“五毒手”俗稱“神功掌”又叫“陰手”，是武當門派秘傳功法。因其內(nèi)外兼修，功力無比，斷碑切石勢同斧錘，因受舊的傳統(tǒng)觀念束縛，以及歷史等原因的影響傳人甚稀，市井之中很難見其蹤影，這就給“五毒手”更添神秘色彩。
      “五毒手”為清朝末年武當大俠鄧鐘山先生所傳。鄧鐘山先生，湖北均縣人，光緒年間應(yīng)兩江總督左宗棠之聘，南下江寧開辦學(xué)堂，一反武當內(nèi)家關(guān)門授徒之戒律，開課授徒，時稱“功家南派”，至此“五毒手”功法得傳金陵。余由前南京中央國術(shù)館少林門教官陸林老師處習(xí)得此功。陸師常言“少林武當，同源異流”，功理功法大致相同，因此深知其奧秘。今為了振興和發(fā)展我國的武術(shù)事業(yè)，繼承發(fā)揚民族傳統(tǒng)文化，特將“五毒手”功法在不變原創(chuàng)的基礎(chǔ)上進行整理，以通俗的語言，形象的比喻匯編成文，以獻世人，供廣大武術(shù)氣功愛好者學(xué)習(xí)和參考，亦可做軍警護身制暴之武器。
      本文共由三部分組成，即內(nèi)壯功練法、外壯功練法以及藥酒作用輔助法。系統(tǒng)地講述“五毒手”的功理和訓(xùn)I練方法，使初習(xí)者易學(xué)易懂，練功時不出偏差。由于對氣功的研究涉及到諸多科學(xué)領(lǐng)域的問題，本人受水平限制，文中不妥之處在所難免。敬請廣大讀者、武林同道多提寶貴意見。
    練習(xí)“五毒手”功法注意事項：
    ①練功時，要選擇空氣新鮮，環(huán)境僻靜、避風(fēng)的場所練功，練功時須穿寬松衣褲。
      ②要知道練功時“口開神氣散”的道理，專心一致排除雜念，要做到神安意靜。
      ③本功不同于靜養(yǎng)功，屬強壯功的一種，消耗體內(nèi)能量較大，因此平時在飲食上要多注意增加營養(yǎng)，多食蛋白質(zhì)與瓜果蔬菜等。練功后要抖動放松肢體，以利體力的恢復(fù)。
      ④酒煙是練功者的“敵人”，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時練功，持之以恒。練功期間要節(jié)制性欲無有他念。
      ⑤體質(zhì)虛弱及患有慢性疾病者，不宜練此功法。如高血壓、心臟病和肺腎虛弱者。
      ⑥要樹立正確的練功思想，強壯身體，見義勇為，切莫仗力欺人，須知人外有人的道理。
      ⑦練功時切忌急于求成，蠻練猛打，造成不必要的損傷，須知本功是以內(nèi)功為基礎(chǔ)的功法，功到自然成，不能操之過急。
      ⑧本功適合于15—45歲男女學(xué)習(xí)。20歲左右練習(xí)，效果最佳，長功亦快，年齡稍長者，排手時恐震傷心肺，練功強度尤須控制。
“五毒手”功法第一部分——“內(nèi)壯功"
      “五毒手”是以雄厚的內(nèi)功為基礎(chǔ)的一種練手方法。因此在練手之初，特別注重和加強內(nèi)壯功的練習(xí)。因它有堅實臟腑、強壯筋骨、發(fā)達肌肉、增加內(nèi)力之功能，猶如建樓要打地基一樣，地基打得愈牢固，樓可蓋得愈高。
      “內(nèi)壯功”共有五節(jié)，通過五種不同的方法，以強筋壯骨，增加內(nèi)力為宗旨，以達到以意領(lǐng)氣，以氣摧力，以力帶氣，使血流涌入雙掌為目的。從而為今后“外壯功”練手時，打下堅實的基礎(chǔ)，能起到 事半功倍的效果。“內(nèi)壯功”練習(xí)的同時，如能配合“八段錦”、“易筋經(jīng)”等功的練習(xí)，則長功更快，效果愈佳。
      “內(nèi)壯功”內(nèi)容介紹如下：
      第一節(jié)混元一氣
      起勢：身體立正，松靜自然，下頦內(nèi)收，肩臂松垂，兩手貼在腿外側(cè)、掌指向下，眼向前看(圖1)。左腳向左橫開一步，稍比肩寬，站穩(wěn)，腳尖向前，五趾抓地(足心內(nèi)涵)，兩手仍垂于兩大腿外側(cè)，掌指向下，暢胸收腹，意守丹田(臍下三寸處：提腎(腎子上提)縮肛(谷道上提如忍大便狀)，舌尖頂上腭，頸向上拔，頭項端正，呼吸自然，兩眼向前注視(圖2)。
  
