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少林內(nèi)勁一指禪扳指功(2)

八、各類指法（包括部分趾法）
甲、單指指法：（17套）
（一）拇指下扳指法：
馬步站樁，十指松直，拇指下扳，停留五分鐘后還原，是為一遍。每次扳一遍或三遍，作用為改善感冒、咳嗽及肺部疾病癥狀。
（二）食指下扳指法：
馬步站樁，十指松直，食指下扳，停留五分鐘后還原，是為一遍。每次扳一遍或三遍，作用為改善腸、胃及其他消化系統(tǒng)疾病癥狀。
（三）中指下扳指法：
馬步站樁，十指松直，中指下扳，停留五分鐘后還原，是為一遍。每次扳一遍或三遍，作用是改善心臟疾病癥狀。
（四）無名指下扳指法：
馬步站樁，十指松直，無名指下扳，停留五分鐘后還原為一遍。每次扳一遍或三遍，作用是改泌尿系統(tǒng)疾病癥狀。
（五）小指下扳指法：
馬步站樁，十指松直，小指下扳，停留五分鐘后還原為一遍。每次扳一遍或三遍，作用是改善高血壓及脾胃虛弱癥狀。
（六）大足趾下按趾法：
馬步站樁，大足趾下按，十分鐘后還原，每次只下按一遍。作用是改善肝部、脾部疾病癥狀。
（七）中指快扳指法：
馬步站樁，十指松直，中指連續(xù)快扳三次。作用是突然加速內(nèi)氣運(yùn)行，產(chǎn)生自發(fā)動(dòng)。心臟病、高血壓患者，此法慎用。
（八）拇指劃圈指法：
馬步站樁，十指松直，拇指下扳，拇指自內(nèi)向外劃圈3-5圈，然后還原，是為一遍?？蛇B續(xù)做3-5遍。作用是調(diào)氣或改善頭部昏暈情況。
（九）中沖按掌指法：
馬步站樁，中指彎曲，快速接觸勞宮穴三次。作用是加速內(nèi)氣運(yùn)行。心臟病、高血壓患者慎用。
（十）一指禪指法：
馬步站樁，梯形手，食指指尖向前成一指禪狀，食指彎扳三次，速度不快不慢。作用是加速下肢內(nèi)氣運(yùn)行。
（十一）單指制動(dòng)指法：
自發(fā)動(dòng)不止時(shí)，可用雙手拇指尖掐雙手中指第二關(guān)節(jié)，可止動(dòng)。
（十二）發(fā)放外氣保護(hù)指法：
發(fā)放外氣治病或?qū)б龝r(shí)，手心勞宮對(duì)患處或有關(guān)穴位，此時(shí)，無名指可向下扳150左右，可防病氣對(duì)發(fā)氣者的入侵。
（十三）單指發(fā)動(dòng)指法：
馬步站樁，十指松直，雙手食指連續(xù)快扳三次?？杉铀賰?nèi)氣運(yùn)行。
（十四）小足趾下按趾法：
馬步站樁，小足趾下按，十分鐘后還原，每次只下按一遍。作用是改善泌尿系統(tǒng)疾病癥狀。
（十五）中指上抬指法：
馬步站樁，十指松直，雙手中指上扳20度，十分鐘后還原，只扳一遍。作用是改善低血壓癥狀，高血壓患者禁扳。
（十六）抱球指法：
馬步站樁，抱球姿勢(shì)，在胸部的右手陰掌中指下扳，在腹部的左手陽(yáng)掌中指扳上，上下中指相對(duì)，然后拉氣7-9次還原。
（十七）拇指快扳指法：
放松站立，雙手拇指連續(xù)快扳5-7次，用以改善頭昏、暈眩情況。乙、基本指法：（20套）
（一）基一指法：
馬步站樁，十指松直，①食指下扳還原，②無名指下扳還原，③拇指下扳還原，④小指下扳還原，⑤中指下扳還原，是為一遍。每指下扳后停留1-2分鐘，每次至少扳一遍。時(shí)間許可可扳三遍。（如扳五遍則每指停留45秒）
（二）基二指法：
馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原，②中指下扳還原，③小[size=4]指下扳還原，④食指下扳還原，⑤無名指下扳還原，是為一遍。每指下扳后停留1-2分鐘，每次須扳三遍。
（三）基三指法：
馬步站樁，十指松直，①中指下扳還原，②小指下扳還原，③食指下扳還原，④無名指下扳還原，⑤拇指下扳還原，是為一遍。每指下扳后停留1-2分鐘，扳三遍。
（四）基四指法：
馬步站樁，十指松直，①小指下扳還原，②中指下扳還原，③拇指下扳還原，④食指、無名指同時(shí)下扳還原，是為一遍。至少扳三遍。每指（或雙指）停留一分半鐘。
（五）基五指法：
馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原三次，②中指下扳還原五次，③小指下扳還原三次，④食指下扳還原七次，⑤無名指下扳還原九次，⑥中指下扳還原一次。練一遍即可。每指下扳后停留10-30秒鐘。
（六）基六指法：
馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原一次，②中指下扳還原三次，③小指下扳還原五次，④食指下扳還原七次，⑤無名指下扳還原九次，是為一遍?？砂庖槐榛蛉?。每指下扳停留2分鐘。
（七）基七指法：
馬步站樁，十指松直，①食指下扳還原五次，②無名指下扳還原五次，③拇指下扳還原五次，④小指下扳還原五次，⑤中指下扳還原五次，只扳一遍。每次停留2分鐘。不能長(zhǎng)久站樁者，不宜扳此指法。
（八）基八指法：
馬步站樁，十指松直，①食指連續(xù)下扳還原五次，②無名指下扳還原七次，③拇指下扳還原九次，④小指下扳還原十一次，⑤中指下扳還原十三次，只扳一遍。每指每次下扳停留10秒鐘?；颌偈持溉?，②無名指五次，③拇指七次，④小指九次，⑤中指十一次。
（九）內(nèi)氣外放調(diào)節(jié)法
馬步站樁，十指松直，①無名指下扳還原，②食指下扳還原，③小指下扳還原，④中指下扳還原，⑤拇指下扳向外拉劃三圈，是為一遍。扳九遍。每次每指停留45秒。
（十）大功率指法：
馬步站樁，十指松直，①小指扳5次，②食指扳4次，③無名指扳11次，④拇指扳7次，⑤中指扳9次，⑥小指扳3次，⑦中指扳3次，⑧食指扳5次，⑨拇指扳11次，⑩中指扳9次，○11無名指扳2次， ○12小指扳4次。共扳七十三次，每指每次停留一分鐘至一分半鐘，年老體弱不能堅(jiān)持站樁二小時(shí)者不宜扳。
（十一）基九指法：
馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原三次，②中指下扳還原七次，③小指下扳還原五次，扳一遍。每指每次停留1-2分鐘。這套指法旨在調(diào)整三陰經(jīng)絡(luò)。
（十二）基十指法：
馬步站樁，十指松直，①無名指下扳還原5次，②食指下扳還原7次，③小指下扳還原4次，扳一遍。每指每次停留1-2分鐘。這套指法旨在調(diào)整三陽(yáng)經(jīng)絡(luò)。
（十三）氣走手臂指法：
馬步站樁，十指松直，①中指扳動(dòng)3次，②無名指扳動(dòng)4次，③食指扳動(dòng)5次，④小指扳動(dòng)4次，⑤拇指扳動(dòng)1次，⑥無名指和拇指同時(shí)扳動(dòng)1次，⑦小指和拇指同時(shí)扳動(dòng)1次，⑧食指和無名指同時(shí)扳動(dòng)1次。扳一遍。每指每次停留1分鐘。
（十四）氣走腿部指法：
馬步站樁，十指松直，①拇指、小指同時(shí)下扳3次，②拇指、中指同時(shí)扳動(dòng)3次，③拇指、無名指同時(shí)扳動(dòng)3次，④拇指、食指同時(shí)扳動(dòng)3次。扳一遍。每指每次停留1分鐘。
（十五）氣走臟腑指法：
馬步站樁，十指松直，①無名指扳動(dòng)9次，②拇指扳動(dòng)7次，③中指扳動(dòng)5次，④小指扳動(dòng)2次，⑤食指扳動(dòng)1次，扳一遍。每指每次停留1分鐘。
（十六）基十一指法：
馬步站樁，十指松直，①食指下扳3次還原，②無名指下扳5次還原，③拇指下扳7次還原，④小指下扳9次還原，⑤中指下扳11次還原，每指每次停留1分鐘。
（十七）金剛?cè)@（鈷）指法：
