身體健康和我們?nèi)粘５娘嬍呈窍⑾⑾嚓P(guān)的，飲食健康可以保持身體健康，飲食不健康就會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。也有人說，每個人一生吃的食物總量是有一定的，吃的少就會長壽，真的是這樣嗎？
飯量小的人更長壽嗎
想必大家都有聽過這樣的說法，人大概一生可以吃9噸食物，吃完就會死，所以平時一定要吃少一點，但仔細(xì)想想，這樣的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的，每個人一生中需要吃幾十噸食物，僅僅吃幾噸以后那也太少了，所以這種說法是不靠譜的。
其實吃得少壽命更長，這句話是有一定的由來的，曾經(jīng)有一項研究，研究人員在小鼠身上進(jìn)行了實驗與研究將小鼠分為兩組，一組限制飲食，一組不限制飲食，最終發(fā)現(xiàn)那些限制飲食的小鼠活的更久。
在《細(xì)胞代謝雜志》上，也有相關(guān)研究，限制飲食對于人體的新陳代謝，延緩衰老都是有一定的作用的，當(dāng)人體的熱量攝入較少的時候，身體的胰島素水平就會有所下降，身體代謝以及衰老速度也會有所降低，自然而然也就會更長壽。
看到這里，想必有很多飯量大的人就比較焦慮了，感覺自己的衰老速度比較快，而那些飯量小的人，就會竊竊自喜。
其實這種說法并不是絕對的，因為的飯量的大小每個人的理解都是有所不同的，因為個人的體質(zhì)，體重，以及身體的健康情況都是有所不同的。
具體還要按照個人的實際情況，盡量不要暴飲暴食，盡量控制熱量的攝入，少吃一點，這樣才能延緩衰老的速度。
如何進(jìn)食才是健康的
飲食清淡為主
想要健康的身體，一定要合理健康的安排飲食，平時飲食盡量以清淡為主，不要攝入太多的糖和鹽，這樣不僅會導(dǎo)致血壓升高還會導(dǎo)致身體肥胖。日?？梢远喑砸恍┍容^容易消化的東西，這樣有助于消化，有助于養(yǎng)護(hù)腸胃。
另外，可以多吃一些粗糧，盡量少吃高糖高鹽的食物，這類食物不僅會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，同時也很有可能會增加慢性腦血管疾病的風(fēng)險，對于身體健康非常不利。
適當(dāng)運動
在吃完飯后可以去適當(dāng)?shù)娜ミ\動，運動有助于腸胃消化。需要注意的是，一定不要做一些劇烈的運動，這樣反而會傷害腸胃健康。
另外每天一定要喝夠2000ML的水，喝水不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能加快身體代謝，長期堅持有利于身體健康。
晚餐不宜過晚
很多上班族，因為工作繁忙，所以就有吃夜宵的習(xí)慣，但長期太晚吃飯的話就會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，長期以往就會導(dǎo)致腸胃中堆積大量的垃圾和毒素，進(jìn)而影響身體健康。因此，晚飯一定要早點吃，盡量吃到七分飽，吃太撐容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
如果你想要長壽的話，健康的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的，不放在日常生活中飲食主要以清淡為為主，少吃那些高油高熱量的東西，也盡量不要暴飲暴食，吃飯吃到七八分飽是比較這女行的。盡量不要養(yǎng)成吃飯?zhí)淼牧?xí)慣，這樣容易造成消化不良，長期以往就會導(dǎo)致腸胃病。
吃的少，活得久這句話是有一定道理的，限制飲食對于人體的新陳代謝，延緩衰老都是有一定的作用的，當(dāng)人體的熱量攝入較少的時候，身體的胰島素水平就會有所下降，身體代謝以及衰老速度也會有所降低，自然而然也就會更長壽。
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