    待調(diào)息定，兩手五指盡力張開，掌心內(nèi)凹，掌心相對，兩臂微屈，向前緩緩上提至胸平，同時吸氣(圖3)。上動不停，兩掌姿勢不變(掌指向前，掌距略小于肩：極力屈肘內(nèi)收移向胸前，胸微向前挺出(圖4)。
  
上動不停，兩掌姿勢不變，由胸前慢慢向下沉按至兩臂伸直，同時呼氣小腹自然充實(圖5)。左腳向右腳并攏，兩臂松垂，兩手掌指向下，仍貼于兩大腿外 側(cè)，眼向前看，還原成起勢姿勢(圖6)。
  
本節(jié)功法初習(xí)看要連貫做三遍，早晚各一次。
要領(lǐng)：由運氣開始到沉氣為止，呼吸要求深沉細長，以配合兩手的用力運動，兩掌距離不變，在整個動作中，上提，內(nèi)收，下沉均保持肘尖向下的狀態(tài)，兩掌在整個運行中要做到動作緩慢，速度均勻。
     作用：本節(jié)功能堅實肌肉，增加內(nèi)力，強壯筋骨。
     意念：兩手意欲將千斤重鼎舉至肩平，移向胸前再慢慢放下，全都是用的暗勁，手臂可微微抖動，肌肉極力收縮，以助內(nèi)力的發(fā)揮。
五毒手”功法第一部分——“內(nèi)壯功"
第二節(jié) 蒼龍運爪
      起勢：身體立正，松靜自然，下頦內(nèi)收，肩臂松垂，兩手貼于兩大腿外側(cè)，指法向下，眼向前看(圖7)。
      左腿向左橫開一步，兩肢平行站立，腳尖向前。同時兩手握拳屈肘收抱于兩腰旁，拳心向上，暢胸收腹，提腎縮肛，舌尖頂?shù)稚想瘢i項向上拔伸，頭部端正，呼吸自然，兩眼向前平視(圖8)。
  
調(diào)息定左臂由左側(cè)成45度角上舉與肩平，同時左拳變爪屈腕屈肘，圈抱于身體左側(cè)，五指均指右，掌心窩起，五指用力挺直。右拳仍成抱肘式，眼看左爪(圖9)。
      上動不停，左爪以五指用力帶動左臂平肩向右側(cè)移動，當左爪推移至右肩前時，左臂橫于胸前(圖10)。
  
上動不停，左臂外旋，五指轉(zhuǎn)向上，由右向左，按原來路線向左回撥平帶至身體左側(cè)(圖11)。
      左臂極力內(nèi)收左爪隨之向左肩前擠壓，五指仍向上(圖12)。
    左臂內(nèi)旋向內(nèi)轉(zhuǎn)腕，五指轉(zhuǎn)向下，不停向下頂按至左臂伸直(圖13)。
      左臂外旋，左爪變?nèi)?，收抱于左腰旁拳心向?圖14)。
  
右臂由右側(cè)成45度上舉至肩平，同時右拳變爪屈腕屈肘，圈抱于身體右側(cè)，五指均指向左側(cè)，掌心窩起，五指用力挺直，左拳仍成抱肘式，眼看右爪(圖15)。
      上動不停，右爪以五指用力帶動右臂，平肩向左側(cè)推移，當右爪移至左肩前時，右臂橫于胸前(圖16)。
  

   
      上動不停，右臂外旋向外轉(zhuǎn)腕，五指轉(zhuǎn)向上，由左向右按原來路線向右回撥平帶至身體右側(cè)(圖17)。
      右臂極力內(nèi)收，右爪隨之向內(nèi)擠壓至右肩前，五指仍向上(圖18)。
   
   
  
右臂內(nèi)旋向內(nèi)轉(zhuǎn)腕，五指向下，不停向下頂按至右臂伸直(圖19)。
      右臂外旋，右爪變?nèi)馐毡в谟已?，拳心向?圖20)。
  
