少林內勁一指禪扳指功單指指法（17套） 一、拇指下扳指法： 馬步站樁，十指松直，拇指下扳，停留5分鐘后還原，是為一遍。每次扳一遍或三遍。作用為改善感冒、咳嗽及肺部疾病癥狀。 二、食指下扳指法： 馬步站樁，十指松直，食指下扳，停留5分鐘后還原，是為一遍。每次扳一遍或三遍。作用為改善腸、胃及其他消化系統(tǒng)疾病癥狀。 三、中指下扳指法： 馬步站樁，十指松直，中指下扳，停留5分鐘后還原，是為一遍。每次扳一遍或三遍。作用是改善心臟疾病癥狀。 四、無名指下扳指法： 馬步站樁，十指松直，無名指下扳，停留5分鐘后還原為一遍。每次扳一遍或三遍。作用是改善泌尿系統(tǒng)疾病癥狀。 五、小指下扳指法： 馬步站樁，十指松直，小指下扳，停留5分鐘后還原為一遍。每次扳一遍或三遍。作用是感受高血壓及脾胃虛弱癥狀。 六、大足趾下按趾法： 馬步站樁，大足趾下按，十分鐘后還原，每次只下按一遍。作用是改善肝部、脾部疾病癥狀。 七、中指快扳指法： 馬步站樁，十指松直，中指連續(xù)快扳三次。作用是突然加速內氣運行，產(chǎn)生自發(fā)動。心臟病，高血壓患者，此法慎用。 八、拇指劃圈指法： 馬步站樁，十指松直，拇指下扳，拇指自內向外劃圈3－5圈，然后還原，是為一遍。可連續(xù)作3－5遍。作用是調氣或改善頭部昏暈情況。 九、中沖按掌指法： 馬步站樁，中指彎曲，快速接觸勞宮穴三次。作用是加速內氣運行。心臟病、高血壓患者慎用。 十、一指禪指法： 馬步站樁，梯形手，食指指尖向前成一指禪狀，食指彎扳三次，速度不快不慢。作用是加速下肢內氣運行。 十一、單指制動指法： 自發(fā)動不止時，可用雙手拇指尖掐雙手中指第二關節(jié)，可止動。 十二、發(fā)外氣保護指法： 發(fā)放外氣治療或導引時，手心勞宮對患處或有關穴位，此時，無名指可以下扳15度左右，可防病氣對發(fā)氣者的入侵。 十三、單指發(fā)動指法： 馬步站樁，十指松直，雙手食指連續(xù)快扳三次，可加速內氣運行。 十四、小足趾下按趾法： 馬步站樁，小足趾下按，十分鐘后還原，每次只下按一遍。作用是改善泌尿系統(tǒng)疾病癥狀。 十五、中指上抬指法： 馬步站樁，十指松直，雙手中指上扳20度，十分鐘后還原。只扳一遍。作用是改善低血壓癥狀。高血壓患者禁扳。 十六、抱球指法： 馬步站樁，抱球姿勢，在胸部的右手陰掌中指下扳，在腹部的左手陽掌中指扳上，上下中指相對，然后拉氣7－9次還原。 十七、拇指快扳指法： 放松站立，雙手拇指連續(xù)快扳5－7次，用以改善頭昏，暈眩情況。
基本指法（20套） 一、基一指法： 馬步站樁，十指松直，1)食指下扳還原，2)無名指下扳還原，3)拇指下扳還原，4)小指下扳還原，5)中指下扳還原，是為一遍。每指下扳后停留1-2分鐘，每次至少扳一遍。時間許可可扳三遍。（如扳五遍則每指停留45秒） 二、基二指法： 馬步站樁，十指松直，1)拇指下扳還原，2)中指下扳還原，3)小指下扳還原，4)食指下扳還原，5)無名指下扳還原。是為一遍。每指下扳后停留1-2分鐘，每次須扳三遍。 三、基三指法： 馬步站樁，十指松直，1)中指下扳還原，2)小指下扳還原，3)食指下扳還原，4)無名指下扳還原，5)拇指下扳還原。是為一遍。每指下扳后停留1-2分鐘，扳三遍。 四、基四指法： 馬步站樁，十指松直，1)小指下扳還原，2)中指下扳還原，3)拇指下扳還原，4)食指、無名指同時下扳還原。是為一遍，至少扳三遍。每指（或雙指）停留1.5分鐘。 