提起癌癥，不少人都為之色變，有這樣一種癌，一直默默潛伏在我們身邊，它就是被稱為是“吃出來(lái)的癌癥”——腸癌，截止2020年，其發(fā)病率在我國(guó)排名前三，死亡率排在第五位，已經(jīng)成為危害國(guó)人健康的“隱形殺手”。
2018年《中國(guó)結(jié)直腸腫瘤早診篩查策略專家共識(shí)》的統(tǒng)計(jì)顯示，每年新發(fā)病例42.92萬(wàn)人，死亡28.14萬(wàn)人。腸癌防控形勢(shì)嚴(yán)峻，和其它癌癥一樣，結(jié)腸癌受年齡影響，發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而迅速增長(zhǎng)。
但近些年來(lái)，結(jié)直腸癌發(fā)病年輕化的趨勢(shì)顯著，目前雖不完全確定發(fā)病年輕化的原因，但可以肯定與飲食方式以及生活方式改變有關(guān)。
但大家也不必杞人憂天，結(jié)直腸癌也是最容易預(yù)防的癌癥之一，早期治愈率高達(dá)95%以上，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療至關(guān)重要。
腸癌的四大預(yù)警信號(hào)1排便異常
便血：目前，大概90%以上的結(jié)腸癌都是由腸息肉發(fā)展而來(lái)的，腫塊表面的糜爛會(huì)導(dǎo)致出血，如果糞便中出現(xiàn)帶有暗紅色的血絲或者血性粘液便，并且逐漸增多，一定要警惕腸癌風(fēng)險(xiǎn)，及時(shí)檢查。
注意：痔瘡?fù)矔?huì)導(dǎo)致便血，易與腸癌混淆。直腸便鮮血，一般在大便以后持續(xù)性的滴鮮血，腸癌的便血顏色暗紅，與大便混合。
排便習(xí)慣：排便不規(guī)律，甚至出現(xiàn)便秘、腹瀉交替反復(fù)出現(xiàn)的情況，需要提高警惕了。2腹部不適
患者腸道內(nèi)的息肉變大，使腸腔狹窄糞便通過(guò)受阻，會(huì)出現(xiàn)隱痛、間斷性絞痛等情況。中晚期病人，腹部可能摸到包塊或可見(jiàn)腸形，常伴有腹脹、嘔吐、肛門不排氣等腸梗阻表現(xiàn)。
3體型、體質(zhì)變化
在沒(méi)有刻意減肥的情況下，體重明顯下降，說(shuō)明腸道可能發(fā)生病變，腸癌在發(fā)展過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法被人體及時(shí)吸收，加上癌細(xì)胞的發(fā)展需要吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致體重降低，尤其是中老年人更應(yīng)該注意。
除此之外，面色蒼白、頭暈、乏力、虛弱等癥狀也要小心腸癌的可能。4放屁異常
腫瘤發(fā)生在直腸，較接近肛門、管腔小，即便腫瘤不大也容易發(fā)生阻塞，會(huì)引起放屁次數(shù)增加；屁臭可能表示其中所含胺類物質(zhì)（致癌物）增多，這些異常持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了，也建議盡早檢查。
預(yù)防腸癌 從細(xì)節(jié)做起
1適當(dāng)多吃粗纖維食物
飲食與癌癥之間存在著密切的關(guān)系，高纖維飲食能夠降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，特別是結(jié)腸癌。粗纖維攝入不足會(huì)導(dǎo)致便秘，糞便長(zhǎng)期積累在腸道內(nèi)，會(huì)對(duì)腸粘膜造成損害，易誘發(fā)為結(jié)腸癌。
建議每天保證攝入適量的雜糧（紅薯、芋頭、玉米等），雜糧富含的粗纖維能夠有效促進(jìn)食物的消化，加快排便頻率，對(duì)于治療便秘、預(yù)防結(jié)腸癌具有重要的意義。
2飲食全面 營(yíng)養(yǎng)均衡
營(yíng)養(yǎng)均衡的意思是各種元素均衡吸收，這就要求食物的多樣性，畜禽肉是蛋白質(zhì)、脂類、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，蔬菜富含膳食纖維，菌菇富含人體所需的微量元素……
每天吃齊五谷、蔬果、奶和肉四大類食物，以攝足人體需要的養(yǎng)分。
3少攝入精加工食物
精加工食品雖然擁有美味的口感，但對(duì)健康造成影響是不可小覷的，這些食品中往往高糖、高鹽、高脂肪，會(huì)影響腸胃正常的消化能力，妨礙營(yíng)養(yǎng)吸收，并且容易變成脂肪堆積在體內(nèi)。
為了健康考慮，應(yīng)多吃純天然、少加工的食物，做飯首選蒸煮兩種方式，最大程度上保留食物的營(yíng)養(yǎng)成分，保護(hù)胃腸粘膜，預(yù)防結(jié)直腸癌。
4有規(guī)律的作息時(shí)間
充足的睡眠是腸道正常蠕動(dòng)和功能發(fā)揮的重要保障。腸道無(wú)時(shí)無(wú)刻都在工作，清醒時(shí)消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)，睡覺(jué)時(shí)補(bǔ)充衰老細(xì)胞，熬夜、倒時(shí)差、睡眠不足都會(huì)打亂生物鐘和消化節(jié)奏，增加腸道感染、炎癥性腸病和結(jié)腸直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
5適當(dāng)補(bǔ)充益生菌
腸道菌群可以幫助消化吸收，促進(jìn)健康，預(yù)防腫瘤，但益生菌會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，我們可以通過(guò)外源性的補(bǔ)充，如：食品、藥物等，來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道的消化吸收功能，輔助預(yù)防腸癌。
注意：避免濫用抗生素，近年來(lái)，抗生素的使用越來(lái)越廣泛，但研究發(fā)現(xiàn)，濫用抗生素會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，增加腸癌患病風(fēng)險(xiǎn)。
6保持運(yùn)動(dòng) 避免久坐
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，提高人體免疫力，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速有毒物質(zhì)的排出。
人在坐著的時(shí)候，直腸也會(huì)發(fā)生彎折，會(huì)影響直腸或盆腔附近的血液循環(huán)，造成腸道的蠕動(dòng)速度減緩，影響腸道內(nèi)有毒有害物質(zhì)的排出。建議每隔一小時(shí)，就起來(lái)活動(dòng)一會(huì)，以免增加腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)。
結(jié)直腸癌雖然可怕，但也是國(guó)際上公認(rèn)的可以通過(guò)早期篩查預(yù)防的癌癥之一，每年體檢時(shí)，都有不少人放棄肛門指檢和便潛血檢查，腸道檢查必不可少的，建議堅(jiān)持每年一檢。
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