馬步站樁，雙手拇指與食指扣環(huán)，其余三指伸手放氣，練大腸經(jīng)之氣。
（十八）甘露指法：
馬步站樁，雙手拇指與中指扣環(huán)，其余三指伸手放氣，練心包經(jīng)之氣。
（十九）吉祥指法：
馬步站樁，雙手拇指與無名指扣環(huán)，其余三指伸手放氣，練三焦經(jīng)之氣。
（二十）驅(qū)魔指法：
馬步站樁，雙手拇指與小指扣環(huán)，其余三指伸手放氣，練小腸經(jīng)之氣。

天道、地道、人道、王道、佛道，大道相通
命理、物理、生理、倫理、心理，至理圓融丙、對(duì)癥指法：（46套）
（一）高血壓指法一：
馬步站樁，十指松直，①無名指、小指同時(shí)下扳還原，②拇指下扳還原，③拇指、指同時(shí)扳動(dòng)3次，④無名指、小指同時(shí)下扳（指尖向地）還原。以上為一遍，要求扳六遍。每次停留一分鐘。
（二）高血壓指法二：
馬步站樁，十指松直，無名指、小指同時(shí)下扳，停留2分鐘，為一遍，要求扳十一遍。
（三）高血壓指法三：
馬步站樁，十指松直，無名指、小指同時(shí)在指中關(guān)節(jié)處扳下，指端垂直而下，其余三指自然伸直。
（四）低熱、血小板減少指法：
馬步站樁，十指松直，①拇指、小指同時(shí)下扳還原7次，每次停留1-2分鐘，②中指、小指同時(shí)下扳還原5-6次，每次停留1-2分鐘。
（五）低血壓、血小板減少癥指法：
馬步站樁，十指松直，拇指、小指下扳，停留10分鐘后還原。然后中指、小指下扳，停留10分鐘后還原。
（六）心臟病指法一：
馬步站樁，十指松直，①小指下扳還原，②中指下扳還原，③中指、小指同時(shí)下扳還原。以上為一遍，每指停留一分鐘。扳十一遍。
（七）心臟病指法二：
馬步站樁，十指松直，①中指下扳還原，②小指下扳還原。以上為一遍，扳十一遍。每指每次停留一分半至二分鐘。
（八）心臟病指法三：
馬步站樁，十指松直，小指指尖與掌面搭攏，其余四指自然彎曲。
（九）肝區(qū)病指法：
馬步站樁，十指松直，中指、無名指同時(shí)下扳，一分鐘后還原，是為一遍?？砂?遍或11遍。
（十）肝炎、肝癌指法：
馬步站樁，十指松直，中指、無名指指端與掌心平面互相接觸，其余三指自然伸直。
（十一）肺區(qū)?。òㄔ?、中期肺癌）指法：
馬步站樁，十指松直，食指指尖抵制大拇指內(nèi)側(cè)指甲彎（大約在指甲長(zhǎng)度一半左右處，不得接觸指甲），其余三指自然伸直。
（十二）哮喘、氣管炎指法：
馬步站樁，十指松直，然后同時(shí)彎曲拇指與無名指，使指端間互相保持5mm左右的距離，呈似搭非搭狀，其余三指自然彎曲。
（十三）熱喘指法：
馬步站樁，十指松直，拇指、中指同時(shí)下扳還原9次，然后小指下扳還原2次，每次停留1分鐘，（另一法是小指扳3次，每次停留2分鐘），扳一遍。
（十四）寒喘指法：
馬步站樁，十指松直，拇指、無名指同時(shí)下扳還原9次，然后中指下扳還原3次，每次停留1-2分鐘，扳一遍。
（十五）鼻炎、鼻息肉指法：
馬步站樁，十指松直，彎曲拇指，使指尖與中指指中關(guān)節(jié)搭攏，食指、無名指、小指自然彎曲。
（十六）膽區(qū)病指法：
馬步站樁，十指松直，然后使拇指、小指呈自然彎曲狀，食指與掌區(qū)似搭非搭，讓中指、無名指與掌心皮膚搭攏。
（十七）脾區(qū)病指法：
馬步站樁，陰掌，然后彎曲食指、中指、無名指、小指，四指末端與掌面搭攏，呈空心拳狀，拇指自然伸直。
（十八）胃區(qū)病指法一：
馬步站樁，陰掌，然后扳動(dòng)小指、無名指，兩指末端與掌心搭攏，同時(shí)使食指、中指自然松直，拇指自然彎曲。
（十九）胃區(qū)病指法二：
馬步站樁，十指松直，①中指下扳一分鐘還原，②無名指下扳一分鐘還原。是為一遍，連續(xù)扳十一遍。
（二十）胃區(qū)病指法三：
馬步站樁，十指松直，①中指下扳還原，②無名指下扳還原，以上①②連續(xù)扳十一遍。然后食指下扳還原三遍，每次停留二分鐘。
（廿一）大腸病癥指法：
馬步站樁，陰掌，彎曲中指、無名指、小指，三指末端要與掌面搭攏，呈空心拳狀，拇指、食指自然彎曲。
（廿二）小腸病癥指法：
馬步站樁，十指松直，拇指自然彎曲，其余四指在中關(guān)節(jié)處彎曲或直角，指端向下。
（廿三）頭痛病指法一：
馬步站樁，陰掌，拇指指端與中指指端互相搭攏，、食指自然伸直，無名指、小指彎曲，彎曲形狀如中指。
（廿四）頭痛病指法二：
馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原二次，②小指下扳還原一次，③拇指下扳還原一次，以上②③連續(xù)十一遍。每指每次停留一分鐘。
（廿五）頭痛病指法三：
馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原二次，②小指下扳還原一次，以上①②連續(xù)七遍。每指每次停留一分半鐘。
（廿六）失眠癥指法：
馬步站樁，十指松直，①拇指、無名指、小指，三指同時(shí)下扳還原11次， ②食指先上翹再下扳還原2-3次，以上每次停留1-2分鐘。
（廿七）神經(jīng)衰弱指法：
馬步站樁，陰掌，然后彎曲拇指與中指，并使拇指指端與中指指中關(guān)突搭攏，中指指端垂直而下，其余手指自然伸直。
（廿八）精神分裂癥、癔病指法一：
馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原，②小指下扳還原，③食指先上翹再下扳還原，以上①②③連續(xù)5-6遍。每次1-2分鐘。
（廿九）精神分裂癥、癔病指法二：
馬步站樁，陰掌，拇指、食指、小指盡量扳動(dòng)不起，中指、無名指自然彎曲（但仍高于上述三指）。
（三十）頸椎肥大癥指法：
馬步站樁，陰掌，食指與掌面搭攏，其余手指自然彎曲。
（卅一）坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出癥指法：
馬步站樁，陰掌，彎曲無名指，使指端與掌面搭攏，其余手指自然彎曲。
（卅二）肩周炎指法：
馬步站樁，陰掌，彎曲中指，使指端與掌心搭攏，其余手指自然彎曲。
（卅三）膝關(guān)節(jié)炎指法：
馬步站樁，陰掌，彎曲小指，使小指指端與掌面搭攏，其余手指自然彎曲。
（卅四）類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎指法：
馬步站樁，陰掌，不斷扳動(dòng)五指，五指連續(xù)分別上下跳動(dòng)，如彈鋼琴。
（卅五）乳房炎癥、乳房癌指法：
馬步站樁，陰掌，五指指端互相接觸（如猴爪狀），五指尖彎曲垂直地面。
（卅六）男、女不育癥指法一：
馬步站樁，陰掌，拇指、食指自然伸直，中指、無名指、小指在掌根關(guān)節(jié)處下扳不起。
（卅七）男、女不育癥指法二：
馬步站樁，十指松直，①無名指、小指同時(shí)下扳不起，②15分鐘后中指下扳不起，③開始下扳25分鐘后三指開始同時(shí)還原。
（卅八）各類眼區(qū)病指法一：
馬步站樁，陰掌，拇指貼攏掌心，其余四指互相分開，自然伸直。
（卅九）各類眼區(qū)病指法二：
馬步站樁，拇指指端與食指相搭，構(gòu)成圓圈，其余手指自然松直。左手低擺，虎口圓圈斜朝上，右手上提齊肩，掌心向內(nèi)，虎口圓圈朝上，兩陰陽(yáng)掌上下斜對(duì)，雙手兩圓圈斜對(duì)，必須保持在同一直線上。
（四十）近視眼指法（少林增視功）：
馬步站樁，雙手小指與小指，拇指與拇指密接，使小指、拇指盡量張開30次。
（四一）腰和四肢關(guān)節(jié)麻木酸痛指法：
馬步站樁，十指松直，①食指下扳還原3次，②無名指下扳還原5次，③中指下扳還原7次，④小指下扳還原3次，每次停留2分鐘。
（四二）前列腺腫大、遺精指法：
