老話說：“男人是家里的頂梁柱”，這也說明了男人在家里的重要性，只有男人身體健康，才能在外面打拼掙錢，如果男人身體出現(xiàn)問題，勢必會牽連到整個家庭的幸福。
所以不管男人工作再忙，再累，也不能忽視了自己的身體，畢竟身體才是革命的本錢，男人在生活中更不能虧待自己，該吃就得吃，及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)，精力充沛的迎接每一天。
今天給大家分享一個適合男人吃的水產(chǎn)排行榜，泥鰍排第三，鯽魚倒數(shù)第一，看看你喜歡吃哪一種水產(chǎn)品，一起來了解一下吧。
鯽魚是生活中常見的水產(chǎn)品，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，易于消化和吸收，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)人體的免疫力。
1.準(zhǔn)備提前處理好的鯽魚兩條，在魚身兩側(cè)打上花刀，這樣便于鯽魚入味，放入盤中備用。
2.小蔥一根，把蔥白和蔥葉分開，切成蔥花,生姜一小塊切成姜片，蒜子一小把切成蒜片，小米椒幾個切成段,青辣椒幾個同樣切成段，用來配色。
3.炒鍋燒熱，添入一大勺食用油滑鍋，再加入一勺涼油，下入鯽魚，晃動炒鍋等它慢慢定型，再晃動炒鍋，使魚肉受熱均勻，把一面煎至微黃色時(shí)，翻過來煎另一面，把鯽魚兩面都煎至微黃,倒入漏勺中控油。
4.鍋中再加入少許食用油，油熱后倒入蔥姜蒜爆香，放入一粒八角炒香，再下入紅干椒爆香，加入一勺黃豆醬，翻炒幾下，炒出醬香味。
5.添入適量的清水，漫住鯽魚就可以了,鍋中加入適量的食鹽，白糖，雞精，胡椒粉，料酒，再加入少許老抽調(diào)個底色，蓋上鍋蓋，改中小火燉15分鐘。
6.時(shí)間到了，打開鍋蓋，撒上青紅辣椒，繼續(xù)煮一分鐘，開大火收一下湯汁，就可以關(guān)火起鍋了，最后盛入盤中，撒上少許蔥花點(diǎn)綴，美味即成。
黑魚的營養(yǎng)比較豐富，含有鋅，鈣，硒等多種微量元素，還含有8種人體不能合成的氨基酸，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
1.準(zhǔn)備二斤左右的黑魚一條，擇洗干凈，從中間切開，片開魚肉，先斬掉魚頭和魚骨，再片掉魚刺，去掉魚皮，斜刀把魚肉切成薄片，放入盆中。
2.盆里加入適量的清水，用手抓洗兩遍，洗去魚肉里面的血水，再擠干水分放入盆中。
3.在魚肉里面加入食鹽，胡椒粉，料酒各適量，用手抓拌均勻，打入一個蛋清攪勻，再放入適量的玉米淀粉拌勻，使魚肉保持鮮嫩，放在一邊腌制10分鐘。
4.青椒半個切成三角塊，提前泡好的木耳一小把，紅椒半片切成三角塊用來配色，大蔥半根切成馬蹄片，生姜一塊切成菱形片，再放入幾粒紅干椒備用。
5.起鍋添入適量清水，加入少許植物油，水開后離火，下入腌好的魚片，全部下完以后，上火繼續(xù)煮20秒，用勺子輕輕推動幾下，倒入漏勺中控水備用。
6.另起鍋添入少許食用油，倒入蔥姜和紅干椒爆香，再倒入青紅椒片，翻炒幾下，淋入少許清水，加入料酒，白醋各適量，加入食鹽2克，雞粉1克，再加入少許水淀粉，使湯汁濃郁粘稠。
7.最后淋入少許香油，攪拌化開，接著下入魚片，快速翻炒20秒，起鍋裝盤，美味即成。
帶魚是常見的水產(chǎn)品，含有豐富的賴氨酸，蛋白質(zhì)，維生素，以及煙酸等，對男人身體特別有好處，從中醫(yī)上來講，帶魚還有補(bǔ)益五臟，壯陽益精等食療功效。
