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“純天然安眠藥”終于被找到了，睡前吃一點，補氣安神，失眠不來擾

人的睡眠時間在7-8小時是最為適宜的，既能讓人得到好的休息，也不會導(dǎo)致睡眠時間過長而導(dǎo)致頭暈，精神不振。生活中越來越多的人出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)、失眠等癥狀，健康的身體正在遠(yuǎn)離我們，一個良好完整舒適的睡眠竟然成為了一種奢望。

“純天然安眠藥”終于被找到了，睡前吃一點，補氣安神，失眠不來擾！

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為百合有著寧靜心神、潤肺生津的作用，非常適用于虛弱、心煩失眠的老年人。在日常生活中，可以用百合和粳米煮點粥吃，對于治療失眠有很大的幫助。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，桑葚干內(nèi)含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及維生素，能減輕神經(jīng)衰弱癥狀，對改善失眠非常有幫助，可緩解失眠、心慌的癥狀。

菊花泡茶是凝神靜氣的良方，具有一定的鎮(zhèn)靜作用。睡前1小時喝1小杯菊花茶，可以幫助放松神經(jīng)、緩解壓力，有利于睡眠。

桂圓可以養(yǎng)血安神，安神功效特別好 ，尤其對失眠鍵忘，浮腫有療效。常失眠的人吃一吃，經(jīng)讓你酣然入睡。

對經(jīng)常失眠的人來說，可以在睡覺前適當(dāng)?shù)某砸稽c香蕉，這樣能夠有效的緩解精神壓力，從而縮短睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量，改善經(jīng)常睡不著的現(xiàn)象！

食醋對改善睡眠有一定的幫助，尤其對身體經(jīng)過勞累，很疲勞但是睡不著的時候，可以用溫水兌適量的溫水飲用，可有效緩解失眠癥狀。