全文共計(jì)4021字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長11分鐘
為什么會(huì)顯老？長皺紋？
導(dǎo)致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現(xiàn)“褶子”，
那有沒有什么方法能延緩這個(gè)過程呢？
別人每天滿面紅光，為什么你面色蠟黃？
為什么總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會(huì)認(rèn)真護(hù)膚，為什么皮膚還是那么差？
真正科學(xué)的抗衰老方式，究竟是什么？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章里，我會(huì)帶大家逐步解釋“衰老”的秘密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細(xì)紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個(gè)詞就敏感：
誰老??？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關(guān)于抗衰老及美容這件事。
強(qiáng)烈推薦大家看BBC的紀(jì)錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫(yī)生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預(yù)防？于是她離開治療室進(jìn)入先進(jìn)的皮膚科學(xué)，結(jié)果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了她的預(yù)期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進(jìn)行著一場無情的戰(zhàn)爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實(shí)驗(yàn)中，兩位駕齡50多年的貨車司機(jī)志愿者，常年待在車上，從來沒怎么護(hù)理過皮膚，不涂防曬，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎么回事呢？他們使用精細(xì)儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發(fā)現(xiàn)兩側(cè)臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻唇線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個(gè)貨車司機(jī)雖然年齡不同，但是由于每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認(rèn)為，擋風(fēng)玻璃能夠保護(hù)，司機(jī)免受陽光的傷害，但是并非如此?？拷嚧澳莻?cè)的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達(dá)深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會(huì)灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人曬黑曬老!
UVB可以把人曬傷!
呼吸
導(dǎo)致皮膚衰老的關(guān)鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進(jìn)去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決于細(xì)胞防御機(jī)制和自由基積累效應(yīng)的對抗。
雖然每個(gè)人的身體有保護(hù)屏障，但也不夠有效，自由基會(huì)一直傷害細(xì)胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發(fā)胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關(guān)聯(lián)非常顯著。發(fā)現(xiàn)糖分?jǐn)z入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對于喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會(huì)依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導(dǎo)致皮膚衰老。
? 我們能修復(fù)皮膚，使它重?zé)ㄇ啻簡幔?/strong>
如今已經(jīng)36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時(shí)間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年后的她還是長這樣（羨慕??）。
其實(shí)她非常注重保養(yǎng)自己的皮膚還有身材管理，她分享了關(guān)于自己“凍齡”的秘籍，其實(shí)很簡單，就是“戒糖”。
關(guān)于戒糖更詳細(xì)的內(nèi)容看這里：
2
注重飲食，老得慢
自由基會(huì)損傷產(chǎn)生膠原蛋白的纖維組織母細(xì)胞，在挑選食物時(shí)，研究人員總結(jié)出4條原則，可以有效保護(hù)甚至修復(fù)纖維母細(xì)胞。
01
多吃顏色鮮艷的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿卜。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚里面就有歐米伽，有消炎作用，炎癥會(huì)導(dǎo)致氧化應(yīng)激。
04
盡量避免淀粉含量高的食物，例如米飯、土豆、面食等。
☆相關(guān)鏈接：
●為什么你幾乎不吃飯了還是會(huì)胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習(xí)慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎么辦？聊聊如何科學(xué)食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應(yīng)激，對我們的食量是個(gè)嚴(yán)峻考驗(yàn)。
舉例來說因?yàn)橄脒_(dá)到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍(lán)花也要吃到500g以上。從而達(dá)到理想效果。
但注意飲食并不是抗衰老的唯一方法。
3
防曬是關(guān)鍵
關(guān)于防曬，請看兩位防曬鼻祖：
50倍防曬涂十層的范冰冰
一行李箱全是防曬霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由于陽光照射造成的，而不是年齡。
養(yǎng)兒不會(huì)防老，
防曬才能防老啊姐妹們！
想要細(xì)紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防曬。
無論在室內(nèi)還是室外，一年四季，每天，
都要涂防曬，防曬！防曬！
