關(guān)注 ↑ 鄰家美食廚房，每天一個(gè)美食小知識(shí)。

秋冬季很多朋友會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)，蹲不出來(lái)的情況，這與秋冬天氣密切相關(guān)。

秋冬天氣比較干燥，加上大家飲食習(xí)慣不健康，經(jīng)常吃一些燥熱的食物，容易引起體內(nèi)上火，導(dǎo)致大便干結(jié)，出現(xiàn)便秘的情況。

長(zhǎng)時(shí)間的便秘，宿便被反復(fù)吸收，往往使得臉上瘋長(zhǎng)痘痘、嘴巴里面有異味、 皮膚粗糙、 臉色暗黃等，所以冬天，大家可以多吃一些潤(rùn)燥降火的食物，今天分享4個(gè)便秘可以吃的食譜，跟著吃，肚子排空空，實(shí)現(xiàn)拉??自由吧~

99%的人都不知道，白菜+黃豆煮一煮，居然好處這么多：清內(nèi)熱、補(bǔ)津液，還能通血，甚至秋冬干咳也有用，屢試不爽！

這是彭子益《圓運(yùn)動(dòng)的古中醫(yī)學(xué)》中的方子，黃豆中的膳食纖維是人體中的“清潔工”，它可以把難以消化的食物變軟從而易于分解，能夠促進(jìn)人的腸道蠕動(dòng)，加快排泄的速度，黃豆白菜搭配在一起，能補(bǔ)津液，養(yǎng)脾胃，還能潤(rùn)肺和大腸，改善便秘！

食材：黃豆一把 、白菜心100克

做法：黃豆泡一小時(shí)，煮 20分鐘；加入白菜心，再煮10分鐘即可。

蘋(píng)果山楂刮油掉秤水，過(guò)年一定要備上，吃多也不怕長(zhǎng)胖啦!

它巨刮油解膩，促消化，還巨通便，飯后喝它輕松甩掉肚子肉肉~

食材：蘋(píng)果、山楂、檸檬、冰糖

做法：

①蘋(píng)果山楂冰糖加水煮10分鐘，濾出果肉；

②果肉榨泥，舀2勺果泥再加進(jìn)蘋(píng)果山楂水?dāng)嚢?/p>

均勻，擠入少許檸檬汁，好啦!

孩子老便秘，兩三天不解，大便偏干，像羊屎球，早上起來(lái)會(huì)有口氣，一有不順心的事情就容易吵鬧生氣，和媽媽哼哼唧唧的，坐立不定，頭容易出汗，晚上睡覺(jué)不安穩(wěn)，翻來(lái)覆去的。

針對(duì)孩子的身體表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候我會(huì)給他做紅蒸香蕉(通便只對(duì)熱性便秘）。

食材：熟透的香蕉2條+3顆紅棗+適量白冰糖+幾顆枸杞

做法：用熟透的香蕉2條+3顆紅棗+適量白冰糖+幾顆枸杞，加一點(diǎn)水，蒸20分鐘吃食材喝湯。

拉羊??蛋、排便費(fèi)力這樣吃，中醫(yī)博士羅大倫推薦的蘋(píng)果胡蘿卜水真的太太太管用啦！

喝湯不用吃果肉，這個(gè)湯水煮出來(lái)自帶些甘甜，大部分孩子都能接受，當(dāng)天煮當(dāng)天喝不隔夜哦~

食材：半個(gè)蘋(píng)果，半個(gè)胡蘿卜。

做法：蘋(píng)果胡蘿卜洗凈不削皮都切片，一起倒入鍋中加入適量的清水大火煮開(kāi)后再煮八到10min即可關(guān)火。