最近，“秦昊減肥法”登上了熱搜。
秦昊由于在之前電劇中的肥胖身材引發(fā)熱議，又迅速瘦身，“秦昊減肥法”隨之成為熱門話題。
不少人都紛紛去模仿秦昊的飲食減肥餐譜，卻反而差點(diǎn)禍害自己身體。
據(jù)媒體報(bào)道，5月16日，來(lái)自山東的一名女生就模仿這種減肥方法，透露自己7天瘦下來(lái)5斤。
但自己很快就出現(xiàn)身體不適，到了第三天身體就扛不住而去醫(yī)院。
減肥最關(guān)鍵的原則就是消耗大于攝入，只有當(dāng)攝入熱量小于消耗熱量時(shí)身體才會(huì)逐漸燃燒脂肪，體重因此而逐漸下降。
因此很多人就干脆利用節(jié)食以達(dá)到少攝入熱量的目的。
但節(jié)食并不是最好的減肥方式，反而可能會(huì)把身體拖垮，我們要用更加科學(xué)的方式來(lái)減肥。
過(guò)度節(jié)食時(shí)，身體所需的各種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均無(wú)法得到補(bǔ)充，身體抵抗力下降，被病菌侵?jǐn)_的概率大大增加。
由于身體長(zhǎng)期缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)，代謝功能也會(huì)下降，從而導(dǎo)致一系列的胃病。長(zhǎng)期節(jié)食還有可能導(dǎo)致厭食癥，身體陷入病態(tài)的瘦弱無(wú)法恢復(fù)。
總而言之，通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥有百害而無(wú)一利，短期的體重下降換來(lái)的卻是千瘡百孔的虛弱身體。
相同體重的人，體脂率高的會(huì)顯得很臃腫，更顯胖，而且身體更無(wú)力。
體脂率低的人更瘦，相同重量的肌肉要比相同重量的脂肪體積更小，因此肌肉更多，更顯瘦而且身體更有力量。
因此節(jié)食只能是讓自身肌肉量往下掉，而脂肪的減少并不明顯，最終導(dǎo)致身體虛弱而又虛胖。
大多數(shù)人的工作占據(jù)了一天中的絕大部分時(shí)間，可以用零零碎碎的時(shí)間來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)深蹲或者俯臥撐這種隨時(shí)隨地都能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)來(lái)把空余時(shí)間填滿。
如果有整塊的時(shí)間可以安排用來(lái)運(yùn)動(dòng)，可以到健身房里跑步機(jī)上或者有氧騎車器械上連續(xù)運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上，可以有效消耗身體脂肪。
多吃粗纖維的食物，無(wú)論是蔬菜還是主食都要注意食用量。
粗纖維很難被人體徹底消化和吸收，其中所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相較其它綠葉蔬菜更少。
但是能對(duì)肥胖有良好的效果，有助于心腦血管疾病，非常適合需要減肥的人食用。
很多人之所以變胖，其實(shí)是因?yàn)闆]有強(qiáng)大的意志力作為支撐，每次都會(huì)妥協(xié)于口味上的滿足。
在一次又一次的妥協(xié)中，體重也在隨之而飆升。
制定長(zhǎng)期的計(jì)劃，每日打卡，或者找一起減肥的朋友相互督促，每天進(jìn)步一點(diǎn)，幾個(gè)月后就可以看到成效。
通過(guò)上述更科學(xué)的方法才能在保證健康的前提下，將體脂率降下去，恢復(fù)原來(lái)的苗條身材。
整個(gè)科學(xué)減肥的過(guò)程也是一個(gè)磨煉我們意志力的過(guò)程，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有很多收獲。
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