便秘，早已是成年人不言而喻的痛苦。
不過嚴格意義而言，便秘談不上什么難言之隱，甚至連疾病都不算什么。
本質(zhì)上人家是一種由多種復(fù)雜因素單獨或者共同引發(fā)的“常見癥狀”。
就如同發(fā)熱或者咳嗽一樣，雖說癥狀不嚴重，但卻時刻讓你體會到各種難以名狀的郁悶。
畢竟別人一上廁所只需三五分鐘就能出來，而你過了一刻鐘還在拼命加勁全力，不斷大口喘氣......
若只是讓身體煩惱，便秘或許還不算太難熬。
但若長期受到便秘困擾，沒準(zhǔn)會出現(xiàn)抑郁、焦躁以及失眠等精神心理障礙。
多吃香蕉，能夠起到潤腸通便的作用嗎？
香蕉之所以被稱為“拉屎神器”，主要很大程度是----以形補形。（你懂的）
但實際上，要說有助于緩解便秘的膳食纖維，香蕉并不算太突出，甚至還比不上火龍果或者雪梨。
不過本質(zhì)而言，作為膳食纖維豐富的蔬果，香蕉含有非常多的纖維素，這些纖維素可以提高胃腸道的蠕動速度。
而這些纖維素進入腸道以后，能夠吸收腸道中的一些水分，促使大便的體積增加，從而起到潤腸通便的作用。
而香蕉當(dāng)中所含有的維生素、果膠、鉀元素等成分也特別的豐富，這些營養(yǎng)成分能夠起到清熱潤腸的作用。
如果適當(dāng)?shù)爻砸恍┫憬叮_實能夠起到潤腸通便的作用。
若香蕉吃錯了，可能會加重便秘
誤區(qū)一：吃熟的香蕉
對于便秘患者來講，在選擇香蕉時一定要選擇黃皮帶有些許黑點的香蕉。
這種香蕉已經(jīng)完全熟透，含有的碳水化合物、水溶性膳食纖維等成分都特別的多，食用之后能夠起到潤腸通便的作用。
而青皮香蕉含有非常多的鞣酸，鞣酸有著非常強的收斂效果，會使腸道內(nèi)的糞便變得非常干硬，從而加重便秘現(xiàn)象。
這些不熟的香蕉所含有的鞣酸成分會影響到胃腸道功能，導(dǎo)致胃腸道蠕動速度變慢，從而加重便秘現(xiàn)象。
誤區(qū)二：食用方法錯誤
不少便秘患者在吃香蕉的時候，喜歡將香蕉做成一些美食食用，比如加入過多糖分，做成一些甜品，或者是做成拔絲香蕉。
如果采取這種方法食用香蕉的話，起不到任何通便作用，還會導(dǎo)致身體發(fā)胖，并且會影響到胃腸功能。
誤區(qū)三：沒有注意其他飲食搭配
導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的原因比較多，但與一些不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。
而很多患者在出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的時候，并不會注意飲食方面的調(diào)整，比如仍舊會出現(xiàn)大量吃高糖、高鹽、高油、辛辣食物的行為。
這樣一來，即使不斷吃香蕉，也無法達到通便的作用。
說了那么多，戰(zhàn)勝便秘的正道到底是什么？
對于便秘患者來講，不要只依靠吃香蕉來緩解便秘現(xiàn)象。
而通便這件事，本身也沒什么食物偏方，真正需要去做的，主要是改善整個生活方式。
比如別吃太少，吃的食物量足夠多，才能刺激腸道蠕動；
比如吃夠纖維，改善膳食結(jié)構(gòu)，將一般白米飯換成粗糧、雜豆；
比如多喝水，每天喝夠6-8杯水，還可以多吃一些木耳、銀耳、海帶等富含可溶性膳食纖維的食物；
比如多運動，適當(dāng)增加運動量，比如快走、慢跑、健身操等，有效幫助腸道蠕動，改善便秘。
比如排便保持規(guī)律，以及注意心態(tài)的調(diào)整，才能夠起到緩解便秘的作用。
不過需要提醒大家的是，有時候便秘還可能與某些疾病有關(guān)，比如炎癥或者癌癥。
所以，如果便秘久治不愈，這會兒就得需要去正規(guī)醫(yī)院檢查。
最后祝各位朋友們早日實現(xiàn)-----
拉屎自由！
聯(lián)系客服