重要的事說三遍！??！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防曬服，一個(gè)都不能少，最大化地防止被陽光照射到。采取防曬措施，不僅僅是防止曬黑，更主要的是延緩皺紋的產(chǎn)生。
如何選購防曬產(chǎn)品呢？“SPF”與“PA”代表什么呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防曬系數(shù)，它衡量了防曬品對陽光中紫外線UVB的防御能力，表明防曬用品所能發(fā)揮的防曬效能的高低。SPF值后面的系數(shù)是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個(gè)時(shí)間范圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵御UVA的能力越強(qiáng)，但同時(shí)往往含有更多物理或化學(xué)防曬劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防曬產(chǎn)品時(shí)，要注意的是防曬雙上面的SPF，它可以抵御UVB的關(guān)鍵，并且同時(shí)具有高級UVA（至少4星的UVA等級用于抵御衰老）防御能力的才是最抗老的防曬！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動(dòng)，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強(qiáng)度UV如雪山、海灘、高原等環(huán)境，或春末、夏季陽光下活動(dòng)，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運(yùn)動(dòng)或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產(chǎn)品。
太陽光真是一點(diǎn)都不友好！但你又干不掉它~那就把自己保護(hù)起來。防曬霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細(xì)的關(guān)于防曬的選擇，可以看這里：
4
如何挑選化妝品和護(hù)膚品？
盛世美顏數(shù)年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，發(fā)際線早就節(jié)節(jié)敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養(yǎng)要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那么破費(fèi)，
才能達(dá)到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關(guān)于美容護(hù)膚，我們的常識里有多少誤區(qū)呢？
你計(jì)算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這么多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認(rèn)知，是錯(cuò)的！最貴的并不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價(jià)值的還是就買了個(gè)心理安慰？
如何在挑選護(hù)膚品化妝品的時(shí)候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之后的樣子，恐怕以后是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保濕霜沒什么卵用
大多數(shù)人每天使用保濕霜，是認(rèn)為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態(tài)。
但是它的效果真的如此嗎？
保濕的功效是否對得起產(chǎn)品價(jià)格？
實(shí)驗(yàn)測試了三組人使用三款保濕霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那里，
選取銷量最高的三款基礎(chǔ)保濕霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，得到的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)令人大吃一驚。保濕效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款里補(bǔ)水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是并不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產(chǎn)品里都有大量的保濕劑，可以為肌膚鎖水。大多數(shù)保濕霜里，甘油是最主要的部分。在產(chǎn)品成分表中越靠前，表明在該產(chǎn)品中，它的含量越多。
另大家驚訝的是：保濕霜提高了皮膚的水分，僅有暫時(shí)潤膚作用，但是對改善皮膚健康和膚質(zhì)狀態(tài)沒有絲毫卵用。
沒有任何科學(xué)證據(jù)表明，長期在健康皮膚上使用基礎(chǔ)款的保濕霜能夠改善皮膚有長期抗老作用。
很大程度上，保濕霜就是一個(gè)心理安慰劑。
02
維生素A酸可有效消除皺紋
如果說防曬霜，只是幫助你減少皺紋的產(chǎn)生。
那些已經(jīng)產(chǎn)生的皺紋該怎么辦？
其中，目前為止被證實(shí)功效最明顯，也最便宜的，就是維生素A酸。
維生素A酸，其實(shí)算處方強(qiáng)度的產(chǎn)品了。即使不是維生素A酸，含維生素A的護(hù)膚品，去皺效果也顯著。
可以使MMPs酶失活，讓更少的膠原蛋白被分解，從而增加皮膚中膠原蛋白的總含量；還有促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝和抗氧化的作用，是抗老抗松弛中有力的一環(huán)。
專家建議在使用維生素A類產(chǎn)品時(shí)，先從含量低的逐步換成含量高的。
紀(jì)錄片的重點(diǎn)：如果你真的需要能夠有效解決皺紋和衰老，防曬和維生素A才是王道！
歲月催人老，皮膚像秋葉，這可怎么辦？小仙女們以后可以著重從這兩方面下手啦~
03
彩妝不必都買貴的
說完了護(hù)膚，再說彩妝。
現(xiàn)在生活水平提高了，無論男女老少，愛整這張臉的人也越來越多了。
很多小仙女從來就不缺高顏值的產(chǎn)品，先甭管上臉能畫出什么五彩斑斕，就沖著每天看著自己喝風(fēng)吃土換來的一堆精致的瓶瓶罐罐擺滿了化妝臺都覺得心情舒暢。
但友情提示：你需要更明智的購物方式來購買化妝品哦~
請“看”好你們的錢！
下次，為臉花錢時(shí)，面對琳瑯滿目的護(hù)膚產(chǎn)品和鋪天蓋地的美容信息，大家可以參考一下《美容的真相》的建議來選擇彩妝哦！
對顏色飽和度要求高的彩妝，比如眼影口紅，越貴的越好。
反之，像腮紅，粉底等對顏色要求不大的彩妝，便宜的就可以。
駐顏有術(shù)，花錢有道。
雖然衰老不可逆，
但我們可以延緩衰老，保持年輕。
護(hù)膚是一場馬拉松，
比美更重要的，是美得更持久。
我能想到最浪漫的事，
就是看著自己很緩慢很緩慢地變老。
愿你的臉，撐得起場面，更經(jīng)得住風(fēng)霜。
碾壓歲月才是正經(jīng)事兒！
聯(lián)系客服