本節(jié)功法，左右交替各做三遍，再收式還原成立正姿勢，早晚各一次。
      要領(lǐng)：本節(jié)功法的呼吸要與兩手的運作相協(xié)調(diào)，具體地說就是推、頂、撥、帶時吸氣，內(nèi)收擠壓日寸屏氣，向下按頂時呼氣，小腹隨之充實。
      本節(jié)功法，兩手用力而不僵硬，運作之時而不滯澀，要做到眼隨手行，動作流暢，緩而行之，速度均勻。
      作用：本節(jié)功能堅實兩臂肌肉，使氣血涌向兩掌從而增加了兩手的內(nèi)力。
      意念：本節(jié)功法用力時，要富于想象，以五指用力推舟入海，再回牽拔拉近岸，最后栽樁栓定。整個過程全都用的暗勁，船的噸位愈沉重，兩手所需的內(nèi)力亦愈大。
“五毒手”功法第一部分——“內(nèi)壯功"第三節(jié)金剛亮臂
起勢：
身體立正，松靜自然，下頦內(nèi)收，肩臂松垂，兩手貼于兩大腿外側(cè)，指尖向下，眼向前看(圖21)。
左腳向左橫開一步，兩腳平行站立，腳尖向前，同日寸兩手握拳屈肘收抱于兩腰旁，拳心向上，暢胸收腹，提腎縮肛，舌尖頂?shù)稚想?，頸項向上拔伸，頭部端正，呼吸自然，兩眼向前平視(圖22)。
      調(diào)息定，左拳由左側(cè)成45度角向上舉起至肩平，左臂彎曲成半圓形，左拳握緊拳面向右，拳眼向上，左腕挺直，右拳仍成抱肘式，眼看左拳(圖23)。
      上動不停，左拳用力平胸向右側(cè)推頂至右肩前時左臂橫于胸前(圖24)。
      上動不停，左臂外旋向外轉(zhuǎn)腕，拳面轉(zhuǎn)向上，由右向左按原來路線回撥平帶至身體左側(cè)(圖25)。
      左臂極力內(nèi)收，左拳隨之向左肩前擠壓，并向左向外擰轉(zhuǎn)，拳面向上，拳眼向前(圖如26)。
      左臂內(nèi)旋向內(nèi)轉(zhuǎn)腕，拳面轉(zhuǎn)向下不停，用力緩緩向下頂按，直至左臂伸直，拳心向后，拳眼向右，眼看左拳(圖27)。
      左臂外旋，左拳屈肘收抱在左腰旁，拳心向上，眼向前看(圖28同圖22)。
      右拳由右側(cè)成45度角向上舉起至肩平，右臂彎曲成半圓形，右拳握緊，拳面向左，拳眼向上，右腕挺直，左拳仍成抱肘式，眼看右拳(圖29)。
      上動不停，右拳用力平胸側(cè)推頂至左肩前日寸，右臂橫于胸前(圖30)。
      上動不停，右臂外旋向外轉(zhuǎn)腕拳面轉(zhuǎn)向上，由左向右按原來路線回撥平帶至身體右側(cè)(圖31)。
      右臂極力內(nèi)收，右拳隨之向右肩前擠壓并向右向外擰轉(zhuǎn)，拳面向上，拳眼向前(圖32)。
      右臂內(nèi)旋向內(nèi)轉(zhuǎn)腕拳面轉(zhuǎn)向下，不停用力緩緩向下頂按直至右臂伸直，拳心向后，拳眼向左，眼看右拳(圖33)。
      右臂外旋，右拳屈肘收抱于右腰旁，拳心向上，眼向前看(圖34同圖32)。
      本節(jié)功左右兩拳交替，各做三遍，再收式，還原成立正姿勢，早晚各一次。
      要領(lǐng)：
      (1)本節(jié)功法的呼吸必須要與兩拳用力的動作相協(xié)調(diào)，推頂拔帶時吸氣，內(nèi)收擠壓時屏氣，向下頂按時呼氣，隨之小腹脹滿。
(2)本節(jié)功法用力方式同第二節(jié)蒼龍運爪。用力持續(xù)，運行流暢，但可在勁力不斷的基礎(chǔ)上采用間歇而有節(jié)奏的方式一下一下地向前頂，再一下一下地往回撥，一下一下向內(nèi)擠，最后抖動手臂用力緩緩向下栽拳。
      作用：本節(jié)功能增長氣力，堅實肌肉，強筋壯骨。
      意念：本節(jié)功，行功日寸可想象以拳用力抵頂千斤鐵磙，一下一下地向前滾移，再拴以繩索，以拳用力將鐵磙，一下一下地往回撥拉，最后栽柱拴牢以防滾動。整個動作勁力不斷，以意領(lǐng)氣，以氣摧力，以力帶氣，是增加內(nèi)力的好方法。

