圖片來(lái)自《天空之城》
如何用100天改變自己呢？這是之前一個(gè)朋友問(wèn)我的問(wèn)題，我記得當(dāng)時(shí)我給她的回答是：改變自己很簡(jiǎn)單，找一件你想做的事，堅(jiān)持100天就可以了。
現(xiàn)在想想，改變自己這4個(gè)字聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，可背后卻要自己開(kāi)始+堅(jiān)持，因?yàn)閷?duì)于自己來(lái)說(shuō)，改變自己并沒(méi)有那么容易。
今天把這個(gè)問(wèn)題又想了想，又結(jié)合曾經(jīng)用100天改變自己的經(jīng)歷，于是有了這篇文章，還希望朋友們能夠不嫌棄啊，加個(gè)小星星慢慢看。
去年的一段時(shí)間里，我每天無(wú)所事事，能躺就躺，能不讀書(shū)就不讀書(shū)，看著自己起床的時(shí)間越來(lái)越晚，皮膚越來(lái)越差，情緒越來(lái)越不好的時(shí)候，我下定決心改變。
我給自己列了一份書(shū)單和100天內(nèi)的自律清單，并且把這些清單放在床頭，每天起床睡覺(jué)都看一遍，就是為了督促自己嚴(yán)格按照自律清單來(lái)執(zhí)行。
期間經(jīng)歷了很多次的想放棄，覺(jué)得自己何苦改變自己呢？每天得過(guò)且過(guò)不就挺好的嗎？但是一想到自己那段時(shí)間的放縱，就又堅(jiān)持了下來(lái)。
后來(lái)100天過(guò)去了，我和朋友們?cè)谠┮?jiàn)面的時(shí)候，她們覺(jué)得我就好像換了一個(gè)人，果然只要你行動(dòng)，時(shí)間就會(huì)告訴你答案。
那么100天改變自己的自律清單具體怎么做呢？請(qǐng)往下讀：
1、給自己每日的日計(jì)劃，讓自己知道每一天自己要做什么；
2、培養(yǎng)一項(xiàng)技能、或者是愛(ài)好，不要說(shuō)100天根本培養(yǎng)不起來(lái)，每天一個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，30天就能入門(mén)了，何況是100天呢！
3、工作、學(xué)習(xí)時(shí)候排除外界干擾，手機(jī)最好是開(kāi)飛行模式，忙完了再把手機(jī)手機(jī)打開(kāi)。
不要認(rèn)為開(kāi)飛行模式會(huì)錯(cuò)過(guò)重要的消息，大概率只會(huì)錯(cuò)過(guò)各種八卦。
4、每天記單詞20個(gè)，100天下來(lái)也有2000個(gè)了；
5、每日睡前讀書(shū)半小時(shí)，100天后自己也讀了50個(gè)小時(shí)了；
6、每日護(hù)膚，選擇適合自己的護(hù)膚品，每周敷面膜2-3次，讓皮膚保持水分；
7、每日記賬，清楚自己每日金錢(qián)的去向；
8、每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次30分鐘~60分鐘；
9、每日寫(xiě)作，時(shí)間自己定，若是日寫(xiě)1000字，100天下來(lái)就有100000字了；
10、選中一件事，堅(jiān)持100天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的自己了。
上述計(jì)劃只是一個(gè)參考，朋友們可以按照自己的需求來(lái)，或者是憑自己的生活來(lái)。
如果不知道學(xué)習(xí)什么技能或培養(yǎng)什么愛(ài)好，這里有簡(jiǎn)單的技能推薦：
1、PS設(shè)計(jì)：這真的很實(shí)用，不管是拍照也好，還是文章排版也好，圖片都是離不開(kāi)PS的，網(wǎng)絡(luò)上有很多的教學(xué)視頻，一天學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，100天也可以很棒了。
