1. 黑米
黑米藥食同源，經(jīng)常服用對腎臟有好處，還能夠開胃益中。煮黑米粥的同時(shí)可以放入適量的銀耳、百合、天麻等，養(yǎng)腎效 果更好。
2. 黑豆
黑豆不僅味道很好，對身體的滋 補(bǔ)效果也很好。除了做粥這種簡單的做法，還可以有黑豆泡醋食用，這樣能夠很好的養(yǎng)腎補(bǔ)血。
3. 黑芝麻
黑芝麻味甘、性平，能夠滋補(bǔ)肝腎，但是直接吃不容易被吸收，所以可以在平時(shí)多吃一些黑芝麻醬或黑芝麻粉。
4. 黑木耳
黑木耳味甘、性平?jīng)]能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤肺止咳。吃法也很簡單，涼拌或是炒著吃都可以。
5. 桑葚子
桑葚子是桑葚的果實(shí)，味甘性寒，能夠滋陰補(bǔ)血、潤腸通便。直接服用即可。
6. 黑棗
黑棗味甘性溫，能夠補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。因?yàn)楹谏肽I，所以還能夠滋養(yǎng)腎臟。吃法也很簡單，可以和土雞一起煲湯服用。