五、基五指法： 馬步站樁，十指松直，1)拇指下扳還原三次，2)中指下扳還原五次，3)小指下扳還原三次，4)食指下扳還原七次，5)無名指下扳還原九次，6)中指下扳還原一次。練一遍即可。每指下扳后停留10-30秒。 六、基六指法： 馬步站樁，十指松直，1)拇指下扳還原一次，2)中指下扳還原三次，3)小指下扳還原五次，4)食指下扳還原七次，5)無名指下扳還原九次。是為一遍，可扳一遍或三遍。每指下扳停留2分鐘。 七、基七指法： 馬步站樁，十指松直，1)食指下扳還原五次，2)無名指下扳還原五次，3)拇指下扳還原五次，4)小指下扳還原五次，5)中指下扳還原五次。只扳一遍。每次停留2分鐘。不能長久站樁者，不宜扳此指法。 八、基八指法： 馬步站樁，十指松直，1)食指連續(xù)下扳還原五次，2)無名指下扳還原七次，3)拇指下扳還原九次，4)小指下扳還原十一次，5)中指下扳還原十三次。只扳一遍，每指每次下扳停留10秒鐘。或：1)食指三次，2)無名指五次，3)拇指七次，4)小指九次，5)中指十一次。 九、內氣外放調節(jié)法： 馬步站樁，十指松直，1)無名指下扳還原，2)食指下扳還原，3)小指下扳還原，4)中指下扳還原，5)拇指下扳向外拉劃三圈。是為一遍，扳九遍，每次每指停45秒。 十、大功率指法： 馬步站樁，十指松直，1)小指扳5次，2)食指扳4次，3)無名指扳11次，4)拇指扳7次，5)中指扳9次，6)小指扳3次，7)中指扳3次，8)食指扳5次，9)拇指扳11次，10)中指扳9次，11)無名指扳3次，12)小指扳4次。共扳73次，每指每次停留1分鐘至1.5分鐘，年老體弱不能堅持站樁二小時者不宜扳。 十一、基九指法： 馬步站樁，十指松直，1)拇指下扳還原三次，2)中指下扳還原七次，3)小指下扳還原五次。扳一遍，每指每次停留1-2分鐘。這套指法旨在調整三陰經(jīng)絡。 十二、基十指法： 馬步站樁，十指松直，1)無名指下扳還原五次，2)食指下扳還原七次，3)小指下扳還原四次。扳一遍，每指每次停留1-2分鐘。這套指法旨在調整三陽經(jīng)絡。 十三、氣走手臂指法： 馬步站樁，十指松直，1)中指扳動三次，2)無名指扳動四次，3)食指扳動五次，4)小指扳動四次，5)拇指扳動一次，6)無名指和拇指同時扳動一次，7)小指和拇指同時扳動一次，8)食指和無名指同時扳動一次。扳一遍，每指每次停留1分鐘。 十四、氣走腿部指法： 馬步站樁，十指松直，1)拇指、小指同時下扳三次，2)拇指、中指同時扳動三次，3)拇指、無名指同時扳動三次，4)拇指、食指同時扳動三次。扳一遍，每指每次停留1分鐘。 十五、氣走臟腑指法： 馬步站樁，十指松直，1)無名指扳動九次，2)拇指扳動七次，3)中指扳動五次，4)小指扳動二次，5)食指扳動一次。扳一遍，每指每次停留1分鐘。 十六、基十一指法： 馬步站樁，十指松直，1)食指下扳3次還原，2)無名指下扳5次還原，3)拇指下扳7次還原，4)小指下扳9次還原，5)中指下扳11次還原。每指每次停留1分鐘。 十七、金剛三鈷指法： 馬步站樁，雙手拇指與食指扣環(huán)，其余三指伸直放氣，練大腸經(jīng)之氣。 十八、甘露指法： 馬步站樁，雙手拇指與中指扣環(huán)，其余三指伸直放氣，練心包經(jīng)之氣。 十九、吉祥指法： 馬步站樁，雙手拇指與無名指扣環(huán)，其余三指伸直放氣，練三焦經(jīng)之氣。 二十、驅魔指法： 馬步站樁，雙手拇指與小指扣環(huán)，其余三指伸直放氣，練小腸經(jīng)之氣。
