說到減肥，大家不由自主想到了那“六字方針”----管住嘴，邁開腿。
對于有的人而言，邁開腿的確有效果，但有些人就沒那么幸運(yùn)，每天都泡在健身房，大汗淋漓，拼命運(yùn)動(dòng)，但體重就是紋絲不動(dòng)，讓人苦悶。
這是為啥呢？
2021年8月27日，中國科學(xué)院深圳先進(jìn)技術(shù)研究院 John R. Speakman 教授聯(lián)合美國、英國、加拿大、日本等國家數(shù)十個(gè)科研機(jī)構(gòu)，在Cell 子刊 Current Biology 上發(fā)表一篇最新的論文，其題目標(biāo)注為：Energy compensation and adiposity in humans（能量補(bǔ)償與人類肥胖）。
在這篇最新研究中，科學(xué)家揭露了一個(gè)殘忍的真相：
運(yùn)動(dòng)減肥并不是絕對，對于某些人而言，運(yùn)動(dòng)反而減少肥胖患者在休息時(shí)燃燒的熱量，相當(dāng)于四舍五入沒有減肥。
研究人員通過對國際原子能機(jī)構(gòu)（IAEA）雙標(biāo)水?dāng)?shù)據(jù)庫收集了1754名成年人的數(shù)據(jù)，這些人的BMI值各有不同，都在12.5-61.7之間，通過他們的BMI值進(jìn)行了分層研究。
結(jié)果顯示，高BMI的肥胖者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，他們的靜息代謝卻減少了49％。
這就意味著，他們運(yùn)動(dòng)后所燃燒的熱量，大約有一半都被“抵消”，對比BMI正常個(gè)體，只有28％的運(yùn)動(dòng)耗能被“抵消”。
數(shù)據(jù)對比，他們得出了結(jié)論：對比正常人減肥，“胖子們”要想通過運(yùn)動(dòng)減肥還是很困難，他們在運(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量，有很大一部分在當(dāng)天休息狀態(tài)下的熱量減少所抵消。
所謂的能量補(bǔ)償，就是當(dāng)身體監(jiān)測到你開始運(yùn)動(dòng)消耗熱量時(shí)，身體就會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝的能量消耗，用各種辦法將你甩掉的熱量給“補(bǔ)”回來。
為何要這么做？
主要是人類進(jìn)化的結(jié)果，你的身體害怕你瘦，害怕你消耗熱量過快，從而讓你身體進(jìn)入節(jié)能模式，防止能量過快消耗，減少身體對食物能量需求，讓你不容易被“餓死”。
事實(shí)上，減肥真的僅僅只是大汗淋漓、減小體重那么簡單嗎？
（能量補(bǔ)償隨著脂肪量的增加而增加）
對于正在減肥健身的朋友，都將出汗多少視為減肥效果的最好證明，看著自己一身濕噠的衣服，總感覺那不僅僅只是汗，而是貨真價(jià)實(shí)的脂肪。
但事實(shí)上，流汗和脂肪真沒有直接關(guān)系，流汗只是幫助我們身體自我調(diào)節(jié)體溫的一種手段。
人一旦運(yùn)動(dòng)起來，肌肉產(chǎn)熱就會(huì)增加，而人體為了避免身體溫度過高，于是就會(huì)排出體液，讓水分將溫度帶出身體后散發(fā)掉，讓體溫保持正常。
而越胖的人，之所以越容易出汗，更多是脂肪還保暖隔熱，所以運(yùn)動(dòng)起來所產(chǎn)生的熱散不出去，就只好拼命出汗來降溫。
試想一下，要是在炎炎夏日，你穿著一件厚貂去跑步，能不出點(diǎn)汗嗎？
脂肪主要由氧、氫、碳三種元素組成，跟代謝相同質(zhì)量的脂肪和葡萄糖對比，脂肪需要很多氧氣，釋放的能量也就更多，最終生成二氧化碳和水。
因此，脂肪所消耗的產(chǎn)物，有84％是呼吸排出，15％是汗液排出，所以比起流汗，呼吸更是脂肪燃燒后的哀嘆。
雖說此次研究，對于很多人的胖并非不是不自律，運(yùn)動(dòng)少，而是身體不允許，所以他們在減肥過程中，需要對抗來自身體的阻力要比常人強(qiáng)得多。
但這并不意味著運(yùn)動(dòng)就要放棄！
要知道，運(yùn)動(dòng)雖說未能很快達(dá)到你想要的減肥效果，但運(yùn)動(dòng)鍛煉可以加強(qiáng)人體心血管系統(tǒng)、增強(qiáng)肌肉力量以及緩解壓力等，讓你有更好的精神狀態(tài)，釋放更多的多巴胺，達(dá)到愉悅。
所以，至少在健康這一方面，運(yùn)動(dòng)并不會(huì)讓你失望。
因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧！至少將來的你會(huì)一定會(huì)有所收獲。
聯(lián)系客服