1.準(zhǔn)備新鮮的帶魚兩條，先斬去魚頭，剪掉魚鰭，從帶魚的腹部剪開，去除內(nèi)臟，清洗干凈，在魚身兩側(cè)打上花刀，便于魚肉入味，最后切成長段，放入盆中。
2.放入適量的生姜粒，蔥粒，加入食鹽，胡椒粉，料酒各適量，顛盆拌勻，腌制15分鐘，使帶魚慢慢入味。
3.紅椒半個切成菱形片，青椒半個同樣切成片，蒜苗一根切成斜片，和青紅椒放在一起，生姜一小塊切成姜片，小蔥半根切成段，再放入幾?；ń泛蛶琢＜t干椒備用。
4.把帶魚腌好以后放入漏勺中，揀出蔥姜，再倒入盆中，加入適量的玉米淀粉拌勻，加入淀粉可以鎖住帶魚里面的水分。
5.起鍋倒入食用油，油溫至五成熱時(shí)，下入帶魚段，用勺子輕輕推動，開大火炸3分鐘，炸至帶魚兩面金黃酥脆，倒出控油。
6.鍋里面再添入少許底油，放入蔥姜蒜和大料爆香，加入豆瓣醬3克，翻炒化開，炒出紅油，放入青紅椒快速翻炒，添入一勺清水。
加入蠔油3克，料酒5克，生抽5克，老抽幾滴調(diào)色，倒入帶魚段，加入白糖1克，胡椒粉1克，改中火煨兩分鐘。
7.再勾入適量的水淀粉，增加菜肴的口感，簡單翻炒幾下，放入蒜苗，再次翻炒均勻，美味即成。
泥鰍含有豐富的蛋白質(zhì)，糖類，礦物質(zhì)，維生素和不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，增強(qiáng)體力。
1.準(zhǔn)備新鮮的泥鰍一斤左右，洗凈后放入盆中，加入少許食鹽去除泥鰍的粘液，鍋內(nèi)燒一點(diǎn)熱水，倒入泥鰍燙一下，蓋住鍋蓋，一分鐘后撈出控水，然后清洗一遍，除去泥鰍的內(nèi)臟，再清洗一遍，控干水分。
2.在泥鰍兩側(cè)各劃上三刀，放入盆中，加入適量的蔥姜蒜，少許料酒，半勺胡椒粉，兩勺食鹽，半勺雞精，用手抓勻腌制五分鐘。
3.青紅椒各半個切成條，生姜一小塊切成姜片，大蒜幾粒切成蒜片，一起放入碗中備用，再準(zhǔn)備一小包榨菜倒入碗中，紅干椒幾個切成段備用。
4.把泥鰍腌好以后，加入適量的干淀粉拌勻，起鍋倒入食用油，油溫六成熱時(shí)，下入拌好的泥鰍，改中火把泥鰍炸至金黃酥脆撈出。
油溫升至七成熱時(shí)，再下入泥鰍復(fù)炸一次，一分鐘左右撈出控油。
5.鍋里面留少許底油，倒入蔥姜蒜和紅干椒爆香，再倒入榨菜翻炒幾下，放入青紅椒繼續(xù)翻炒，倒入炸好的泥鰍。
6.鍋里加入椒鹽5克，孜然粉3克，放入一把小蔥花，淋入少許麻椒油，加入適量的紅油和芝麻油，開大火快速翻炒，再放入一把香辣酥，簡單翻炒幾下，美味即成。
生蠔是含鋅量比較多的水產(chǎn)品，還含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充營養(yǎng)，強(qiáng)筋健骨，對男人身體有好處。
1.準(zhǔn)備生蠔兩到三個，先用刷子把生蠔的外殼刷洗干凈，再用刀撬開，洗凈里面的泥沙，取出里面的生蠔肉，放入盆中備用。
2.然后用剪刀剪成段，打入三個雞蛋，加入雞精1克，食鹽2克入底味，胡椒粉1克去腥，用筷子攪勻打散。
3.炒鍋燒熱加入食用油，油熱后倒入雞蛋和生蠔，開小火慢煎，從鍋邊淋入少許食用油，等雞蛋定性以后，翻過來煎另一面。
4.把雞蛋煎至兩面金黃，用盤子扣在鍋中，翻過來即可取出，最后撒上少許蔥花點(diǎn)綴，美味即成。
好了，今天分享的這5道美食菜譜，可以供大家參考，建議男人：不管工作有多忙，也別忘了照顧好自己，該吃就吃，千萬別心疼錢。
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