 

“五毒手”功法第一部分——“內(nèi)壯功"
第四節(jié)野馬追風(fēng)
    起勢：身體立正，松靜自然，下頦內(nèi)收，肩臂松垂，兩手貼于兩大腿外側(cè)，掌指向下，眼向前看(圖35)。
      左腳向左橫開一大步，同日寸左臂反手向左向上揮去，左手高與肩平，左臂伸直，五指極力張開，掌心內(nèi)凹，眼看左手(圖36)。
      上動不停身體急速左轉(zhuǎn)，左腿屈膝下蹲，右腿在后用力蹬直成左弓樁步，同時右臂順手由右向左向上向左手扇掌，當兩掌相近時驟然停住，不使兩掌相合，兩掌距離約五至七寸，手心相對，兩手拇指向上，掌心內(nèi)凹，五指極力張開，兩臂伸直，眼看兩掌(圖37)。
      上動不停，兩掌于身前迅速下沉切掌，兩臂微屈，兩腕向上屈起，掌心仍相對，眼看兩掌(圖38)。
      上動稍停，身體向上立起，并右轉(zhuǎn)，兩腿挺直成開襠，右臂順勢反手向右向上揮去，右手高與肩平，右臂伸直，五指極力張開，掌心內(nèi)凹，左手垂臂于身體左側(cè)，掌指向下，眼看右掌(圖39)。
      上動不停，身體急速右轉(zhuǎn)，右腿屈膝下蹲，左腿在后用力挺直成右弓樁步，同日寸左臂順手由左向右向上向右手扇掌，當兩掌相近日寸，驟然停住，不使兩掌相合，兩掌距離約為五至七寸，手心相對，兩手拇指向上，掌心內(nèi)凹，五指極力張開，兩臂伸直，眼看兩掌(圖40)。
      上動不停，兩掌于身前迅速下沉切掌，兩臂微屈，兩腕向上屈起，掌心仍相對，眼看兩掌(圖41)。
      身向左轉(zhuǎn)，兩臂下垂，兩手貼于兩大腿外側(cè)，左腳收回向右腳并攏，兩腿蹬直，眼向前看，還原成起勢立正姿勢(圖42同圖35)。
      本式功法左右各做三遍，早晚各一次。
      要領(lǐng)：本節(jié)功法呼吸要與發(fā)力動作相配合，做到合掌時吸氣，呼氣時切掌，樁步須沉穩(wěn)，發(fā)力要迅速，整個過程上下配合，不可散亂。
      作用：堅實肌肉，強筋壯骨，增強腿部力量，鍛煉兩掌速度，提高雙掌功力。     
      意念：本節(jié)功法勢同野馬脫韁，快如閃電，疾似旋風(fēng)，使兩掌內(nèi)力能迅速發(fā)揮。
圖片見第五節(jié)“羅漢爭力”
“五毒手”功法第一部分——“內(nèi)壯功"
第五節(jié)羅漢爭力
      起勢：身體立正，松靜自然，下頦內(nèi)收，肩臂松垂，兩手貼于兩大腿外側(cè)，掌指向下，眼向前看(圖43)。
      左腳向左橫開一步，兩腳平行站立，稍比肩寬，意守丹田，提腎縮肛，舌低上腭，足心內(nèi)涵，頸向上拔，頭項端正，暢胸收腹，呼吸自然，兩臂下垂，掌指向下，兩眼向前半視(圖44)。呼吸調(diào)定，五指盡力張開，掌心內(nèi)凹，兩手直臂向前向上舉過頭頂，兩手心相對，相距同肩寬，手指向前，眼向上看，同時吸氣，直貫兩手勞宮穴(圖45)。
      上式稍停，兩腿驟然下蹲成馬步樁，兩手隨之迅速由上向身前劈下，兩手心仍相對，相距同肩寬，手指仍向前，眼看雙掌同時呼氣，氣沉丹田，領(lǐng)氣至掌側(cè)(小魚際處)(圖46)。兩腿直立，左腳向右腳并攏，兩臂松垂，兩手仍貼于兩大腿外側(cè)，掌指向下，眼向前看，還原成起勢姿勢(圖47同圖43)。
      本節(jié)功法須連續(xù)做三遍，早晚各一次。
      要領(lǐng)：羅漢爭力勢要求麗臂上舉時，動作要緩慢，吸氣應(yīng)深長，以利于雙掌蓄氣。兩掌下劈日寸要力疾勢猛，呼氣要粗短，并發(fā)出哼聲以助兩掌之發(fā)力。
      作用：堅實肌肉，增長內(nèi)力，強筋壯骨。
      意念：羅漢爭力勢行功時可以想象力士打夯，雙手將夯舉過頭頂，再向地下用力砸去。
      說明：練習(xí)內(nèi)壯功，五節(jié)功法必須要按書中順序一氣練完，方可收式，每節(jié)功練三次的說法，是指一般練習(xí)者所言，如身體健壯悟性好，或有一定武術(shù)基礎(chǔ)者，則以每節(jié)功練六次為宜，因內(nèi)力的增長與練功的強度成正比關(guān)系，所謂強度即是運動量。練功強度過小，則身體沒有反應(yīng)，勞而無功；練功強度過大，則易產(chǎn)生疲勞，影響情緒，得不償失。所以練功強度應(yīng)以練功者的體質(zhì)、年齡、性別、文化等方面的因素而定，不能強行一致。書中所言，每節(jié)練功次數(shù)，在此僅供參考而已。     