馬步站樁，十指松直，①拇指、小指同時(shí)下扳還原9次，②中指下扳還原3次，每次停留均為3分鐘。
（四三）心臟病指法四：
馬步站樁，十指松直，①中指下扳還原2次， ②小指下扳還原1次，以上①②為一遍，連續(xù)11遍，每次停留1分半至2分鐘。
（四四）慢性腸炎指法：
馬步站樁，十指松直，食指、小指同時(shí)下扳還原11次，每次停留2分鐘。
（四五）月經(jīng)不調(diào)指法：
馬步站樁，十指松直，小指、無名指同時(shí)下扳15分鐘還原，中指下扳10分鐘再靠壓無名指2分鐘還原，小指下扳2分鐘還原，無名指、中指同時(shí)下扳5分鐘還原，食指、拇指各下扳2分鐘還原。
（四六）糖尿病扳足趾法：
馬步站樁，十指松直，兩足第四趾同時(shí)下按5次，四趾、三趾同時(shí)各下按3次，每次2分鐘。

丁、樁功指法：（19套）
（一）蛇形樁指法：
蛇形站樁，十指松直，①拇指下扳還原3次，②中指下扳還原5次，③小指下扳還原3次，④食指下扳還原5次，⑤無名指下扳還原7次，每次停留2分鐘。
（二）龍形樁指法：
龍形站樁，十指松直，①拇指下扳還原3次，②中指下扳還原5次，③小指下扳還原7次，④食指下扳還原11次，⑤無名指下扳還原3次，每次停留2分鐘。
（三）羅漢指法一：
第一尊羅漢站樁勢(shì)，十指梯形。右手在上，中指、無名指扳下；同時(shí)左手在下，中指扳上，停45秒左右，右中指還原，無名指仍不動(dòng)，加扳小指下去。同時(shí)左中指仍扳上不動(dòng)，加扳左無名指上去。停留45秒左右，右無名指、小指仍扳下不動(dòng)，加扳中指下去，同時(shí)左中指、無名指復(fù)原成陽(yáng)掌梯形，停留45秒左右。右手仍不動(dòng)，左手食指扳上并與右手食指成一線。停留45秒左右，然后雙手手指全部復(fù)原成梯形式。以上為一遍，共扳五遍。
（四）羅漢指法二：
第二尊羅漢站樁勢(shì)，15分鐘后，右手中指、無名指自指根節(jié)部向上扳起，但指中關(guān)節(jié)不得彎曲。又15分鐘后還原。
（五）羅漢指法三：
第二尊羅漢站樁勢(shì)后，恢復(fù)馬步站樁，十指松直，①食指、中指同時(shí)下扳，45秒后還原，②無名指、小指同時(shí)下扳，45秒后還原，③拇指、中指、無名指同時(shí)下扳，45秒后還原，④拇指、無名指同時(shí)下扳，45秒后還原。以上①--④為一遍，共扳七遍。
（六）羅漢指法四：
第三尊羅漢右手無名指上扳，左手中指下扳站樁勢(shì)， ①右無名指、左中指還原成梯形手， ②右食指上扳，左小指下扳，一分鐘后還原，③右小指上扳，左拇指下扳，一分鐘后還原，④右中指上，左中指下扳一分鐘后還原。以上①--④為一遍，共扳五遍。
（七）羅漢指法五：
第四尊羅漢站樁勢(shì)，右手指扳動(dòng)法是食指、中指上下扳動(dòng)；左手指扳動(dòng)法是食指、中指向身體里外扳動(dòng)。上下、里外同時(shí)扳動(dòng)三次為一遍，不停留共扳三遍。然后，食指、中指各伸縮三次為一遍，共扳七遍。
（八）羅漢指法六：
第五尊羅漢站樁勢(shì)，二手不合攏，手指梯形，（男先扳左手后扳右手，女性相反）①食指、無名指微下扳，45秒后還原， ②拇指、小指微下扳，45秒后還原，③拇指、中指微下扳，45秒后還原，④中指、無名指微下扳，45秒后還原。接著另一手扳①--④為一遍，共扳五遍。
（九）羅漢指法七：
第七尊羅漢站樁勢(shì)，右手拇指、食指、中指下扳成三角形，對(duì)準(zhǔn)左手掌三個(gè)穴位—神門、魚際、勞宮，停2分鐘后換手，改成右手拇指、食指、中指下扳，對(duì)準(zhǔn)右手三個(gè)穴，又名三指點(diǎn)穴功。
（十）羅漢指法八：
第八尊羅漢站樁式，雙手拇指、無名指、小指共六指下扳，停一分鐘還原，扳三次為一遍，共須扳五遍，共十五次。
（十一）羅漢指法九：
第九尊羅漢站勢(shì)，十指梯形，雙手無名指、拇指下扳，兩指相距一公分，停30秒后拇指劃圈，再停30秒還原。又停一分鐘后，雙手拇指、中指、無名指、小指同時(shí)下扳，使雙手食指尖相對(duì)四分鐘左右還原。是為一遍，共扳六遍。
（十二）羅漢指法十：
第十尊羅漢站樁勢(shì)， ①雙手中指、無名指下扳三分鐘后還原，停一分鐘后，②右中指、無名指下扳三分鐘后還原，停一分鐘后，③左手中指、無名指下扳三分鐘后還原，停一分鐘后，④雙手中指、無名指同時(shí)下扳三分鐘后還原，停一分鐘。以上①--④為一遍，然后再做第二遍，做完后停三分鐘收功。
（十三）羅漢指法十一：
第十一尊羅漢站樁勢(shì)，左右手指同時(shí)扳動(dòng)， ①右手中指轉(zhuǎn)扳下，左手中指扳上，停一分鐘還原， ②右手拇指轉(zhuǎn)扳下，左手拇指扳上，停一分鐘還原，③右手無名指轉(zhuǎn)扳下，左手無名指扳上，一分鐘后還原，④右手食指轉(zhuǎn)扳下，左手食指扳上，一分鐘后還原，⑤右手小指轉(zhuǎn)扳下，左手小指扳上，一分鐘后還原，⑥右手拇指轉(zhuǎn)扳下，左手無名指、中指扳上，停三分鐘后復(fù)原。以上①--⑥為一遍，共扳四遍。
（十四）羅漢指法十二：
第十二尊羅漢站樁勢(shì)， ①拇指、中指同時(shí)扳動(dòng)，使拇指尖對(duì)準(zhǔn)中指第二節(jié)，停30秒后，使二指尖對(duì)見后還原；②拇指、小指同時(shí)扳動(dòng)，使拇指尖對(duì)準(zhǔn)小指第一節(jié)，停30秒后，使二指尖對(duì)見后還原；③拇指、食指同時(shí)扳動(dòng)，使拇指尖對(duì)準(zhǔn)食指第一節(jié)，停30秒后，使二指尖對(duì)見后還原；④拇指、無名指同時(shí)扳動(dòng)，使拇指尖對(duì)準(zhǔn)無名指第二節(jié)，停30秒后，使二指尖對(duì)見后還原。以上①--④為一遍，須扳五遍。每遍之間停留一分鐘。
（十五）羅漢指法十三：
第十三尊羅漢站樁勢(shì)， ①右手拇指逆轉(zhuǎn)三圈，無名指下扳，停一分鐘還原， ②右手拇指逆轉(zhuǎn)三圈，食指下扳，停一分鐘還原，③右手拇指順轉(zhuǎn)三圈，中指下扳，一分鐘后還原，④右手拇指順轉(zhuǎn)三圈，中指、無名指同時(shí)下扳，一分鐘后還原，以上①--④為右手扳指，接著⑤--⑧動(dòng)作同①--④，不過改成左手扳指。
（十六）羅漢指法十四：
第十四尊羅漢站樁勢(shì)， ①雙手中指彎扳不停留還原，停一分鐘，②雙手食指彎扳不停留還原，停一分鐘，③雙手拇指、無名指、小指同時(shí)扳上，不停留還原，以上①--③為一遍，共須扳七遍。
（十七）羅漢托彈指法：
坐勢(shì)、站勢(shì)、行勢(shì)均可，無名指、小指彎曲，拇指、食指、中指第一節(jié)夾一12—14厘米的實(shí)心鐵彈子滾動(dòng)，可順轉(zhuǎn)，也可逆轉(zhuǎn)，不計(jì)時(shí)間，不計(jì)次數(shù)，隨時(shí)可練。
（十八）一字樁指法：
一字樁站勢(shì)，上下手同時(shí)扳動(dòng)， ①中指扳動(dòng)二分鐘后還原； ②無名指、食指同時(shí)扳動(dòng)二分鐘后還原； ③小指、拇指同時(shí)扳動(dòng)二分鐘后還原，以上①--③為一遍，共扳三遍；上下?lián)Q手后，再接①--③扳三遍。
（十九）虛步扳指：
虛步樁，十指松直，①拇指下扳9次還原，②中指下扳7次還原，③小指下扳5次還原，④食指下扳3次還原，⑤無名指下扳1次還原，每指每次停留一分鐘。戊、其他指法：（49套）
（一）防癌指法一：
馬步站樁，十指松直，①小指下扳一分鐘還原，②中指下扳一分鐘還原，③拇指下扳一分鐘還原，④食指、無名指下扳一分鐘還原，以上①--④為一遍。連扳八遍。
