春天冷熱交替的氣候加上干燥的空氣
不僅讓我們的身體處于“干巴巴”的狀態(tài)
還會傷及我們的肺部健康
因為肺一直是人體最“嬌嫩”的器官
也最容易受到病邪的侵襲
中醫(yī)認為“肺為華蓋”
意思是肺就像雨傘一樣
外界任何氣候變化、有害物質(zhì)的侵害
會對肺造成很大影響
所以，春季養(yǎng)肺刻不容緩
1以“動”養(yǎng)肺
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早上8點左右，這時肺臟功能最強，可以適當進行節(jié)奏緩慢的有氧運動，能強健肺功能。
步行是最簡便、安全的有氧運動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500~1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然后用稍快的速度，適應后再逐漸增加鍛煉的時間。
每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。
另外，慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
2以“笑”養(yǎng)肺
養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”。
尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
3以“水”養(yǎng)肺
肺屬于一個開放的系統(tǒng)，肺部的水分很容易隨著呼吸而排出。尤其是在干燥的空氣中，可造成肺黏膜和呼吸道的損傷，這也就是中醫(yī)說的燥邪容易傷肺。
因此，要注意及時補充水分，以保持體內(nèi)津液充足，保持肺臟和呼吸道的正常濕潤度。
另外，大家也可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤：
將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。
4以“氣”養(yǎng)肺
早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。
另外，適當?shù)剡\用閉氣法，有利于增強肺功能。
方法：在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復18次。
5以“暖”養(yǎng)肺
有肺部不適的人，在睡覺時一定要注意保暖，避免受涼。
另外，要注意不要用被子捂住臉，缺氧會使肺部不適癥狀加重，對肺部健康極為不利。
6以“穴”養(yǎng)肺
按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，全身放松，吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴10下；然后，用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預防感冒。
所謂藥補不如食補，春季養(yǎng)肺，不妨多食用養(yǎng)肺潤肺的食材。
羅漢果，也被人們稱為“神仙果”，有生津止渴、潤肺化痰等作用。
羅漢果可以煎湯、燉肉，或者開水泡。
食材：銀耳、紅棗適量，冰糖少許。
做法：
? 將銀耳泡發(fā)、洗凈、撕成小朵；紅棗洗凈，備用；
? 鍋內(nèi)一次性加足清水，放入銀耳、大火煮開后，用文火煮1小時；
? 加入紅棗再繼續(xù)煮2小時至銀耳軟滑起膠質(zhì)；
? 下冰糖調(diào)味，攪拌到溶化即可關火食用。
梨子因鮮嫩多汁而被稱作“天然礦泉水”，具有生津潤燥、清心降火、清熱解毒等作用。
對肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤作用，還有助于消化、促進食欲。
食材：雪梨1個，川貝、冰糖、枸杞少許
做法：
? 雪梨洗凈，在頂部的三分之一處切開，用勺子將梨核挖出；
? 放入川貝粉、冰糖、枸杞，倒入一大勺涼開水；
? 蓋上切下的那一部分梨、用牙簽固定；
? 入蒸鍋，隔水蒸至30分鐘即可。
山藥性質(zhì)平和，既是補益類中藥，又可作為營養(yǎng)主食，自古以來一直被視為物美價廉的“補”品。
山藥入肺經(jīng)，是滋補肺陰的佳品，可以緩解肺、口腔和喉嚨的燥熱。
食材：山藥適量、紅棗少許
做法：煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗即可。
孩子和老人牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥不僅滋補肺陰，還十分易于消化。
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