“五毒手"功法第二部分——“外壯功’’
      “外壯功”是以雄厚的內(nèi)功為基礎(chǔ)，用意念以五種不同的手型，進行排手訓(xùn)I練的一種方法，武林中俗稱“五行練手法”。它既可使練功者的內(nèi)力得到增長，亦可測試出練功者的功力深淺。講究用意，要求做到意到氣到力到，切忌不帶意念地蠻干猛練。
    “外壯功”練法介紹如下：
    練功前先備千層粗糙草紙，用紅布縫制，做成排手功墊，平放于堅實的雜木凳或石礅之上。高度約與小腹平齊，練功者調(diào)整位置于凳前站立，準備練功。
第一節(jié)將軍拍案
    預(yù)備式：兩腳開立，稍比肩寬，足心內(nèi)涵，于凳前站定。兩臂下垂，兩拳緊握分置于兩大腿外側(cè)，拳眼向內(nèi)，拳心向后，暢胸收腹，提腎縮肛，舌尖頂?shù)稚想?，頭項端
正，呼吸自然，眼向前看(圖47)。
      左臂由左側(cè)向上舉起，同時吸氣，左拳變掌五指極力張開，掌心內(nèi)凹，向上提至左側(cè)上方，膀臂伸直，掌指向上，掌心向前，右拳仍垂臂于右側(cè)未動，眼看左掌(圖48)。
      上式不停左掌居高臨下，猛然下拍在練功墊上，左臂微屈，五指張開，掌心內(nèi)凹，同時兩腿微蹲，氣沉丹田，右拳仍垂直臂于右側(cè)，眼看左掌(圖49)。
      兩腿直立，左掌握拳仍垂臂于身體左側(cè)，拳眼向內(nèi)，拳心向后，右臂隨之由右側(cè)向上舉起同時吸氣，右拳變掌，五指極力張開，掌心內(nèi)凹向上提至右側(cè)上方，膀臂伸直，掌指向上，掌心向前，眼看右掌(圖50)。
      上式不停，右掌居高臨下，猛然下拍于練功墊上，右臂微屈，五指張開，掌心內(nèi)凹，同時兩腿微蹲，氣沉丹田，眼看右掌(圖51)。
      將軍拍案式，兩手左右交替，各排打十次。
      要領(lǐng)：練功時精神要集中，手臂上舉，要向上領(lǐng)氣，吸氣使氣貫勞宮穴，向下拍擊時呼氣，氣沉丹田，要注意提腎縮肛，舌抵上腭，口中并發(fā)出“哼”聲，以助內(nèi)力的發(fā)揮，全身肌肉要縮緊。
      作用：增長雙掌內(nèi)力。
      意念：練功日寸要富于想象。一掌拍下，猶如將軍發(fā)怒，有氣吞山河之勢，以使手掌產(chǎn)生巨大的震力。