2、辦公軟件：不管是學(xué)習(xí)也好，還是畢業(yè)后出社會(huì)工作也好，都是需要用到辦公軟件的，每天1個(gè)小時(shí)，100天不說(shuō)精通至少也是熟練地程度了；
3、小語(yǔ)種：現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代可以說(shuō)是國(guó)際化的時(shí)代，一門(mén)外語(yǔ)還是很有優(yōu)勢(shì)的，除了英語(yǔ)、其他的小語(yǔ)種感興趣或者喜歡，自己就可以去學(xué)習(xí)呀，100天是可以入門(mén)的。
4、美食制作：網(wǎng)絡(luò)上的各大美食視頻都有很多，比如某度、今日頭條上這些美食的視頻比比皆是，找到自己想學(xué)的美食，開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)吧，100天真的可以學(xué)會(huì)很多美食；
5、拍照攝影：沒(méi)有女孩子不喜歡美美的照片，所以與其有一個(gè)攝影師的朋友，還不如讓自己成為學(xué)習(xí)，自己拍出好看的照片，100天成不了大佬但是可以讓你脫離拍照廢的。
（更多愛(ài)好請(qǐng)查看：9個(gè)讓你提升自我的小愛(ài)好）
①《白夜行》②《尼羅河上的慘案》
③《傭兵隊(duì)長(zhǎng)》④《嫌疑人X的獻(xiàn)身》
⑤《你來(lái)人間一趟，你要看看太陽(yáng)》
⑥《生活，是很好玩的》
⑦《月亮與六便士》⑧《詩(shī)經(jīng)》
1、早起1個(gè)小時(shí)
用這一個(gè)小時(shí)給自己做早餐，這樣可以讓自己的胃舒服一整天；我每天都是自己做飯，因?yàn)槲矣X(jué)得自己做飯是一件很幸福的事情；
2、做筆記
好記性是不如爛筆頭的。不管看書(shū)還是工作，自己的困惑、或者是感悟都都可以當(dāng)成筆記記下來(lái)，找時(shí)間把困惑弄清楚，弄不清楚就請(qǐng)教一下前輩們嘛。
3、每日寫(xiě)總結(jié)
生活和工作都是需要總結(jié)的，這個(gè)總結(jié)可以幫助你回顧一天所做的事項(xiàng)，讓自己分析清楚問(wèn)題在哪里，自己又需要如何改進(jìn)。
4、每天學(xué)習(xí)一道菜
做飯是治愈自己的一件事，放著音樂(lè)，看著每一樣蔬菜食材在自己的手下變成不同的形狀，最后變成美食上桌，就像自己完成了某種儀式一樣，真是治愈啊。
5、早睡1小時(shí)
平時(shí)12點(diǎn)睡覺(jué)的就在11點(diǎn)睡覺(jué)，11點(diǎn)睡覺(jué)的就在10點(diǎn)睡覺(jué)，可不要小看了早睡的1小時(shí)，這1小時(shí)可是自己改變的關(guān)鍵呢！
（更多好習(xí)慣請(qǐng)查看：讓女生變漂亮的46個(gè)小習(xí)慣）
①《地球脈動(dòng)》②《河西走廊》
③《人生七年》④《航拍中國(guó)》
⑤《中國(guó)通史》⑥《藍(lán)色星球》
寫(xiě)在最后：
其實(shí)是因?yàn)槲易约河X(jué)得21天太短，一年太長(zhǎng)，而100天剛剛好。21天可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，90天形成一個(gè)習(xí)慣，100天可以讓自己記住一個(gè)習(xí)慣。
先在自己的本子上寫(xiě)下100天想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，或者是養(yǎng)成的習(xí)慣等，這個(gè)目標(biāo)可以是讀書(shū)多少本、體重下降到多少斤；也可以是學(xué)習(xí)什么技能到哪種程度。
寫(xiě)下目標(biāo)之后，再寫(xiě)出為了達(dá)到目標(biāo)你要怎么做。
100天的總目標(biāo)是讀完20本書(shū)，那么相當(dāng)于5天就要閱讀完一本書(shū)，一天讀2小時(shí)才行。
日計(jì)劃：每日讀書(shū)2小時(shí)，時(shí)間設(shè)立在晚8-10點(diǎn)。
