| 如何使你的脊椎用夠一百年 郜志廣 |
 如果不是碰上印度洋海嘯，如果不是在伊拉克被綁為人質，如果不是趕上煤礦瓦斯爆炸，我們中的大多數人都能活很長時間，未來100歲也不見得能稱“古來稀”。但是如何能保持健康而不拖累他人，生活能自理，并能繼續(xù)為社會作貢獻，作一個“終生有用”的人，卻是一個懸而未決，卻又事關國計民生、福蔭子孫的大課題。 “人老脊椎先老”。如果五臟六腑都正常，而脊椎先退變，甚至“退休”，那等待你的晚年將是難以忍受的疼痛和無限的煩惱。沒有保養(yǎng)良好的脊椎，哪有100年的幸福生活？為防脊椎提前退休，年輕時就要精打細算，作好用夠一百年的準備。 導致脊椎病的6大因素 作為一個治療頸﹑腰椎病等脊椎病的?？漆t(yī)師，筆者每天接診大量的脊椎病患者，其中多數由脊椎受過扭﹑撞等急性損傷處理不當，或由長期處于某種不良姿勢，如伏案工作等所致慢性勞損，我們稱為“靜力性損傷”發(fā)展而來?！办o力性損傷”已成為脊椎病的第一病因，許多年輕人過度使用脊椎而不知維護，使脊椎病成為白領等階層的第一健康殺手?？偨Y多年的臨床經驗，應從脊椎病的病因著手預防。 導致脊椎病的原因眾多，主要的有以下幾個方面： 1.輕微扭挫傷：輕微扭挫傷對正常人不會造成損害，然而對脊柱失穩(wěn)者，卻可造成椎間小關節(jié)微小移位，或骨質增生處的椎間軟組織損傷等。 2.過度疲勞：正常人因工作或生活過度疲勞，只要休息一段時間即能恢復。對脊柱退變或失穩(wěn)者，稍微過勞即可發(fā)病。 3.睡眠姿勢不良：睡眠姿勢不良是脊柱慢性勞損的原因之一。對于頸椎退變或失穩(wěn)者，睡眠姿勢不良極易在熟睡中引起頸椎錯位或頸肌損傷。如偏睡一側、俯臥、扭腰、枕頭過高或過低等均屬于不良睡姿。日常生活中，我們經常見到因落枕而引起頸椎病發(fā)作的人群。 4.工作及生活中姿勢不良：辦公或上課時所坐的桌椅高度不適且長期如此，單肩扛挑、單手提重物、激烈運動前不作準備活動、某些特殊體位的重體力勞動等。 5.感受風、寒、濕邪：脊椎退變及失穩(wěn)后，若受風、寒、濕、邪的侵襲，出現局部血循環(huán)不良，肌肉收縮不協調，便容易引起脊椎病病發(fā)。 6.內分泌失調：內分泌失調的病人經常并發(fā)植物神經功能紊亂，這種紊亂可使全部脊柱失穩(wěn)加劇。因此更年期婦女易患脊椎病及脊柱相關疾病。如婦女月經前期緊張性頭痛,常由頸1—3椎間小關節(jié)錯位引起。 4種方式遠離脊椎病的危害 脊椎病一旦擁有，讓人終身煩惱。以下幾條措施可保脊椎健康運轉，讓人們遠離脊椎病的危害： 1．有病早治：用治脊療法治療脊椎病，能使脊椎病及早康復。這些方法包括：脊椎矯正﹑推拿療法、牽引療法或手術療法，以恢復脊柱的正常結構，解除神經血管的壓迫；中西醫(yī)藥或理療、針灸等方法，用以消除無菌性炎癥及疼痛，加速脊柱功能康復；注射療法或小針刀療法用以治療失穩(wěn)脊椎的相關軟組織損傷，促使失穩(wěn)康復。已有椎間盤病變的更應積極治療，防止加重，以免神經損傷﹑脊髓壓迫等并發(fā)癥出現。 2．未病早防：運動雖然能煅煉身體，但是也會因為運動不當而發(fā)生損傷。青壯年人在鍛煉時應防止運動性創(chuàng)傷。學習和工作中，要重視預防慢性勞損。加強脊柱的保護，克服生活和工作中的不良姿勢，避免由長期姿勢不良造成椎周軟組織慢性勞損，以致椎間關節(jié)失穩(wěn)。例如有俯臥習慣者，可使頸椎在睡眠時，大幅度扭轉而損傷頸部韌帶及關節(jié)囊，成為頸椎失穩(wěn)的原因。輕度扭﹑挫傷或工作過度，會使頸椎關節(jié)紊亂而發(fā)展成頸椎病。某些必須在不良姿勢下長時間工作者，建議在工間或業(yè)余時間做相反的平衡運動。例如長時間伏案工作者，提倡每小時作一次昂首，左﹑右轉頸，同時擴胸幾次。又如不少人喜愛在床上或沙發(fā)上半臥位看電視或看書，將頸﹑背靠在床欄上，使自己處于過度屈位，或扭轉姿勢，如此容易損傷頸、胸椎間軟組織。一旦引發(fā)錯位，損害交感神經，臨床上就會出現胸悶、心悸、頭昏、失眠、背痛﹑手麻、多汗、乏力等癥狀。重視診治脊柱早期的和輕微的損害，以免加速脊椎退行性變，促其發(fā)展成脊椎病，例如車禍﹑落枕﹑頸拉扯等損傷后，青少年的駝背、脊脊柱輕度變形、側彎，此時雖無癥狀，卻已是發(fā)病早期，宜及早矯正。 3．睡保健枕、硬床，選用保健性體育煅煉：如頸﹑腰保健功法，太極拳、劍，單雙杠懸吊法，廣播體操，游泳，爬山，散步等，以及筆者最為推崇的瑜伽，均有很好的預防脊椎病發(fā)生的作用。 4．將您的脊椎置于脊椎矯正醫(yī)師的監(jiān)控之下，定期保養(yǎng)。 |
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