愛(ài)比克泰德說(shuō)過(guò)：讓你痛苦的的并不是發(fā)生的事，而是對(duì)這件事的想法。人們時(shí)時(shí)刻刻都有想法出現(xiàn)。佛家講：在一呼一吸之間有十萬(wàn)八千個(gè)念頭。
當(dāng)念頭里包含焦慮，迷茫，內(nèi)心就會(huì)散亂；當(dāng)念頭包含我執(zhí)，內(nèi)心就會(huì)痛苦。這個(gè)時(shí)候就沒(méi)有了當(dāng)下。
只有把內(nèi)心拉回到當(dāng)下的時(shí)間里，散亂才會(huì)變得恬靜。怎樣沉浸于當(dāng)下。這需要每日的努力，讓內(nèi)心專注于當(dāng)下的所思，所想，所做。專注力越高，焦慮迷茫就會(huì)越少。
而專注力是需要培養(yǎng)的，在嬰兒時(shí)期，他們專注力比較短，對(duì)每一樣?xùn)|西的好奇，都是專注力的培養(yǎng)。如果大人總是打斷孩子，就會(huì)影響他們專注力。
孩子正沉浸在沙土之中，媽媽說(shuō)：你應(yīng)該這樣玩，那樣玩；孩子正在為這擺積木冥思苦想，大人們卻告訴孩子如何做；孩子用著不太流利的話語(yǔ)表達(dá)一個(gè)問(wèn)題，大人們沒(méi)有聽(tīng)完，就把答案說(shuō)了出來(lái)。
一次次的打斷，影響了專注力的發(fā)展。次數(shù)越多，專注力越弱。那么如何提升專注力。
1、先把當(dāng)下的事做好。不要正做著這件事，又想著看手機(jī)。只有沉浸于當(dāng)下里，就會(huì)越來(lái)越專注，內(nèi)心慢慢有了信心，信心有了就會(huì)更加的努力，努力多了，焦慮，迷茫就少了。
2、自律
自律能解決人生中的所有由想法引起的痛苦。它會(huì)治愈焦慮，也會(huì)療愈迷茫。自律的人生會(huì)讓你有了目標(biāo)，會(huì)更加的自信。
自律看起來(lái)是約束自己的行為，背后的意義在于控制自己的思想，當(dāng)能控制行為的時(shí)候，就有了控制思想的能力。散亂在于失去了思想的控制。
當(dāng)堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，才會(huì)意識(shí)到，自律不是想做什么就做什么，而是懂得不做什么的時(shí)候而不做，這時(shí)候，自由就產(chǎn)生了。
每個(gè)人都在尋找喜歡的事，他們會(huì)說(shuō)：因?yàn)椴幌矚g所以不做。但實(shí)際并不是因?yàn)橄矚g而做，而是堅(jiān)持去做，才會(huì)喜歡。
人生不在于焦慮迷茫，而在于遇到時(shí)的改變。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。情緒也就在悲歡離合里起伏。金剛經(jīng)上講：如何降伏其心。心在那，情緒在那。
不管成功還是失敗，很多的事情在于業(yè)力，正如易經(jīng)所說(shuō)：一陰一陽(yáng)之謂道，樂(lè)天知命，故不憂。當(dāng)有了這樣的心態(tài)，就沒(méi)有什么好憂郁的。
多去造善業(yè)，有利他之心。這就有了好的果報(bào)。造了惡業(yè)，只會(huì)有壞的果報(bào)，在你不愿意承擔(dān)的時(shí)候，就想著逃避，這個(gè)時(shí)候情緒就出現(xiàn)了。所有果必有因，只有從源頭解決，才會(huì)化解內(nèi)心中的迷茫。
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