對癥指法（46套） 一、高血壓指法一：馬步站樁，十指松直，1）無名指、小指同時下扳還原，2）拇指下扳還原，3）無名指、小指同時下扳（指尖向地）還原。以上為一遍，要求扳六遍。每次停留1分鐘。 二、高血壓指法二： 馬步站樁，十指松直，無名指、小指同時下扳，停留2分鐘，為一遍，要求扳11遍。 三、高血壓指法三： 馬步站樁，十指松直，無名指、小指同時在指中關節(jié)處下扳，指端垂直而下，其余三指自然伸直。 四、低熱、血小板減少指法： 馬步站樁，十指松直，1），拇指、小指同時下扳還原7次，每次停留1－2分鐘，2）中指、小指同時下扳還原5－6次，每次停留1－2分鐘。 五、低熱、血小板減少指法： 馬步站樁，十指松直，拇指、小指下扳，停留10分鐘后還原，然后中指、小指下扳，停留10分鐘后還原。 六、心臟病指法一： 馬步站樁，十指松直，1）小指下扳還原，2）中指下扳還原，3）中指、小指同時下扳還原。以上為一遍。每指停留1分鐘，扳11遍。 七、心臟病指法二： 馬步站樁，十指松直，1）中指下扳還原，2）小指下扳還原。以上為一遍，扳11遍。每指每次停留1分半到2分鐘。 八、心臟病指法三： 馬步站樁，十指松直，小指指尖與掌面搭攏，其余四指自然彎曲。 九、肝區(qū)病指法： 馬步站樁，十指松直，中指、無名指同時扳下，1分鐘后還原，是為一遍，可扳9遍或11遍。 十、肝炎、肝癌指法： 馬步站樁，十指松直，中指、無名指指端與掌心平面互相接觸，其余三指自然伸直。 十一、肺區(qū)?。òㄔ纭⒅衅诜伟┲阜ǎ?/span> 馬步站樁，十指松直，食指指尖抵至大拇指內側指甲彎（大約在指甲長度一半左右處，不得接觸指甲），其余三指自然松直。 十二、哮喘、氣管炎指法： 馬步站樁，十指松直，然后同時彎曲拇指與無名指，使指端間互相保持 十三、熱喘指法： 馬步站樁，十指松直，拇指、中指同時下扳還原9次，然后小指下扳還原2次，每次停留1分鐘，（另一指法是小指扳3次，每次停留2分鐘），扳一遍。 十四、寒喘指法： 馬步站樁，十指松直，拇指、無名指同時下扳還原9次，然后中指下扳還原3次，每次停留1－2分鐘，扳一遍。 十五、鼻炎、鼻息肉指法： 馬步站樁，十指松直，彎曲拇指，使指尖與中指指中關節(jié)搭攏，食指、無名指、小指自然彎曲。 十六、膽區(qū)病指法： 馬步站樁，十指松直，然后拇指、小指呈自然彎曲狀，食指與掌區(qū)似搭非搭，讓中指、無名指與掌心皮膚搭攏。 十七、脾區(qū)病指法： 馬步站樁，陰掌，然后彎曲食指、中指、無名指、小指，四指末端與掌面搭攏，呈空心拳狀，拇指自然伸直。 十八、胃區(qū)病指法一： 馬步站樁，陰掌，然后扳動小指、無名指，兩指末端與掌心搭攏，同時使食指、中指自然松直，拇指自然彎曲。 十九、胃區(qū)病指法二： 馬步站樁，十指松直，1）中指下扳1分鐘還原，2）無名指下扳1分鐘還原，是為一遍。連續(xù)扳11遍。 二十、胃區(qū)病指法三： 馬步站樁，十指松直，1）中指下扳還原，2）無名指下扳還原，以上1）、2）連續(xù)扳11遍，然后食指下扳還原3遍。每次停留2分鐘。 廿一、大腸病癥指法： 馬步站樁，陰掌，彎曲中指、無名指、小指，三指末端要與掌面搭攏，拇指、食指自然彎曲。 廿二、小腸病癥指法： 馬步站樁，十指松直，拇指自然彎曲，其余四指在指中關節(jié)處彎曲或直角，指端向下。 廿三、頭痛病指法一： 馬步站樁，陰掌，拇指指端與中指指端互相搭攏，食指自然伸直，無名指、小指彎曲，彎曲形狀如中指。 廿四、頭痛病指法二： 馬步站樁，十指松直，1）拇指下扳還原2次，2）小指下扳還原1次，3）拇指下扳還原1次，以上2）、3）連續(xù)11遍。每指每次停留1分鐘。 