（二）防癌指法二：
馬步站樁，十指松直，①小指下扳還原3次，②中指下扳還原5次，③拇指下扳還原7次，④無名指下扳還原9次，⑤食指下扳還原7次，每指每次均停留2分鐘。
（三）防癌指法三：
馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原3次，②中指下扳還原5次，③小指下扳還原7次，④食指下扳還原9次，⑤無名指下扳還原7次，每指每次均停留2分鐘。
（四）防癌指法四：
馬步站樁，食指、無名指同時(shí)下扳不起。
（五）沉氣指法一：（兼治腰）
馬步站樁，中指、無名指同時(shí)下扳不起。
（六）沉氣指法二：（兼降壓）
馬步站樁，無名指、小指同時(shí)下扳不起。
（七）發(fā)內(nèi)勁指法一：
馬步站樁，十指松直，中指連續(xù)快扳3次，接著無名指連續(xù)快扳2次，食指快扳1次?？梢约铀賰?nèi)氣運(yùn)行，產(chǎn)生自發(fā)動(dòng)。
（八）發(fā)內(nèi)勁指法二：
馬步站樁，十指松直，按中指、無名指、食指順序，各連續(xù)快扳2次?？梢约铀賰?nèi)氣運(yùn)行，產(chǎn)生自發(fā)動(dòng)。
（九）發(fā)內(nèi)勁指法三：
馬步站樁，十指松直，中指快扳1次，無名指快扳2次，接著食指快扳3次。作用同上。
（十）發(fā)內(nèi)勁指法四：
馬步站樁，十指松直，拇指、食指同時(shí)連續(xù)快扳3-5次。指尖可接觸。
（十一）發(fā)內(nèi)勁指法五：
馬步站樁，十指松直，拇指、中指同時(shí)連續(xù)快扳3-5次。指尖可接觸。
（十二）發(fā)內(nèi)勁指法六：
馬步站樁，十指松直，拇指、無名指同時(shí)連續(xù)快扳3-5次。指尖可接觸。
（十三）發(fā)內(nèi)勁指法七：
馬步站樁，十指松直，拇指、小指同時(shí)連續(xù)快扳3-5次。指尖可接觸。
（十四）發(fā)內(nèi)勁指法八：
馬步站樁，十指松直，食指、中指同時(shí)連續(xù)快扳3-5次。
（十五）發(fā)內(nèi)勁指法九：
馬步站樁，十指松直，中指、無名指同時(shí)連續(xù)快扳3-5次。
（十六）發(fā)內(nèi)勁指法十：
馬步站樁，十指松直，按拇指、中指、食指次序，各連續(xù)快扳2次。
（十七）發(fā)內(nèi)勁指法十一：
馬步站樁，十指松直，拇指、食指、中指三指同時(shí)連續(xù)接觸快扳3-5次。
（十八）發(fā)內(nèi)勁指法十二：
馬步站樁，十指松直，拇指尖和無名指第二節(jié)接觸，快扳3次。
（十九）發(fā)內(nèi)勁指法十三：
馬步站樁，十指松直，先拇指尖和無名指尖快扳接觸一次，再握空拳一次，是為一遍。如此重復(fù)3遍。
以上發(fā)內(nèi)勁指法一至十三，作用為加速內(nèi)氣運(yùn)行，產(chǎn)生自發(fā)動(dòng)。高血壓、心臟病患者，扳時(shí)宜慎重。
（二十）強(qiáng)發(fā)內(nèi)勁指法：
馬步站樁，十指松直，除拇指外，其余四指同時(shí)彎曲快扳3-5次，半觸掌。此為大功率加速內(nèi)氣運(yùn)行指法。高血壓、心臟病及其他體弱者禁扳。
（廿一）沉氣指法三（兼治下肢關(guān)節(jié)炎）：
馬步站樁，食指、中指同時(shí)下扳不起。
（廿二）上扳指法：
馬步站樁，十指松直，拇指上扳1次還原；中指上扳3次還原；小指上扳1次還原；食指上扳3次還原；無名指上扳1次還原。上扳程度20度即可。作用為升壓、升火。高血壓、陽(yáng)亢者禁扳。
（廿三）調(diào)心沉氣降壓指法：
馬步站樁，中指、無名指、小指同時(shí)彎曲下扳不起。
（廿四）排寒氣指法一：
馬步站樁，十指松直，①食指下扳二分鐘后還原，停二分鐘，②無名指下扳二分鐘后還原，停二分鐘，③中指下扳二分鐘后還原，停二分鐘。以上①--③為一遍，至少扳三遍。
（廿五）排寒氣指法二：
馬步站樁，十指松直，①拇指下扳一分鐘還原， ②無名指下扳一分鐘還原， ③中指下扳一分鐘還原。以上①--③為一遍，共扳十一遍。
（廿六）長(zhǎng)勁指法：
馬步站樁，十指松直，①無名指下扳一分鐘，停一分鐘，還原一分鐘，再停留一分鐘，以上為一次，扳3次；②食指按照①法扳3次；③中指按照①法扳3次。以上共需36分鐘。
（廿七）退指指法：
馬步站樁，十指松直，以下均為下扳，①拇指1次，②中指3次，③小指5次，④食指7次，⑤無名指9次，⑥中指3次，⑦小指5次，⑧食指7次，⑨無名指9次，⑩小指5次， ○11食指7次， ○12無名指9次，○13食指7次，○14無名指9次， ○15無名指9次。每指每次停一分鐘。共需95分鐘以上。
（廿八）內(nèi)勁外發(fā)指法：
馬步站樁，十指梯形，①食指、中指同時(shí)下扳還原， ②無名指、小指同時(shí)下扳還原， ③拇指下扳還原，④中指、無名指同時(shí)下扳還原，⑤拇指、食指、無名指同時(shí)下扳還原。以上①--⑤為一遍，須扳七遍，每次停留一分鐘。
（廿九）內(nèi)勁震蕩指法：
馬步站樁，本指法下扳及還原時(shí)均須抖動(dòng)手指，①拇指、小指同時(shí)下扳45秒還原， ②拇指、中指同時(shí)下扳45秒還原， ③拇指、無名指同時(shí)下扳45秒還原，④拇指、食指同時(shí)下扳45秒還原，⑤中指、無名指同時(shí)下扳二分鐘后不抖動(dòng)還原。以上①--⑤為一遍，須扳五遍。
（三十）內(nèi)勁陰陽(yáng)指法：
馬步站樁，左手掌不變，右手原位翻掌，左右手掌成陰陽(yáng)掌，然后扳指，①拇指、無名指同時(shí)扳動(dòng)45秒后還原， ②中指、無名指同時(shí)扳動(dòng)45秒后還原， ③拇指、中指同時(shí)扳動(dòng)45秒后還原，④同②；⑤同③。以上①--⑤為一遍，共扳六遍。本指法對(duì)癱瘓、偏癱等病變治療有很大作用。
（卅一）蘭工指法：
雙手掌在水面上滾動(dòng)20圈后，①無名指下扳滾動(dòng)6圈后還原， ②中指下扳滾動(dòng)6圈后還原， ③中指、無名指同時(shí)下扳滾動(dòng)6圈后還原，以上①--③為一遍，須扳三遍。
（卅二）調(diào)氣壓指法：
馬步站樁，手指梯形，①拇指下扳45秒還原， ②中指下扳45秒還原， ③小指下扳45秒還原，④食指下扳45秒還原，⑤無名指下扳45秒還原，⑥拇指連續(xù)下扳二次停45秒后還原。以上①--⑥為一遍，須扳七遍。本指法作用調(diào)動(dòng)內(nèi)氣，加強(qiáng)面積和濃度來達(dá)到治療效果。
（卅三）陽(yáng)掌調(diào)法：
馬步站樁，雙手翻轉(zhuǎn)成陽(yáng)掌，手指梯形，①拇指先搭中指第一節(jié)，再連續(xù)搭食指第二節(jié)，然后拇指尖與食指尖相平，再還原，停45秒，②拇指先搭小指第一節(jié)，再搭中指第二節(jié)，然后升到中指尖，再還原，停45秒，③拇指先搭中指第二節(jié)，再搭食指第一節(jié)，連續(xù)搭無名指第二節(jié)，然后拇指尖與無名指尖相平后還原，停45秒，①--③為一遍，共扳九遍。作用可將內(nèi)氣從內(nèi)勁調(diào)出整個(gè)手掌。
（卅四）擴(kuò)張指法：
本指法與其他扳指法不同，要求在手指的第一第二關(guān)節(jié)處進(jìn)行，要求在一秒鐘內(nèi)完成。馬步站樁，手指梯形，①雙手小指彎扳不停留還原， ②雙手中指彎扳不停留還原， ③雙手拇指彎扳不停留還原，④雙手無名指彎扳不停留還原，⑤雙手食指彎扳不停留還原。以上①--⑤為一遍，至少扳三遍以上。扳后接著練習(xí)十指松動(dòng)法。
