大家身邊很多人都已經(jīng)“陽”過了，有的朋友甚至都不戴口罩了，其實還是不能掉以輕心。畢竟泰國最近又發(fā)現(xiàn)了一種叫做XAY.2的德爾戎毒株。這種毒株兼具德爾塔和奧密克戎的特點，傳播能力更強，速度也更快，不能輕易小視。
尤其是對于一些易感人群，比如老人和小孩這些抵抗力比較弱的人群或者本身身體條件就不是很好的朋友們，一定要多加注意。在加強防護的基礎上提升自己的免疫力才是根本的解決辦法，畢竟病毒一旦來襲，幫助我們度過難關的還是自身的免疫力，因此提升免疫力才是關鍵。下面的幾個要點，建議中老年人多注意，做到一個堅持，三個保證，方可抵抗病毒。
一個堅持
好的身體在于經(jīng)常的運動，堅持一定強度的運動，有利于激活免疫功能，同時加強人體代謝，更好的抵抗病毒。對于中老年人來講，選擇的運動方式要適中，強度不宜過大，每天根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整時間即可，不要過度疲勞。建議老人從事強度適中的太極拳、散步等方式，日積月累身體素質(zhì)會得以提高。
三個保證
1.保證蛋白質(zhì)充足
蛋白質(zhì)是參與生命活動的重要物質(zhì)，也是免疫力的基礎，人體每天都要攝入足夠的蛋白質(zhì)，否則會導致免疫力下降。雞蛋的蛋白質(zhì)含量比較高，種類也比較全面，適合人體補充營養(yǎng)，非常的好吸收。雞蛋可以搭配各種食材，鮮香提味。
推薦做法：【韭菜炒雞蛋】
1.1雞蛋倒入碗中打散。韭菜切成段備用。
1.2先把雞蛋炒熟備用。
1.3鍋里重新放油，放點干辣椒炒香，放入韭菜，放點鹽和生抽調(diào)味，倒入雞蛋快速炒勻，就可以出鍋了。韭菜搭配雞蛋，味道本身就比較鮮美，所以也不用放太多的調(diào)料，食材簡單，營養(yǎng)豐富。春天更是適合吃韭菜的季節(jié)，對肝臟也有好處。
2.保證維生素C充足
補充維生素C能抗氧化、清除自由基，并提高人體免疫力，每天最好通過食物攝入充足的維生素C ，能有效抵抗病毒。西蘭花是一種營養(yǎng)比較豐富的蔬菜，除了富含維生素C外，還富含多種微量元素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠排毒養(yǎng)顏，增強抵抗力。
推薦做法：【西蘭花炒西紅柿】
2.1西蘭花洗干凈，撕成小塊，西紅柿切成丁。準備蒜末和蔥段。
2.2水開后加點油，把西蘭花給燙一下。
2.3油熱后小火炒香蒜末，然后翻炒西紅柿，接著放入西蘭花，加點鹽和生抽，最后撒上蔥段即可。這道菜吃的是西蘭花和西紅柿的原味，所以調(diào)料不需要放太多，做法也非常的簡單。
3.保證維生素A充足
在眾多的維生素中，維生素A的作用比較明顯，它會參與細胞粘膜的增生，從而加強人體對病毒抵抗的能力。很多動物性食品都含有維生素A，比如動物肝臟和魚類，菜花的維生素A含量也比較豐富，多吃點能增抵抗力。
推薦做法：【花菜餅】
3.1菜花洗干凈，撕成小朵，然后焯水。然后將其切碎點，放到大碗中。
3.2碗里放點蔥花，敲入三個雞蛋，放點鹽、耗油和麻油、胡椒粉，加入三大勺面粉，攪拌均勻。
3.3電餅鐺里放點油，把菜花泥做成小餅，烙兩分鐘，然后翻面后繼續(xù)烙兩分鐘就可以趁熱吃了。這種做法很少見，可以嘗試一下，營養(yǎng)健康，簡單易學。
更多養(yǎng)生知識和營養(yǎng)食譜！請點擊下方名片關注！
聯(lián)系客服