廿五、頭痛病指法三： 馬步站樁，十指松直，1）拇指下扳還原2次，2）小指下扳還原1次，以上1）、2）連續(xù)7遍，每指每次停留1分半鐘。 廿六、失眠癥指法： 馬步站樁，十指松直，1）拇指、無名指、小指，三指同時下扳還原11次，2）食指先上翹再下扳還原2－3次，以上每次停留1－2分鐘。 廿七、神經(jīng)衰弱指法： 馬步站樁，陰掌，然后彎曲拇指與中指，并使拇指與指端與中指指中關節(jié)搭攏，中指指端垂直而下，其余手指自然伸直。 廿八、精神分裂癥、癔病指法一： 馬步站樁，十指松直，1）拇指下扳還原，2）小指下扳還原，3）食指先上翹再下扳還原，以上1）、2）、3）連續(xù)5—6遍，每次1—2分鐘。 廿九、精神分裂癥、癔病指法二： 馬步站樁，陰掌，拇指、食指、小指盡量扳動不起，中指、無名指自然彎曲（但仍高于上述三指）。 三十、頸椎肥大癥指法： 馬步站樁，陰掌，食指與掌面搭攏，其余手指自然彎曲。 卅一、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出癥指法： 馬步站樁，陰掌，彎曲無名指，使指端與掌面搭攏，其余手指自然彎曲。 卅二、肩周炎指法： 馬步站樁，陰掌，彎曲中指，使指端與掌心搭攏，其余手指自然彎曲。 卅三、膝關節(jié)炎指法： 馬步站樁，陰掌，彎曲小指，使小指指端與掌面搭攏，其余手指自然彎曲。 卅四、類風濕性關節(jié)炎指法： 馬步站樁，陰掌，不斷扳動五指，五指連續(xù)分別上下跳動，如彈鋼琴。 卅五、乳房炎癥、乳房癌指法： 馬步站樁，陰掌，五指指端互相接觸（如猴爪狀），五指尖彎曲垂直地面。 卅六、男、女不育癥指法一： 馬步站樁，陰掌、拇指、食指自然伸直，中指、無名指、小指在掌根關節(jié)處下扳不起。 卅七、不育癥指法二： 馬步站樁，十指松直，1）無名指、小指同時下扳不起，2）15分鐘后中指下扳不起，3）開始下扳25分鐘后三指同時還原。 卅八、各類眼區(qū)病指法一： 馬步站樁，陰掌，拇指貼攏掌心，其余四指互相分開，自然伸直。 卅九、各類眼區(qū)病指法二： 馬步站樁，拇指指端與食指相搭，構成圓圈，其余手指自然松直。左手低擺，虎口圓圈斜朝上，右手上提齊肩，掌心向內，虎口圓圈朝上，兩陰陽掌上下斜對。雙手兩圓圈斜對，必須保持在同一直線上。 四十、近視眼指法（少林增視功）： 馬步站樁，雙手小指與小指，拇指與拇指密接，使小指、拇指盡量張開30次。 四一、腰和四肢關節(jié)麻木酸痛指法： 馬步站樁，十指松直，1）食指下扳還原3次，2）無名指下扳還原5次，3）中指下扳還原7次，4）小指下扳還原3次。每次停留2分鐘。 四二、前列腺腫大、遺精指法： 馬步站樁，十指松直，1）拇指、小指同時下扳還原9次，2）中指下扳還原3次。每次停留均為3分鐘。 四三、心臟病指法四： 馬步站樁，十指松直，1）中指下扳還原2次，2）小指下扳還原1次，以上1）、2）為一遍，連續(xù)11遍，每次停留1分半至2分鐘。 四四、慢性腸炎指法： 馬步站樁，十指松直，食指、小指同時下扳還原11次。每次停留2分鐘。 四五、月經(jīng)不調指法： 馬步站樁，十指松直，小指、無名指同時下扳15分鐘還原，中指下扳10分鐘再靠壓無名指2分鐘還原，小指下扳2分鐘還原，無名指、中指同時下扳5分鐘還原，食指、拇指各下扳2分鐘還原。 四六、糖尿病扳足趾法： 馬步站樁，十指松直，兩足第四趾同時下按5次，四趾、三趾同時各下按3次，每次2分鐘。
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