開祛除濕氣的開關(guān)，幫助我們祛除濕邪，健康常駐！
一個(gè)穴位打開祛除濕氣的開關(guān)
承山穴是祛除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。很多人點(diǎn)按承山穴時(shí)，會(huì)有明顯的酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的緣故。而在按揉該穴一段時(shí)間后，便會(huì)覺的身體微微發(fā)熱，這預(yù)示著陽氣生發(fā)，濕邪減少。
游泳的時(shí)候，人的小腿肚子會(huì)抽筋，這是因?yàn)槿嗽谒锔惺芰撕疂裰埃@時(shí)，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會(huì)緩解或者消失。
取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，這個(gè)位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。
按摩方法：
1、點(diǎn)按法：承山穴按上去會(huì)非常酸痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。每天可點(diǎn)按1-2次，每次10-20分鐘，點(diǎn)按時(shí)由輕到重，力量均勻。
2、承重法：隨意站立，雙手在胸前環(huán)抱，腳跟稍稍抬起，重心要落在腳掌前三分之二處，這樣一來，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。
按壓承山穴最好的時(shí)間是下午的3點(diǎn)至5點(diǎn)，那時(shí)候我們身體的膀胱經(jīng)氣血最為旺盛，可以讓身體為我們祛濕助攻。另外，一些中老年朋友容易出現(xiàn)小腿抽筋，尤其是在夜晚睡覺的時(shí)候，這時(shí)只要按揉承山穴，抽筋的癥狀就會(huì)緩解或者消失。
俗話說，“十人九濕”，萬病皆始于濕。夏天多雨悶熱，濕邪入侵，祛濕非常重要。平時(shí)可以經(jīng)常按摩承山穴，對(duì)于夏天祛濕保健很有幫助！——摘自養(yǎng)生奇葩的新浪博客
很多人去看中醫(yī)，都會(huì)被告知“濕重”，濕是從何而來的。
濕的存在有三個(gè)因素
1、因?yàn)槌粤诉^多的油膩物，消化不了，堆積成濕；
2、雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點(diǎn)兒就膩?zhàn)×?，也?huì)成濕；
3、還有就是環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如廣東多濕，那里的人不喝涼茶就會(huì)不舒服。比如夏天，很多人體內(nèi)都會(huì)有濕，身體會(huì)變的很重、很懶。
這三種癥狀歸根結(jié)底都和脾氣有關(guān)系，“濕重”是標(biāo)，“脾氣虛”是本。
中醫(yī)說的脾，是負(fù)責(zé)運(yùn)轉(zhuǎn)的，任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要潴留體內(nèi)。臟東西是什么呢？可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。
胖人多陽虛“濕重”
很多胖人看似壯實(shí)，實(shí)為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質(zhì)的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因?yàn)樗麄兊纳眢w自己知道缺少陽氣，本能的增多脂肪，以起到保溫的作用。
就像過去沒有冰箱的時(shí)候，夏天賣冰棍的人，都會(huì)用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個(gè)作用，所以也就有“胖人多陽虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環(huán)。胖人的正確減肥方式應(yīng)該是溫化寒濕，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒濕”就是指那些不該積存在體內(nèi)的脂肪。
小心愛睡覺的孩子是“濕重”
有一個(gè)同事的孩子，很乖，而且特愛睡覺，這也是被濕邪困住了。這孩子之所以濕重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很強(qiáng)，加上后天喂養(yǎng)的時(shí)候，家長(zhǎng)可能沒注意到，經(jīng)常給孩子生冷的食物吃，傷了他的脾氣。
脾氣有消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)、排出糟粕的能力，如果這種能力下降了，營(yíng)養(yǎng)吸收不了的同時(shí)，糟粕也排不出去，留在體內(nèi)就成了濕。帶著這些廢物，身體自然就覺得疲勞了，所以小小的年紀(jì)就容易犯困。
被濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺的疲勞，但這種疲勞不是因?yàn)槟睦锼嵬矗绻嵬吹脑?，可能是你有血虛、血不養(yǎng)筋的問題。
1、身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽;
2、皮膚上會(huì)有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發(fā)黏。
3、舌頭伸出來時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會(huì)有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫“裙邊舌”，這就是比較嚴(yán)重的脾虛濕困了。
承山穴是去濕大穴
承山定位：在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。