（卅五）單行指法：
本指法是通過食指并發(fā)熱、麻、脹態(tài)，使勞宮穴收進(jìn)多種成分的功法，是正宗的指禪功。馬步站樁，雙手勞宮穴相對(duì)，然后進(jìn)行指法。①右手無名指、小指第二節(jié)處彎扳不起，②拇指、食指、中指扳動(dòng)成三角形，三指對(duì)左手勞宮周圍，停留二分鐘，③拇指、食指、中指三指轉(zhuǎn)動(dòng)，正轉(zhuǎn)三圈，逆轉(zhuǎn)三圈，④接著拇指、食指、中指進(jìn)行蛇形式指法，然后食指對(duì)左手勞宮三分鐘后還原。以上①--④為右手，然后左手按①--④換手進(jìn)行一次。以上右、左手為一遍，共進(jìn)行三遍。
（卅六）制邪指法：
制邪指法是防止邪氣侵入自身的一種保護(hù)方法。馬步站樁，手指梯形，①雙手中指下扳二公分，不停留還原， ②雙手小指下扳二公分，不停留還原， ③雙手拇指下扳到中指平面，不停留還原，④雙手食指、無名指同時(shí)彎扳向下二次后還原。以上①--④為一遍，共扳六遍。
（卅七）關(guān)氣指法：
馬步站樁，手指梯形，①雙手食指、小指同時(shí)下扳45秒后還原， ②雙手拇指下扳45秒后還原， ③雙手中指、無名指同時(shí)下扳，停45秒，接著中指、無名指改成彎扳，指尖向下，45秒后還原，三分鐘后換掌，④右手翻成陽(yáng)掌，按①--③進(jìn)行扳動(dòng)，左手保持梯形不扳，扳后停留三分鐘，⑤左右掌同時(shí)翻掌，使左手成陽(yáng)掌，按①--③進(jìn)行扳動(dòng)，右手保持梯形不扳，扳后停留三分鐘，右手翻掌，使雙手手心同時(shí)向上， ⑥雙手手指再進(jìn)行①--③的扳動(dòng)，停三分鐘，然后翻掌還原。以上①--⑥為一遍，須進(jìn)行三遍。
（卅八）股氣指法：
本指法對(duì)骨折、惡性腫瘤，老年下肢衰退等患者有特效價(jià)值。馬步站樁，右手翻掌，右小臂略往胸前移動(dòng)，同時(shí)左手不翻掌移到右手上面，左手握空拳，右手梯形扳指，①右食指扳上二公分，不停留還原， ②右小指扳上二公分，不停留還原， ③右拇指、中指同時(shí)扳上成圓形，停一分鐘，右無名指再扳上，成三指圓，停留一分鐘后還原，再停留1-2分鐘。以上①--③為一遍，共進(jìn)行三遍。然后右握空心拳，左手放開，按上①--③扳三遍。
（卅九）養(yǎng)氣指法：
本指法是氣功師為患者大量發(fā)氣后，進(jìn)行自身養(yǎng)氣，保護(hù)本身體質(zhì)特殊功法。
馬步站樁，手指梯形，①雙手食指、無名指同時(shí)下扳，45秒后還原， ②雙手拇指下扳至中指平面，45秒后還原， ③雙手中指、無名指同時(shí)下扳，停45秒，然后二指彎扳二次后還原，停留一分鐘。以上①--③為一遍，須扳九遍。
（四十）三指聚氣法：
馬步站樁，食指與中指靠攏，中間留一小縫，再將拇指放在這兩指中間，三指之間均留一小縫。這樣三條經(jīng)脈同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)，手上會(huì)有熱、麻感。背部也產(chǎn)生跳動(dòng)、發(fā)熱之感。
（四一）指弓法：
馬步站樁，五指分開，手指彎曲，拇指也成弓形，拇指對(duì)準(zhǔn)食指中節(jié)。此法對(duì)脊柱有好處。
（四二）自我導(dǎo)引指法：
即發(fā)內(nèi)勁指法，馬步站樁，①中指快扳3次，②食指快扳2次，③無名指快扳3次。
（四三）調(diào)動(dòng)氣機(jī)扳指法：
馬步站樁，十指松直，①食指下扳還原2次，②無名指下扳還原5次，③中指下扳還原3次。每指每次停留1-2分鐘。
（四四）強(qiáng)身指法：
馬步站樁，十指松直，食指下扳3次，無名指下扳7次，中指下扳9次。每下扳還原一次為1分鐘。
（四五）對(duì)長(zhǎng)期不能發(fā)功者扳指法：
馬步站樁，十指松直，中指下扳6次，食指下扳9次，無名指下扳15次。每次下扳還原為一分鐘。
（四六）強(qiáng)氣扳指法：
馬步站樁，十指松直，①拇指下扳30秒后還原， ②食指、中指同時(shí)下扳30度停留15秒后還原， ③無名指下扳45度停留30秒后還原；④小指下扳45度停留30秒后還原，連續(xù)2次；⑤食指上翹15度，停留10秒后直接下扳成45度角，停留30秒后還原； ⑥食指、無名指同時(shí)下扳30度停留15秒后還原，連續(xù)3次。以上①--⑥為一遍，共扳三遍。
（四七）外氣內(nèi)收內(nèi)氣外放指法：
低位馬步站樁，十指松直，①中指下扳45度還原， ②食指上翹45度然后下扳45度還原， ③食指、無名指同時(shí)下扳45度還原；④拇指下扳還原， ⑤無名指下扳45度還原， ⑥小指下扳45度還原，⑦拇指下扳還原2次，⑧中指、無名指同時(shí)下扳還原，⑨中指下扳還原。以上共扳指十次，總計(jì)7分鐘。連續(xù)3次。以上①--⑥為一遍，共扳三遍。每扳一指每次包括扳20秒，還原20秒。作用是促進(jìn)經(jīng)脈氣血流通，以使臟腑經(jīng)脈氣血平衡。
（四八）劍指指法：
馬步站樁，雙手由梯形變劍指，15分鐘后還原。
（四九）調(diào)氣指法：
馬步站樁，十指松直，中指、無名指、拇指三指向下彎曲，三指指尖相接，10-15分鐘后還原。

附錄一：闕門傳人關(guān)于扳指法的論述摘錄
闕巧根、蔡秋白：
更為重要是十個(gè)手指與十個(gè)腳趾的按動(dòng)是整套功法的關(guān)鍵。也是積蓄“內(nèi)勁”，調(diào)節(jié)、釋放“內(nèi)勁”的鑰匙。同時(shí)，在練功時(shí)，將十指、十趾的功效都應(yīng)用上，不僅能縮短、簡(jiǎn)易練功的功法與時(shí)間，而且還能達(dá)到事半功倍的功效。
《內(nèi)勁一指禪功法介紹》
王瑞亭：
扳指（趾）法是其他氣功流派所沒有的，是本功法的最大特色和關(guān)鍵。
練功中，當(dāng)我們?cè)隈R步站樁10-20分鐘后，有規(guī)律地扳動(dòng)手指（同時(shí)盡可能地隨之按壓相應(yīng)的足趾）時(shí)，會(huì)自覺體內(nèi)有溫?zé)嶂?，手上氣感也隨之增強(qiáng)。堅(jiān)持練功者，少則十?dāng)?shù)天，多則一兩個(gè)月，還會(huì)出現(xiàn)隨著指、趾的扳動(dòng)，身體有前俯后仰的微動(dòng)，甚至劇烈的震動(dòng)，并感到有一股熱流從背后督脈上行，再沿體前任脈而下，循環(huán)周流，達(dá)到任、督兩脈皆通。
《少林氣功內(nèi)勁一指禪功法》
黃仁忠：
慢性病的扳指功，要在經(jīng)絡(luò)比較暢通的情況下鍛煉，如經(jīng)絡(luò)尚不暢通，則無法用扳指功去充實(shí)和調(diào)動(dòng)經(jīng)氣以達(dá)到治病的目的。所以，急于求成，直接練慢性病扳指功，效果是不顯著的。
《中國(guó)空勁氣功學(xué)（一）》
黃吉甫：
所謂“一指”，表明了該功法的獨(dú)特之處。本門氣功以十二經(jīng)脈始、末端之指、趾為著意點(diǎn)，在站樁功的基礎(chǔ)上，通過嚴(yán)格有序的扳動(dòng)指趾訓(xùn)練，從而使臟腑十二經(jīng)脈氣血暢通，“內(nèi)勁”縱橫相貫，體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。
《少林內(nèi)勁一指禪圖解》（緒論）
姚金圣：