第二節(jié)力士神鞭
      預(yù)備式：兩腳開立，稍比肩寬，足心內(nèi)涵，于凳前站定。兩臂下垂，兩拳緊握分置于兩大腿外側(cè)，拳眼向內(nèi)，拳心向后，暢胸收腹，提腎縮肛，舌尖頂?shù)稚想?，頭項端正，呼吸自然，眼向前看(圖52)。
      右拳垂臂干右側(cè)未動，左拳變掌，五指張開，經(jīng)身前向右成弧線，向右側(cè)上方舉起，左臂微屈，掌心向內(nèi)，同時 吸氣，引氣上行，氣貫勞宮
穴，眼看左手(圖53)。
      上動不停，左臂上揚，左手迅速由右向上向前以手背猛擊在練功墊上，左臂伸直，五指張開，掌心向上，掌指向前，同時兩腿微蹲，氣沉丹田，呼氣，眼看左手(圖54)。
      兩腿直立，左手握拳仍垂臂于身體左側(cè)，拳眼向內(nèi)，拳心向后。右拳變掌，五指張開，經(jīng)身前向左成弧線，向左側(cè)上方舉起，右臂微屈，掌心向內(nèi)，同時吸氣，引氣上行，氣貫勞宮穴，眼看右手(圖55)。
      上動不停，右臂上揚，右手迅速由左向上向前以手背猛擊在練功墊上，右臂伸直，五指張開，掌心向上，掌指向前，同時兩腿微蹲，氣沉丹田，呼氣，眼看右手(圖56)。
      力士神鞭式，兩手左右交替，各排打十次。
      要領(lǐng)：本式呼吸方式是采取吸長呼短的方式進行，兩手交替擺開，不停地反手摔打在練功墊上，好像兩條皮鞭不停地有節(jié)奏地向前向下抽擊。
      作用：增強手背的抗擊打能力。
      意念：本功動作，猶如力士發(fā)威，兩手執(zhí)鞭，左右反抽，響聲震天，以提高練手興趣。

 

第三節(jié)金豹探爪
      預(yù)備式：兩腳開立，稍比肩寬，足心內(nèi)涵，于凳前站定。兩臂下垂，兩拳緊握分置于兩大腿外側(cè)，拳眼向前，拳心向內(nèi)，暢胸收腹，提腎縮肛，舌尖頂?shù)稚想?，頭項端正，呼吸自然，眼向前看(圖57)。
      左拳變掌向前向上向頭前上方舉起，五指屈曲成虎掌，左臀微屈，掌心斜向下，同日寸吸氣，領(lǐng)氣上行，貫向掌指，眼看左掌(圖58)。
      上動不停，左掌以五指指尖向下迅速戳搗在練功墊上，掌心涵空，左臂微屈，同時呼氣，兩腿微屈，氣沉丹田，口中發(fā)出“哼”聲，眼看左掌(圖59)。
      兩腿伸直，左手握拳仍垂臂置于身體左側(cè)。右拳變掌向前向上向頭前上方舉起，五指屈曲成虎掌，右臂微屈，掌心斜向下，同時吸氣，領(lǐng)氣上行，貫向掌指，眼看右掌(圖60)。
      上動不停，右掌以五指指尖向前向下迅速戳搗在練功墊上，掌心涵空，右臂微屈，同時呼氣，兩腿微屈，氣沉丹田，口中發(fā)出哼聲，眼看右掌(圖61)。
      金豹探爪式，左右兩手交替一上一下不停地戳搗在練功墊上，勢同金雞啄米，兩手各戳搗十次。
      要領(lǐng)：本節(jié)功法意念全在五指之上，練習(xí)時由輕至重以
防觸傷手指，呼吸要與動作相協(xié)調(diào)不可忙亂。
      作用：增強兩手手指功力。
      意念：金豹爪利能穿牛腹，練功時引以自比仿效之，能增強手掌指力。

 