按承山穴，都會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;按揉承山一段時(shí)間后，會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
健脾去濕的方法
1、艾灸：中醫(yī)在治療脾虛濕重時(shí)多采用艾灸，因?yàn)榘木哂袦亟?jīng)通絡(luò)的作用，驅(qū)寒除濕的效果非常好。
艾灸取穴：中脘、關(guān)元、足三里、豐隆、承山穴、解溪。——摘自養(yǎng)生奇葩的新浪博客
濕氣，這樣一推就沒了！
濕毒，并不是夏天才會(huì)有的，一年四季都會(huì)沾上，尤其是經(jīng)常一坐就一天的上班族更容易滋生濕毒，因此，久坐的人，必須要學(xué)會(huì)“排濕毒”，如何“排濕毒”呢，求人不如求己，學(xué)會(huì)下面的一個(gè)小方法，自己在家就可排濕毒。方法很簡(jiǎn)單，只要經(jīng)常推一推三陰交及陰陵泉，濕毒就跑光光。具體方法如下：
方法是：從三陰交穴開始向陰陵泉穴推。三陰交穴是三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，可以調(diào)動(dòng)肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血以通暢脾經(jīng)。
然后順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)的推。推的過程中，要去找最痛的點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是淤堵的部位。把它推到不疼了，這“脾經(jīng)管道”就打通了。脾經(jīng)一通，多余的水濕就會(huì)順暢的排出去了。
脾經(jīng)是通過膀胱來排濕的，所以堅(jiān)持推一段時(shí)間后，會(huì)感覺小便增多，這就是排濕的表現(xiàn)。
大部份患者開始推這段會(huì)很疼，怕疼可以到專業(yè)的養(yǎng)生館做調(diào)理?！?/span> 道醫(yī)課堂daoyixue的微信公眾號(hào)
排濕毒，關(guān)鍵在背部！
病由寒濕起，寒氣、濕氣是產(chǎn)生疾病的根由，同時(shí)也是治病的關(guān)鍵。把體內(nèi)的寒濕排干凈，讓五臟六腑的陽氣生發(fā)出來，各種困擾你的健康問題就迎刃而解了。那么，該怎么排寒濕呢？
中醫(yī)認(rèn)為：五臟六腑的陽氣要生發(fā)出來，關(guān)鍵部位在后背，為什么呢？因?yàn)椋?/span>
1、背部是健康的晴雨表
背部是以脊椎為中心的整個(gè)人體的全息縮影，是人體五臟六腑最直接的反應(yīng)區(qū)，人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū)，如
背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟；
背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽；
腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。
背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障，無論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關(guān)注背部及正確保養(yǎng)背部，就等于為健康注入了生機(jī)和活力。養(yǎng)護(hù)后背，就是在養(yǎng)我們的五臟六腑，就是在調(diào)我們的心、肝、脾、肺，腎。
2、膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道
脊柱兩旁有人體的膀胱經(jīng)，而人體的五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴，這些腧穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路，因此刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑的陽氣的作用。
其實(shí)調(diào)理背后也是一種極好的排毒方法，之所以如此，就是因?yàn)楸巢坑邪螂捉?jīng)，在中醫(yī)的眼里，膀胱經(jīng)就是人體最大的排毒通道。
3、后背有條督脈，為陽脈之海
后背有條督脈，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運(yùn)行的通道！
如果督脈瘀阻，春天的陽氣生發(fā)不好，頸椎、胸椎和腰椎都會(huì)跟著出現(xiàn)問題，這樣一來全身都會(huì)受到牽連，引發(fā)腦供血不足、中風(fēng)、腦退化、肩周炎、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥。
由此可見，人體背部是很重要的部位，對(duì)內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用，可調(diào)和陰陽，延年益壽。因而養(yǎng)護(hù)后背，就是在養(yǎng)我們的五臟六腑，調(diào)的是我們的心、肝、脾、肺、腎。
做背不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會(huì)讓沉重的身體感覺輕松異常，緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)肝火過盛有很大緩解。
那么平時(shí)生活中，如何來養(yǎng)背呢？
其實(shí)很簡(jiǎn)單，自己在家做幾個(gè)動(dòng)作就養(yǎng)好了，方法如下：
動(dòng)作一：搖籃式滾背
在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個(gè)動(dòng)作前后的搖擺。
這種背部的滾動(dòng)，每天早晨滾一滾，反復(fù)滾上三到五分鐘，每次滾完以后會(huì)感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發(fā)熱的時(shí)候陽氣自然而然生發(fā)。這是春季必修功課，一定要堅(jiān)持。
動(dòng)作二：刺激打通膀胱經(jīng)