在整個(gè)扳指功法中，手型至關(guān)重要，運(yùn)用得當(dāng)能增強(qiáng)內(nèi)氣，促使內(nèi)氣在體內(nèi)不斷循環(huán)、調(diào)動(dòng)，從而發(fā)揮其更大的作用；扳指速度的快慢，意念機(jī)制的控制將起關(guān)鍵作用。
《少林內(nèi)勁一指禪中級(jí)功法》
林厚?。?br>少林氣功搭指通經(jīng)法是在練習(xí)少林下按式站樁的基礎(chǔ)上，根據(jù)十二經(jīng)脈經(jīng)過雙手指頭而搭指通經(jīng)，使它疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平衡陰陽(yáng)，而達(dá)到防病治病之目的。
《少林氣功》
金培賢：
扳指功法是一種有意識(shí)的功法。因?yàn)榘庵傅臅r(shí)候，是按照規(guī)定的扳動(dòng)次數(shù)，用意念指揮手指扳動(dòng)，這是有意識(shí)的，但是扳指時(shí)又要求做到無意守，不能有意識(shí)地意守或者導(dǎo)引內(nèi)氣運(yùn)行。這是為了防止搞亂內(nèi)氣的正常運(yùn)行而出現(xiàn)偏差。
《少林內(nèi)勁一指禪》
魏平安：
初級(jí)手指扳動(dòng)法要領(lǐng)：先站好馬步梯形樁，稍站片刻，再將掌心向下，十指松直，然后要將扳動(dòng)的手指依次或同時(shí)緩慢、均勻地下按或上翹，（其他手指一定要保持原位，不能亂動(dòng)）停留一定時(shí)間后（快速扳動(dòng)法則不停留），再緩慢、均勻地復(fù)原，各手指按規(guī)定依次扳動(dòng)完畢后，恢復(fù)梯形原位，再站樁五分鐘，收功。
《少林內(nèi)勁一指禪氣功功法》
姜立中：
扳指醫(yī)療法，患者先站龍形馬步梯形樁5分鐘后，開始扳指。扳指功結(jié)束后，仍恢復(fù)龍形馬步梯形樁，站5分鐘后握金剛?cè)展Α?br>《少林內(nèi)氣外放功》
李培海：
扳指注意事項(xiàng)和要求：①雙手指同時(shí)自動(dòng)扳動(dòng)；②從指根處松直下按；③連續(xù)扳完一指的指定次數(shù)后再扳其他手指；④扳一指時(shí)盡量不帶動(dòng)其他手指；⑤扳指時(shí)手指盡量不要上翹;⑥一次耗時(shí)不少于40秒，最好是一分鐘；⑦扳動(dòng)拇指時(shí)應(yīng)先將拇指后拉再向下方按下；⑧扳指時(shí)盡量保持規(guī)定姿勢(shì)，除手指扳動(dòng)外其余保持原式。
《內(nèi)勁一指禪氣功初級(jí)功法》
闕巧生：
扳指為本功法的關(guān)鍵功法。在扳動(dòng)手指時(shí)，手型要處于自然狀態(tài)，不要有意識(shí)地用力伸直全部手指，要保持練功時(shí)的自然狀態(tài)，不要屏氣，不要想體內(nèi)，不要用意識(shí)推動(dòng)內(nèi)氣，干擾內(nèi)氣的正?；顒?dòng)。要做到意念在于扳動(dòng)的手指，或在體外，不在體內(nèi)。扳動(dòng)手指一定要具備有內(nèi)氣，或練到一定程度，否則就無效或效果不佳，甚至出偏差。
《羅漢神功》
劉茂林：
扳指功法是少林內(nèi)勁一指禪的獨(dú)特之處，是一個(gè)特殊的關(guān)鍵性的訓(xùn)練功法?！皟?nèi)氣”是氣功的精髓，是打通經(jīng)絡(luò)的物質(zhì)能量。根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，手指為手三陰經(jīng)之末端及手三陽(yáng)經(jīng)之始端，每扳按一指，即引起該指所在經(jīng)脈的收縮與蠕動(dòng)，起到調(diào)動(dòng)內(nèi)氣、運(yùn)用內(nèi)氣的作用。
《少林內(nèi)勁一指禪》

附錄二：內(nèi)勁一指禪扳指功簡(jiǎn)介
一、扳指功的分類
楊金良：
“少林內(nèi)勁一指禪”氣功是佛教禪宗的獨(dú)門修煉術(shù)，歷代以師徒間的口授身教的方式相傳，八十年代初期由師祖闕阿水及其弟子在上海公開傳授以來，國(guó)內(nèi)外學(xué)功受益者數(shù)一萬計(jì)。本功法主要由站樁功、扳指功、動(dòng)功幾部分組成。其中扳指功是整套功法的關(guān)鍵所在，與“積蓄內(nèi)勁”、“調(diào)節(jié)氣機(jī)”、“內(nèi)氣外發(fā)”之關(guān)聯(lián)，被喻為鑰匙與鎖的關(guān)系，學(xué)好扳指功，對(duì)治病健身、提高功力能收到事半功倍的功效。
扳指功按其不同的樁架、作用、手形、速度、力度而分，有數(shù)十種之多，現(xiàn)簡(jiǎn)述如下：
1.按樁架分類：可分為馬步樁扳指法、虛步樁扳指法、曲步樁扳指法、童子拜佛樁扳指法。當(dāng)今公開傳授的均屬于馬步樁扳指法。一般都是兩手同時(shí)進(jìn)行扳指；虛步樁扳指法是左右手輪換進(jìn)行扳動(dòng)；童子拜佛樁扳指法則雙手合十進(jìn)行扳動(dòng)。
2.按作用分類：可分為通經(jīng)扳指法及特殊扳指法。前者能起到打通經(jīng)絡(luò)健身治病的作用，諸如師輩王瑞亭的益壽扳指法。后者根據(jù)不同的練功階段及目的，由授功者因人而施。諸如恩師胡吉甫授筆者的收氣扳指法，能給長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)放外氣引起的內(nèi)力消耗給予大量的補(bǔ)濟(jì)；師輩魏平安、張金發(fā)的助功扳指法，經(jīng)絡(luò)不敏感的學(xué)員出現(xiàn)自發(fā)動(dòng)功……。
3.按手形分類：可分為松直型扳指法、梯形扳指法。前者扳動(dòng)一次手指包括松直、下扳、還原、恢復(fù)梯形四個(gè)動(dòng)作，目前普遍傳授的都是這種訓(xùn)練方法；后者是在保持梯形手型的前提下分別對(duì)手指進(jìn)行下扳、上翹、上抬各種訓(xùn)練，具有一定的難度。
4.按扳指的速度、力度分類：可分為慢速、中速扳指法及快速?gòu)椫阜?。彈指法能大量的催?dòng)內(nèi)氣外發(fā)，初學(xué)者是禁止練習(xí)的?！皬?qiáng)氣彈指法”、“通周體彈指法”及“打燭火手法”均屬此類。
“少林內(nèi)勁一指禪”的各種扳指法的練習(xí)是與樁架的更換有著密切的內(nèi)在關(guān)系的。其扳指的順序及次數(shù)的編制原理，并非單純能用經(jīng)絡(luò)學(xué)說加以完全解釋的。本門練功有素的前輩均有各自的深刻體會(huì)。如進(jìn)行虛步扳指訓(xùn)練時(shí)，中指、拇指、食指位置的微弱變化，即能控制百會(huì)、印堂、太陽(yáng)等穴位的進(jìn)氣與出氣，真可謂變化萬千、奧妙莫測(cè)。
二、扳指功訓(xùn)練的基礎(chǔ)條件
經(jīng)馬步站樁鍛煉多長(zhǎng)時(shí)期才能進(jìn)行扳指訓(xùn)練？現(xiàn)有的有關(guān)資料說法不一，差異極大，短則數(shù)日，長(zhǎng)則一年。筆者之見，應(yīng)從下述幾點(diǎn)綜合考慮較為妥當(dāng)。
1.樁架姿勢(shì)的正確性