寫(xiě)完之后就把目標(biāo)和怎么做貼在醒目的地方，每天提醒自己。
可以的話也找人來(lái)監(jiān)督自己，當(dāng)然要給對(duì)方說(shuō)一下你的懲罰，例如忘記一次就給對(duì)方10元錢(qián)之類(lèi)的。這樣的話監(jiān)督你的人也會(huì)很樂(lè)意呀哈哈哈。
上面說(shuō)的是日計(jì)劃，你也可以給自己列周計(jì)劃，或者是月計(jì)劃。
周計(jì)劃:
①每周閱讀14-16小時(shí)，寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記，并且做好摘抄。
②敷面膜2-3次，讓皮膚保持水分；
③運(yùn)動(dòng)2-3次，每次45分鐘，預(yù)計(jì)周運(yùn)動(dòng)時(shí)間90分鐘-135分鐘；
之所以制定周計(jì)劃，也是想要告訴自己要保持自己的學(xué)習(xí)工作進(jìn)度，讓自己不要懶惰。
同時(shí)每周也做一個(gè)周總結(jié)，看看自己哪里做得好，哪里沒(méi)有做好，或者是出現(xiàn)了什么問(wèn)題，這些一定要寫(xiě)下來(lái)，只有寫(xiě)下來(lái)才能找出問(wèn)題所在，自己也才能更好的完善計(jì)劃。
月計(jì)劃：
①每月閱讀56小時(shí)-64小時(shí)，輸出4篇讀書(shū)筆記；
②敷面膜8-12次，皮膚水分盡量保持；
③運(yùn)動(dòng)8-12次，月運(yùn)動(dòng)時(shí)間360分鐘-540分鐘；
制定月計(jì)劃的原因同制定周計(jì)劃的原因一樣，寫(xiě)月總結(jié)也是和周總結(jié)，這樣100天下來(lái)你就可以看見(jiàn)自己的改變了。
這個(gè)時(shí)候就需要在設(shè)立目標(biāo)前，也給自己一個(gè)獎(jiǎng)懲了，假如完成目標(biāo)后你要給自己什么獎(jiǎng)勵(lì)，若是沒(méi)有完成要給自己什么懲罰。
例如：周計(jì)劃按量完成，每周獎(jiǎng)勵(lì)自己一碗加肉牛肉面；若是沒(méi)有完成，一個(gè)月不許吃牛肉面。（我不會(huì)告訴你們這是因?yàn)槲蚁矚g吃牛肉面，所以才獎(jiǎng)勵(lì)自己牛肉面的。）
朋友們要記住哦，學(xué)習(xí)是一件枯燥與快樂(lè)并存的事情，想要放棄的時(shí)候要告訴自己不能放棄，幻想一下自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后拿到獎(jiǎng)勵(lì)的樣子，以此來(lái)激勵(lì)自己。
再想想自己接受懲罰的樣子，估計(jì)就有動(dòng)力了。
不要說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間，要說(shuō)自己會(huì)擠時(shí)間。
即使你是夜間工作者，也是有時(shí)間可以學(xué)習(xí)的，假如晚上9點(diǎn)到早上8點(diǎn)是你工作的時(shí)間，除去吃早飯和回家時(shí)間，大概10點(diǎn)到家，睡覺(jué)八小時(shí)，下午6點(diǎn)。
洗漱吃飯1小時(shí)到了晚上7點(diǎn)，學(xué)習(xí)1個(gè)小時(shí)，晚上8點(diǎn)，然后再出門(mén)就可以了。
雖然時(shí)間安排有點(diǎn)緊湊，但是每天抽出1個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，100天也能看出自己有些許改變的，不要給自己找借口哦。
記住一句話，改變自己，任何時(shí)間都來(lái)得及。
不管你是20歲、40歲還是60歲，只要自己想改變自己，都是可以的。小到改變壞習(xí)慣養(yǎng)成好習(xí)慣，大到學(xué)習(xí)考證都行。
我們要做的是給自己的改變找時(shí)間，而不是為推辭改變找理由。
以上共勉！愿微風(fēng)拂過(guò)臉龐，你身心無(wú)恙！
End
