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明天就是二十四節(jié)氣里的第十六個節(jié)氣——秋分。這一天，和春分一樣，陽光直射赤道，晝夜均分，秋分之后，天氣漸涼，從中醫(yī)角度講，自夏至節(jié)氣開始，陽氣漸收，陰氣漸長，至秋分時節(jié)恰好陰陽之氣兩兩相半，因而中醫(yī)認為秋分是適宜養(yǎng)生的時節(jié)，那么關(guān)于秋分養(yǎng)生，該注意些什么呢？
秋分前后，養(yǎng)生重保持陰陽平衡
要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；秋分之后，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。
同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質(zhì)和機體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、八段錦操。
秋分后，飲食宜清潤平補，忌辛辣油膩
在飲食調(diào)養(yǎng)上中醫(yī)也是以陰陽平衡方面作為出發(fā)點，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則盡量少食太熱進補之品，發(fā)育中的兒童，如特殊原因也不宜過分進補。
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
在秋分節(jié)氣中，我們應(yīng)該可以吃一些辛酸味的水果蔬菜，比如山楂，蘿卜等。這些果蔬都能很好降低肺氣的功能，對人體有著很大的好處。但同時，也不能吃的太多。雖然吃辛酸類水果對人的身體有很大的幫助，但在氣溫很低的天氣里，很容易受涼。
秋天是喝湯的好時節(jié)，一來可以補身體提高免疫力，二來可以給身體補充水分，防止秋燥。但是，喝湯也注意其時令性，在選擇食材上面，一定要適合該時節(jié)食用才行。
玉竹百合豬瘦肉湯
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生姜2-3片。
做法：玉竹、百合用清水洗凈，稍浸泡;豬瘦肉亦用清水洗凈，整塊不用刀切;然后一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000-2500毫升(約8-10碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2-3個小時，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。此量可供2-4人用，豬瘦肉可撈起拌入醬油供佐餐用。宜在整個秋末冬初之際常飲用。
養(yǎng)生作用：玉竹性平味甘，入肺、胃經(jīng)，功能補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之癥；百合性微寒，味甘、淡，入肺、心經(jīng)，具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉性平，味甘、咸，有填精補五臟的作用。諸物合用，具有滋陰潤燥，調(diào)和五臟的作用。
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