本功法屬于功力型功法，無須入靜，不用意念，但十分注重樁架的正確性。馬步站樁是最基本的樁架。“上虛下實(shí)”是本樁架姿勢(shì)的核心。尤其是其中的“虛”字，直接影響扳指的功效，手指從下扳開始到停留在下扳位置，是一個(gè)“緊”的過程，使對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)內(nèi)的氣血運(yùn)行產(chǎn)生一定的“阻尼”；當(dāng)手指從下扳位置還原成松直狀，直至恢復(fù)梯形，是一個(gè)“松”的過程，即解除了“阻尼”，經(jīng)絡(luò)中的氣血?jiǎng)t加快了運(yùn)行速度。身體隨手指的扳動(dòng)而前傾后仰，既是上述的松、緊“信號(hào)”在體內(nèi)進(jìn)行“放大”的一種練功效應(yīng)。如果達(dá)不到“上虛”的要求，必然失去手指下扳時(shí)“緊”的存在與作用。
2.下盤功夫的深淺度
下盤功夫的深淺體現(xiàn)在樁架的高低及連續(xù)站樁的時(shí)間兩個(gè)方面。本門功法有“樁低一寸，功高一尺”之說，初學(xué)者的樁位，大腿與地面垂線的夾角應(yīng)不小于30度。由于腿力不足等原因，會(huì)出現(xiàn)下肢酸痛、麻木、顫抖、大汗淋漓等反應(yīng)。在此期間如果勉強(qiáng)進(jìn)行扳指訓(xùn)練，勢(shì)必“顧此失彼”，隨著練功次數(shù)的增加，連續(xù)站樁的時(shí)間也相應(yīng)的延長(zhǎng)。若能連續(xù)站樁一小時(shí)，收功后感到頭腦清醒，精力充沛即可進(jìn)行扳指訓(xùn)練。
3.對(duì)自發(fā)功的自控能力
經(jīng)馬步站樁的練習(xí)，體內(nèi)真氣日益充盈。未經(jīng)氣功鍛煉的初學(xué)者之經(jīng)絡(luò)一般都不十分暢通，在此階段有相當(dāng)一部分人會(huì)受自身的經(jīng)絡(luò)敏感度、所患疾病的種類、群體場(chǎng)效應(yīng)等因素的影響而出現(xiàn)自發(fā)動(dòng)功。
本功法屬于武術(shù)氣功，自發(fā)功的爆發(fā)力、幅度都大于其他氣功。由于初級(jí)階段的自發(fā)功是在“無意識(shí)”的狀況下出現(xiàn)的，所以收功時(shí)要加強(qiáng)的“意識(shí)”甚至要由輔導(dǎo)老師協(xié)助收功。自發(fā)功動(dòng)象的規(guī)律是：由快變慢、由剛變?nèi)?、由大變??；從無規(guī)則到有規(guī)則、從“無意識(shí)”到“有意識(shí)”直至能隨心所欲地進(jìn)行收發(fā)。出現(xiàn)自發(fā)功的學(xué)員要適當(dāng)延緩學(xué)習(xí)扳指法，過早地進(jìn)行扳指訓(xùn)練，會(huì)對(duì)動(dòng)象起到推波助瀾的作用，長(zhǎng)時(shí)間的“滿場(chǎng)跑”、“遍地滾”，大量消耗體力，有孛于練養(yǎng)結(jié)合的練功原則。
三、如何練好扳指功
馬步樁松直型扳指法是練好其他各種類型扳指法的基礎(chǔ)，自學(xué)者應(yīng)力求做到下述幾點(diǎn)：
1.梯形松而圓
梯形的要領(lǐng)是：手指與小臂在同一水平面，拇指自然下沉，與水平面的夾角在20度左右；食指松直狀，以食指為基準(zhǔn)，中指、無名指、下指下降的角度分別為15度、30度、45度左右，并帶有一定的弧度，各指弧的半徑隨下降角度的增加而縮小。
2.松直成瓦狀
扳指前先將五指松直，整只手掌應(yīng)成瓦狀，即掌面內(nèi)凹；五指之間保持一定間隙，不可以互相靠攏或用勁向左右兩方拉開。
3.扳動(dòng)宜輕巧
扳動(dòng)手指時(shí)應(yīng)力發(fā)指根，切記整只手指用力。手指下扳及還原松直狀時(shí)，整個(gè)動(dòng)作過程的速度應(yīng)均勻，時(shí)間為5秒左右。食指、中指、無名指、小指的下扳角度不宜超出45度；扳動(dòng)拇指時(shí)，應(yīng)先將拇指沿水平面與食指分開，兩指間夾角達(dá)60度時(shí)，慢慢地將拇指向下轉(zhuǎn)繞至與食指在同一個(gè)垂面。
4.留時(shí)長(zhǎng)短靈
手指在下扳位置的停留時(shí)間，短則10秒，長(zhǎng)則二分。如何確定停留時(shí)間？應(yīng)根據(jù)不同的下扳角度，同時(shí)下扳的手指數(shù)目、扳動(dòng)的次數(shù)靈活選用。下扳的角度大，同時(shí)下扳的手指數(shù)目多，扳動(dòng)次數(shù)多則可縮短停留時(shí)間；反之，則可適當(dāng)延長(zhǎng)停留時(shí)間。
現(xiàn)筆錄師傳“強(qiáng)氣扳指法”一套，供具有一定基礎(chǔ)的本功愛好者習(xí)用。
（1）拇指下扳停留30秒后還原，恢復(fù)梯形。
（2）食指、中指同時(shí)下扳30度，停留15秒后還原，恢復(fù)梯形。
（3）無名指下扳45度，停留30秒后還原，恢復(fù)梯形。
（4）小指下扳45度，停留30秒后還原，恢復(fù)梯形。（扳動(dòng)二次）。
（5）食指上翹15度，停留10秒后直接下扳成45度角，停留30秒后還原，恢復(fù)梯形。
（6）食指、無名指同時(shí)下扳30度，停留15秒后還原，恢復(fù)梯形。（扳動(dòng)三次）。
本套扳指法按上述順序重復(fù)扳動(dòng)三遍。樁架高低因人而宜。盡量使大腿與地面垂線的夾角大于30度，扳動(dòng)手指前應(yīng)先將十指松直。

附錄三：手指活動(dòng)操
第一節(jié)：手指前屈
①雙手合掌與眼同高；
②右手貼掌向下，左手手指彎曲，并抓攏右手手指；
③伸左手手指，把右手抬高抓左手指彎下；
②--③做15次。
第二節(jié)：手指開合
①雙手合掌置于胸前；
②保持①的姿勢(shì)，將手腕分開，手指張開；
③雙手手指互壓，雙手指尖接合，其余部分緩緩分開，反復(fù)做開合動(dòng)作；
④左右手指尖仍然接合，手指前傾，進(jìn)行②③的動(dòng)作10次至15次。
第三節(jié)：手指屈伸
①雙手心向內(nèi)，置于胸前；
②先從右手拇指開始按序彎曲各手指，接著從左手小指開始彎按序曲各指，使十指全部彎曲；
③從左手拇指開始，按序伸直各指；
②③動(dòng)作反復(fù)做10次。
第四節(jié)：拇指按壓
①右手拇指按序按壓食指、中指、無名指、小指第三節(jié)指脊，反復(fù)5次；
②左手拇指按序按壓食指、中指、無名指、小指第三節(jié)指脊，反復(fù)5次；
③雙手拇指同時(shí)重復(fù)①②動(dòng)作，反復(fù)5次。
第五節(jié)：輪流伸屈
①右手5指并攏，左手5指伸直，兩手近接；
②快速變換為左手5指并攏，右手5指伸直，；
①②反復(fù)做15次以上，速度從慢到快。
第六節(jié)：食指屈伸
①右手五指松直，指尖向上，食指一、二關(guān)節(jié)彎曲10次；
②左手五指松直，指尖向上，食指一、二關(guān)節(jié)彎曲10次；
③雙手同時(shí)做①②動(dòng)作10次。
第七節(jié)：十指互勾
①按序雙手拇指、食指、中指、無名指、小指互勾一次；
②反復(fù)十遍，各互勾10次；
第八節(jié)：拇指互交
①右手拇指、左手食指互相接觸，左手拇指、右手食指互相接觸；
②右手拇指、左手中指互相接觸，左手拇指、右手中指互相接觸；
③右手拇指、左手無名指互相接觸，左手拇指、右手無名指互相接觸；
④右手拇指、左手小指互相接觸，左手拇指、右手小指互相接觸；
⑤拇指與其它各指接觸各5次。
注：每天習(xí)練1—2次手指活動(dòng)操，對(duì)于治病強(qiáng)身、健腦開智，特別是預(yù)防老年癡呆等癥，非常有效。

附錄四：“禪”—攀登內(nèi)勁一指禪功高級(jí)階段的必由之路

第十一講：
（《少林內(nèi)勁一指禪功理知識(shí)十講》續(xù)篇）王京