膝窩的委中穴是膀胱經(jīng)上的一個(gè)重要大穴！中醫(yī)有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個(gè)穴位來解決。經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運(yùn)行，更好的排毒。
很多中老年朋友，膝窩經(jīng)常是向外鼓起的，而且會(huì)有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號(hào)，需要經(jīng)常拍打后膝窩。
動(dòng)作三：打通后背樞紐
找一個(gè)門框，雙手扶住門框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在后，站弓箭步，后腿盡量伸直；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢(shì)站立3分鐘，然后再換一條腿站弓步3分鐘。
這個(gè)拉筋動(dòng)作對(duì)打通后背經(jīng)絡(luò)效果非常好！
動(dòng)作四：打通大椎穴
雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱。
頸椎是督脈和膀胱經(jīng)的上部樞紐，通暢這里可以讓陽氣生發(fā)，還可以預(yù)防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀！
動(dòng)作五：打通后背中部樞紐
每天隨時(shí)隨地的雙手搓到后腰發(fā)熱。這里是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐。督脈和膀胱經(jīng)僅僅只是個(gè)通道，本身并無能量！需要腎氣的推動(dòng)才能完成陽氣生發(fā)和排毒的功能。
因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡(jiǎn)單直接的辦法。也是打通后背經(jīng)絡(luò)最重要的穴位！
所以，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)背等于養(yǎng)命，有空定期養(yǎng)一下背部，會(huì)得到以下好處：
1、放松神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腦部供養(yǎng)、緩解肩頸酸痛、神經(jīng)痛，肌肉酸痛、偏頭痛。
2、改善失眠多夢(mèng)、精神衰弱的癥狀，強(qiáng)化心靈，讓活力充沛。
3、改善緊張、滯悶的精神狀態(tài)，提神醒腦。
4、提高免疫力，改善亞健康，增強(qiáng)身體抵抗力。
5、改善肝氣郁結(jié)引起的皮膚干燥、無光澤、長(zhǎng)斑等皮膚不良現(xiàn)象。
6、預(yù)防肩周炎、頸椎病......——摘自楊曉光健康管理的新浪博客
按摩脾經(jīng)除濕氣——也來說說我的濕氣
我原來身體的濕氣很重是寒濕體質(zhì)。濕氣的表現(xiàn)是“
1、早上起來舌苔有白膩，而且舌頭表面濕漉漉的；
2、大便粘馬桶，好幾張手紙才能擦凈
3、舌頭肥厚，舌尖成鈍角，有齒痕，還很容易自己咬了腮幫子
4、耳屎很多
為解決濕氣我嘗試了喝山藥薏米粥，有效果但是要一直堅(jiān)持喝很難。也試著喝了武國(guó)忠的方子，我覺的有效但是不徹底。后來反復(fù)的看了中里老師的書，我決定還是每天上午的9-11時(shí)，按摩小腿上的脾經(jīng)，和腳上的大都穴，公孫穴。我使用一個(gè)25mm的粉水晶球，在小腿上沿著脾經(jīng)滾100下。這樣下來一個(gè)多月效果明顯，現(xiàn)在快三個(gè)月了，上述現(xiàn)象都沒有了。當(dāng)然我還練著傳統(tǒng)中醫(yī)論壇的何老師的站樁和十指功。
現(xiàn)在早上一張手紙就夠，最多兩張，大便也干了，成型。舌頭已經(jīng)不那么白膩，舌尖成了銳角，極個(gè)別的時(shí)候會(huì)咬腮幫子，耳屎幾個(gè)月不用掏。為了解決脾胃虛寒每天早上喝姜茶，做十指功。效果非常好。以前三伏天都要蓋薄被，今年到現(xiàn)在就一個(gè)毛巾被。（我們這里夜間已經(jīng)十三度了）——摘自君蘭的新浪博客
拍打膝窩委中穴排毒去濕
委中穴的準(zhǔn)確位置圖及取穴方法
委中穴歸屬足太陽膀胱經(jīng)，有緩解治療頭痛、小便不利、腰背痛、遺尿、提高性欲、豐胸美乳等作用；
委中穴的位置：膝蓋后面的直線中間，詳見本文圖解委中穴的準(zhǔn)確位置 圖及穴位療法。
1、所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽膀胱經(jīng)
2、穴位圖
3、位置：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
4、取穴方法：俯臥或站立位。在腘窩橫紋上，左右兩條大筋（肱二頭肌腱、半腱肌腱）的中間（相當(dāng)于腘窩橫紋中點(diǎn)處），按壓有動(dòng)脈搏動(dòng)感處即為此穴。
5、功效：舒筋通絡(luò)、涼血解毒、散瘀活血、清熱解毒。
委中穴具體位置：位于人體膝蓋的后面大腿關(guān)節(jié)和小腿關(guān)節(jié)的相交處，經(jīng)常按摩委中穴的作用就是能治療腹痛、小便不利、中暑等常見疾病。
膝窩又稱腘窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時(shí)可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一至兩周拍打一次。
委中穴是人體穴位之一，委中穴位置位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間;委中穴在腘窩正中，有腘筋膜，在腓腸肌內(nèi)、外頭之間;布有腘動(dòng)、靜脈;有股后皮神經(jīng)、脛神經(jīng)分布。此穴的主治疾病為：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，該穴的治病療法有：按摩療法治療骨折傷痕等后遺癥、增強(qiáng)性活力的指壓法等。
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