不知道你身邊有沒有這樣的人，就是不用控制食量也不見他發(fā)胖！
同時，應(yīng)該還有這樣一類人，就是連喝口涼水都長胖！
其實這兩類人都與個人的體質(zhì)有關(guān)，也就是有些人是易瘦體質(zhì)，而容易發(fā)胖的人就屬于易胖體質(zhì)了。
相信每個人都想成為狂吃不胖的易瘦體質(zhì)，但是有人說那都是天生的。
若你吃個吃貨，同時又想減肥，或許下面這5種食物能幫到你！
但事實上，易瘦體質(zhì)的人也許只是會吃飯而已，選擇易瘦的食物就能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，這些食物吃了不僅不會發(fā)胖，而且還能獲得很好的飽腹感。
第一，豆腐
豆腐屬于熱量比較低的食物，而且吃了之后具有非常好的飽足感。同時，豆腐里面的大豆卵磷脂含量豐富，能夠幫助身體防止脂肪的過多堆積。
另外，如果存在便秘的問題，也可以通過脂豆腐來改善，因為豆腐里面有一種物質(zhì)叫寡糖，對治療便秘和瘦身都有很好的作用。
第二，魔芋
這是一種膳食纖維含量較為豐富的食物，同時熱量非常低，每100g的魔芋里面的脂肪含量僅為0.1g。
基本可以忽略不計，而且魔芋進(jìn)入胃里后會因為吸水而膨脹，也會讓人感覺到飽腹感。
第三，雞胸肉
很多人認(rèn)為減肥期間是不能吃肉的，但實際上這種認(rèn)知是錯誤的，不吃肉很可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
減肥期間不能吃的是高脂、高熱量的肉類，像雞胸肉這種高蛋白、低脂肪的肉類是可以適量攝入的，不僅能夠減肥，也可以有利于身體健康。
第四，西紅柿
這是一種人們都非常喜歡的食物，里面的維生素含量豐富，同時又屬于高纖維、低糖、低熱量的食物。
還可以搭配很多食材制作美味的菜肴，因此，可以說是既能夠減肥，又可以滿足吃貨的心。
第五，西藍(lán)花
西蘭花里面的營養(yǎng)成分非常豐富，維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)都比較多，因此被人稱為“蔬菜皇冠”。
由于纖維素的含量也較為豐富，因此，西蘭花的減肥效果非常明顯。
另外，西藍(lán)花還能夠幫助人體降膽固醇，降血脂，提高新陳代謝。
什么樣才算減肥食物呢？
事實上，我們可以總結(jié)以上這幾種食物，無疑都滿足這3點：
1、熱量低；
2、飽腹感強(qiáng)；
3、熱量低且飽腹感強(qiáng)。
但就算滿足了這幾點，其實也不算完美的“減肥食物”。
正所謂：一口吃不了胖子。同樣也并非吃一口就能瘦，要想體重發(fā)生變化，最為關(guān)鍵還得在于每天整體的飲食與運動，并非吃某一種食物就能決定。
所以，小康醫(yī)生建議你，與其糾結(jié)某種減肥食物，倒不如在飲食做好這幾點：
當(dāng)然還有更為關(guān)鍵一點-----控！制！量！
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