按：《十講》出版后，意猶未盡，感到不能因于“十”的數(shù)字而忽略了重要內(nèi)容，于是有“續(xù)篇”。
日前有人問我：據(jù)稱習(xí)練少林內(nèi)勁一指禪的，已有二百五十萬大軍，但有幾位真正練成“內(nèi)勁一指禪”的。對(duì)這一無法考核又無法統(tǒng)計(jì)的問題，我當(dāng)然無法回答。它使我聯(lián)想到另一個(gè)問題，這就是一九九一年九月在天津一指禪學(xué)術(shù)討論會(huì)上，我在宣讀論文時(shí)，向代表提出來的：“在習(xí)練“少林內(nèi)勁一指禪功”的廣大氣友中，有多少人是練到“禪”的境界的”？椐我在上海楊浦輔導(dǎo)站接觸的范圍內(nèi)所知，大多數(shù)的氣友們，還停留在“內(nèi)勁站樁”和“一指”的階段，還沒有將“禪”放在心上。
我也常常這樣想：“內(nèi)勁一指禪”這名稱，為什么不稱“內(nèi)勁一指功”或“內(nèi)勁一指氣功”，這“禪”字為什么省不了，改不了，這就有力地證明，“禪”不僅是功法名稱，而且是功法內(nèi)容、功法過程，一個(gè)重要的過程—攀登高級(jí)功法階段的必由之路。
“禪”是什么，它是梵語Dhyana的音譯，全譯是“禪那”，簡(jiǎn)譯“禪”；如果意譯，早期譯成“思維修煉”，近期譯成“靜慮”、“止息”。不過最廣泛的譯法是既有音譯又有意譯，合在一起，譯成“禪定”。
“禪宗”是中國(guó)佛教的重要宗派。印度佛教只有“禪”而沒有“禪宗”，“禪宗”純粹是中國(guó)佛教的產(chǎn)物，它因主張用“禪定”概括佛教的全部修煉而得名。因此，我們應(yīng)該首先分清：“禪”和“禪宗”是兩個(gè)概念，“禪宗”是中國(guó)佛門的一個(gè)較大的宗派，而“禪”卻是佛門的一種修持（修煉）方法。
古往今來，許多歷史文化名人，如唐朝的王維、白居易，宋代的蘇東坡、陸游，都是信“禪”的，他們不僅用“禪”來修身養(yǎng)性，而且把它運(yùn)用到藝術(shù)領(lǐng)域。
相信“禪”，運(yùn)用“禪”的方式來練功修道，與相信佛教又不能混為一談。這一點(diǎn)，在第十講中我已闡明。我公開聲明，我不是佛教徒，但我是“內(nèi)勁一指禪”功的忠實(shí)信徒，我相信“禪”，我堅(jiān)信“禪”是提高功力的重要手段。
習(xí)練“少林內(nèi)勁一指禪”而僅停留在“內(nèi)勁站樁”和“一指”的階段，是“不到長(zhǎng)城非好漢”的。這個(gè)“長(zhǎng)城”就是“禪”或“禪定”。少林內(nèi)勁一指禪第十九代掌門人闕巧根在他與的內(nèi)部功法資料中，將“坐禪”專列一章。他講：“坐禪是少林內(nèi)勁一指禪功法中的一個(gè)重要組成部分，它把人的意識(shí)、形體等有機(jī)結(jié)合起來，是一種自我身心鍛煉方法。人身有生理和心理兩方面。如果要強(qiáng)身健體，延年益壽，固然對(duì)生理、心理這兩個(gè)方面，都不得偏廢。而心理每個(gè)能影響人的生理。靜坐可以澄清思想，增進(jìn)健康，使人體的生理和心理得以平衡。在”做禪“時(shí)，通過放松入靜，不但在生理方面可以使血液運(yùn)行舒暢，而且亦能使全身精神歸于統(tǒng)一集中，從而促使心理和生理現(xiàn)象的正常發(fā)展，使人體的許多系統(tǒng)器官乃至心理，都能產(chǎn)生有益的調(diào)整作用”。
初學(xué)本功時(shí)，教練常常告訴學(xué)員，本功練時(shí)不必入靜，站樁時(shí)可以講話、聽音樂、看電視……。其實(shí)這只是防止初學(xué)者產(chǎn)生偏差的一種手段。所謂“不必入靜”，實(shí)際上是不必勉強(qiáng)入靜。如果能自然入靜，那是最好的了。一九八五年，我在青島療養(yǎng)，有幸拜訪了嶗山的一位道長(zhǎng)，我向他請(qǐng)教氣功鍛煉要旨，他說，無論你們佛家氣功，還是我們道家氣功，都要牢記七個(gè)字。（我連忙那出小本子來記）這七個(gè)字就是“靜、靜、靜、靜、靜、靜、靜”。這位道長(zhǎng)真是幽默而富有哲理。明明只有一個(gè)字，他卻演化成七個(gè)字，讓你認(rèn)識(shí)它的重要性。
在《十講》的第二、第三講里，我已簡(jiǎn)要地講了一些“禪定”對(duì)健身、開智的巨大作用。也可以這樣說，當(dāng)代的內(nèi)勁一指禪氣功名家，包括先師闕阿水，以及傳人闕巧根、王瑞亭、劉茂林、蔡秋白、胡吉甫、徐鶴年、邱春根、張金發(fā)、溫中申等這些國(guó)內(nèi)外聞名的氣功師，沒有一位不是通過坐禪而達(dá)到高層功夫的。
實(shí)際上，佛家的“禪”，內(nèi)容即博大精深，又撲朔迷離。我將它解釋在“禪定”的范疇以內(nèi)，是就練功的層次而言。在本講中，就不從佛家的思想中對(duì)“禪”做進(jìn)一步探討了。
下面介紹闕巧根的“羅漢坐禪”。
做功前需要先寬衣松帶，入坐，全身放松，自然平坐在床上或凳子上，頭保持正直，目視正前方（眼宜輕閉），調(diào)整呼吸（要求深、勻、長(zhǎng)、慢、細(xì)），排除雜念。
雙盤坐（即跏趺坐），先將右腳搬上來，押在左股下，再將左腳搬上來，押在右股上；然后再將押在左股下的右腳搬上來，押在左股上，此時(shí)，兩腳掌心應(yīng)向上。雙盤完畢，然后兩手掌向下放在膝蓋上，使兩勞宮穴對(duì)準(zhǔn)兩鶴頂穴。
練功中的注意事項(xiàng)：
一、作功時(shí)，身體不要故意挺直，需含胸拔背，放松自然，身宜平直，要自然安逸地端正而坐。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散。身正則氣正，氣正則心正。
二、靜坐以雙盤坐為最佳。對(duì)初學(xué)者和年齡較高者，難以仿效，不必勉強(qiáng)，可采取單盤式或自然盤。
三、初學(xué)盤腿時(shí)，兩腳必有麻木和酸痛之感，此時(shí)必須忍耐。當(dāng)麻木到不能忍受時(shí)，可將兩腿上下交換。如果再不能忍受，可暫時(shí)松下，休息一下后，等麻木消失后再繼續(xù)盤坐。這樣習(xí)練后，便可漸進(jìn)于自然。
四、初練坐禪時(shí)最容易發(fā)生這樣現(xiàn)象，心神不寧，支持不定，或靜坐稍久后，雜念較少時(shí)，頭腦昏沉，容易瞌睡。此時(shí)應(yīng)集中注意力，振作精神，繼續(xù)練功。
五、坐禪到一定程度時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)種種幻境。這些虛幻不實(shí)的現(xiàn)象，練功者千萬不可追求。不理它，幻景自會(huì)自然消失。
此外，坐禪時(shí)還要注意：環(huán)境要空氣新鮮，光線要柔和；過饑過飽不要上坐；坐時(shí)兩膝及后頸不能受涼；臀部要墊高2—3寸；坐時(shí)面帶微笑，表情放松；下坐時(shí)要搓面收功；最初打坐要采取時(shí)間少，次數(shù)多的方式，逐步減少次數(shù)，加長(zhǎng)時(shí)間。

少林內(nèi)勁一指禪系列叢書

《少林內(nèi)勁一指禪功理知識(shí)十講》（已出）
《少林內(nèi)勁一指禪扳指功》（附150套扳指法）（已出）
《闕阿水事》
《闕門弟子風(fēng)云錄》
《少林內(nèi)勁一指禪疑難病例選》
《少林內(nèi)勁一指禪論文精選》
《少林內(nèi)勁一指禪綜合功法》（醫(yī)療養(yǎng)生部分）
《少林內(nèi)勁一指禪站樁學(xué)》

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少林內(nèi)勁一指禪扳指功(2)