原創(chuàng) 權(quán)威 態(tài)度 溫度
托爾斯泰
“理想的書(shū)籍是智慧的鑰匙。”
開(kāi)心一刻
食堂打飯，前面美女：“包子是熱的嗎？”食堂大媽?zhuān)骸安皇?！”美女：“哦”，然后伸手去拿，結(jié)果“啊，”的一聲把包子扔地上了。這時(shí)大媽說(shuō)：“是燙的。”
忽冷忽熱的六月過(guò)完了
馬上迎來(lái)了炎熱的七月
在這炎炎的夏日里
榮昌人該怎么過(guò)呢
空調(diào)房里吃凉蝦吹電扇？
不，還不夠！
游泳池里泡著打麻將
才最安逸！
近日榮昌區(qū)衛(wèi)生計(jì)生監(jiān)督執(zhí)法局，對(duì)榮昌全區(qū)游泳場(chǎng)所進(jìn)行了開(kāi)池前的專(zhuān)項(xiàng)檢查，按照《游泳場(chǎng)所衛(wèi)生規(guī)范》、《游泳場(chǎng)所衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》的要求嚴(yán)格進(jìn)行了專(zhuān)項(xiàng)審查，并對(duì)游泳池水質(zhì)進(jìn)行了監(jiān)督監(jiān)測(cè)。
現(xiàn)將符合游泳池開(kāi)放要求的名單公示如下：
炎炎夏日
泡在清涼的泳池
既消暑
又能鍛煉身體
那么夏日游泳
有哪些是需要特別注意的呢？
1
游泳的好處
1、游泳能改善人體心肺功能
我們?cè)谟斡緯r(shí)，負(fù)責(zé)呼吸的胸腹部受到水的壓力，因此長(zhǎng)期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。
同時(shí)，游泳鍛煉能提高對(duì)水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，很多兒童就是通過(guò)游泳鍛煉增強(qiáng)了身體防御能力。
2、游泳能有效減肥
因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10度，這會(huì)加速人體熱量的散發(fā)，而游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪。以致于很多人都有游泳后胃口大開(kāi)或饑餓的感覺(jué)，所以游泳無(wú)疑是一種減肥的好方法。
3、游泳是一種性?xún)r(jià)比很高的鍛煉方式
人在陸地上活動(dòng)時(shí)，器官要支撐的重量比在水中大了很多。
相比之下，人在水中的體重只有幾公斤，游泳時(shí)的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動(dòng)小，而游泳時(shí)各種姿勢(shì)都要求脊柱充分伸展，對(duì)防止駝背和脊柱側(cè)彎很有幫助。
在這其中，最適合女性的是——蛙式和蝶式，因?yàn)楸仨氝\(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉。
如果經(jīng)常運(yùn)用這兩種姿勢(shì)游泳，除了可有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病外，還能使得腹部肌肉更結(jié)實(shí)，提升女性性能力，從而使性愛(ài)的感覺(jué)更美好！
而且實(shí)驗(yàn)證明，在20°的水溫中熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下數(shù)倍，而在50°水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量更是相當(dāng)于陸上長(zhǎng)跑1小時(shí)的消耗。
2
游泳的注意事項(xiàng)，你知道嗎？
首先，我們需要注意些什么呢？那就是時(shí)間點(diǎn)。一般飯后40分鐘后才能游泳，不能吃太飽或空腹下水，每次游泳不能超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，初學(xué)者每次游的時(shí)間別超過(guò)45分鐘。
其次，是對(duì)身體的保護(hù)和控制。
在下水前，一定要熱身，讓肌肉充分拉伸，讓關(guān)節(jié)和韌帶充分熱身，下水后要掌握循序漸進(jìn)原則，不要一下去就高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
結(jié)束后要盡快淋浴，把池水中氯對(duì)身體的影響減到最低。不過(guò)沖熱水淋浴最好不要超過(guò)10分鐘。
其實(shí)，水上運(yùn)動(dòng)比陸地上運(yùn)動(dòng)更具危險(xiǎn)性，我們游泳愛(ài)好者請(qǐng)不要過(guò)于挑戰(zhàn)自己的運(yùn)動(dòng)極限，以免發(fā)生生命危險(xiǎn)。
哪怕你早就不是新人，而是多年的老司機(jī)，老水手。也會(huì)體能消耗過(guò)大會(huì)產(chǎn)生低血糖，在水中出現(xiàn)抽筋、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。
3
如果腳抽筋怎么辦？
下水之前，我們可以把雙腳放進(jìn)熱水中，浸泡一段時(shí)間，熱水?dāng)U張了血管，這樣有利于減輕痙攣的發(fā)生。
而如果不幸在游泳時(shí)腳抽筋，請(qǐng)大家第一時(shí)間一定要保持冷靜！千萬(wàn)別激烈掙扎，掙扎會(huì)使情況越來(lái)越嚴(yán)重。
這時(shí)如果水淹沒(méi)自己的話(huà)，切記，深吸一口氣沉下去，尋求一個(gè)支撐點(diǎn)，找到后忍痛站直！這樣，大概幾秒鐘左右就可以緩解。
來(lái)源： 榮昌新聞網(wǎng) 觸摸榮昌綜合編輯
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