第四節(jié)野馬揚蹄
      預(yù)備式：兩腳開立，稍比肩覓，足心內(nèi)涵，于凳前站定。兩臂下垂，兩拳緊握分置于兩大腿外側(cè)，拳眼向前，拳心向內(nèi)，暢胸收腹，提腎縮肛，舌尖頂?shù)稚想?，頭項端正，呼吸自然，眼向前看(圖62)。
      左拳屈臂向前向上向左側(cè)上方舉起，咯高于頭，拳心向右，拳眼向后，同日寸吸氣，意在左拳，眼向前看(圖63)。
      上式稍停屏氣，左拳驟然向身前砸下打在練功墊上，左臂微屈，拳眼向前，同時呼氣，口發(fā)“哼”聲，兩腿微蹲，氣沉丹田，眼看左拳(圖64)。
      兩腿伸直，左拳回收，仍垂臂于身體左側(cè)，握緊拳心向內(nèi)，拳眼向前。右拳隨之屈臂向前向上向右側(cè)上方舉起，略高于頭，拳心向左，拳眼向后，同時吸氣，意在右拳，眼向前看(圖65)。
      上式稍停屏氣，右拳驟然向身前砸下，打在練功墊上，右臂微屈，拳眼向前，同時呼氣，口發(fā)“哼”聲，兩腿微蹲，氣沉丹田，眼看右拳(圖66)。
      野馬揚蹄式，左右兩手交替各擊打十拳。
      要領(lǐng)：練功時精神要集中，拳要握緊，氣要貫足，打擊時，由輕到重，以防手臂損傷。
      作用：以意領(lǐng)氣，以氣摧力，以力帶氣，增強兩掌的打擊和經(jīng)受反作用力的能力。
      意念：野馬性烈奔跑如風(fēng)，蹄腿勁力，無以倫比。練功時示以揚躥之勢，以顯拳之堅硬似鐵也。
第五節(jié)斧劈華山
      預(yù)備式：兩腳開立，稍比肩寬，足心內(nèi)涵，于凳前站定。兩臂下垂，兩拳緊握分置于兩大腿外側(cè)，拳眼向前，拳心向內(nèi)，暢胸收腹，提腎縮肛，舌尖頂?shù)稚想?，頭項端正，呼吸自然，眼向前看(圖67)。
      左拳變掌，屈臂上提至左側(cè)上方，咯高于頭，五指張開，掌心內(nèi)涵，同時吸氣，氣貫左掌，眼向前看(圖68)。
      上式稍停屏氣，左掌迅速下劈，打擊在練功墊上，左劈微屈，五指錯開，掌心向右，掌指向前，同時呼氣，只發(fā)哼聲，兩腿微蹲，氣沉丹田，眼看左掌(圖69)。
      兩腿伸直，左掌握拳，仍垂臂于身體左側(cè)，拳眼向前，拳心向內(nèi)。右拳變掌隨之屈臂上提至右側(cè)上方，略高于頭，五指張開，掌心內(nèi)涵，同時吸氣，氣貫右掌，眼向前看(圖70)。
      上動稍停屏氣，右掌迅速下劈，打擊在練功墊上，右臂微屈，五指錯開，掌心向左，掌指向前，同時呼氣，口發(fā)“哼”聲，兩腿微蹲，氣沉丹田，眼看右掌(圖71)。
      斧劈華山式：兩手交替，左右各擊掌十次。
      要領(lǐng)：劈掌日寸，掌側(cè)著力(小魚際部肌肉收緊)五指錯開，以防掌骨損傷。
      作用：增長掌擊力量。
      意念：想象斧劈華山之勢，以增長兩掌的砍劈力量。
      說明：“外壯功”排手的練習(xí)，必須要經(jīng)歷一番刻苦的訓(xùn)練，要堅持不懈地逐節(jié)練習(xí)，不可急于求成，打擊力量由輕到重，逐步加大，以免訓(xùn)l練時手臂受損，影響練功進度。
      練手時，必須要帶意念練習(xí)，富于想象，發(fā)聲助力，身穩(wěn)氣沉，使兩手臂之內(nèi)力能得到充分的發(fā)揮。運動的強度，初練時以每節(jié)每手各練習(xí)10次為宜，以后每周各節(jié)增加兩次，百日為限，使手臂力量得到不斷地增長，雙手的硬度也隨之增強。
      在手臂力量不斷增長的情況下，亦可采用單手逐節(jié)單次的方法來排手。即用拍、摔、戳、擂、劈等五種打擊形式進行單次循環(huán)，周而復(fù)始地訓(xùn)l練，以提高手掌發(fā)力時不受手型變化的適應(yīng)能力。不要單純地追求增加排手次數(shù)，要多增加一些輔助功法，如石鎖、石擔、捺地龍等的訓(xùn)練，以增加臂力，提高手掌的打擊能力。