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昨天大清早七點(diǎn)，媽媽就打電話沖我生氣，含沙射影，帶酸夾醋，我馬上緊張兮兮，恐懼莫名。屈意迎合卻換來(lái)她振振有詞，咄咄逼人，理直氣壯。急匆匆見(jiàn)到媽媽，她卻談笑風(fēng)生，若無(wú)其事，我更加憤怒委屈——為什么她在我面前總能隨意發(fā)泄情緒，完全不自知，不在乎她的隨意發(fā)氣帶給他人的困擾和煩惱，不會(huì)顧及她帶給他人的不舒服的感覺(jué)，永遠(yuǎn)一副“都是你不好，我怎么會(huì)有問(wèn)題”的樣子。為什么我會(huì)如此配合我媽的這番運(yùn)作，試圖滿足她的心理需求，或?yàn)樗那榫w擔(dān)責(zé)，而且總能在她發(fā)脾氣的時(shí)候忍著憤怒和厭惡還要刻意討好她？我現(xiàn)在一遍遍回聽她當(dāng)時(shí)發(fā)的語(yǔ)音，每一個(gè)字都冒著憤怒的煙，一副都是你惹我生氣的高高在上，不由自主地毛骨悚然，厭倦惡心，憤憤不平，壓抑委屈，憤怒恐懼，情緒提強(qiáng)烈程度和持久程度，都超過(guò)了事件本身，也超出了我的常態(tài)?；仡^看自己，到底是觸動(dòng)了哪個(gè)內(nèi)在人。特作此自我分析。

這個(gè)內(nèi)在人很難起名，姑且叫“小懼”。

“小懼”，女，五六歲左右，瘦而高，比起同齡人高出很多，低頭縮肩，垂手并腳，腳尖內(nèi)扣，眼睛盯著腳尖，一動(dòng)不動(dòng)，身體木僵，恨不得從地縫里鉆進(jìn)去，或隱身，或消失，或原地爆炸，或地球爆炸。不想長(zhǎng)大又想快快長(zhǎng)大，不敢作主，不敢選擇，害怕犯錯(cuò)，害怕被注意，縮在角落里瑟瑟發(fā)抖。最怕被媽媽看見(jiàn)，看見(jiàn)了多數(shù)會(huì)招致責(zé)罵或引起媽媽憤怒。

“小懼”的內(nèi)在情緒：惶惶不可終日，惴惴不安，小心翼翼，畏首畏腳，縮腳縮手，慌恐莫名，緊張失措，羞愧自責(zé)，壓抑委屈，厭惡煩躁，軟弱無(wú)知，無(wú)能無(wú)助，卑躬屈膝，極力討好——極力想要展示自己最好的一面，不敢把自己的陰暗面示人，不敢犯錯(cuò)和失誤，極力掩飾自己的無(wú)知無(wú)能和懦弱，掩飾內(nèi)在不好的想法和行為。

“小懼”出現(xiàn)時(shí)候：媽媽生氣，老師點(diǎn)名，領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，重要場(chǎng)合，說(shuō)錯(cuò)話，做錯(cuò)事，失誤，丟東西，打碎物品，損壞物品，被攻擊，被否定，被指責(zé)，被議論，被嫌棄，被嘲笑，被認(rèn)為不得體不恰當(dāng)，不被允許，不被滿意，不被贊同，跟人有意見(jiàn)分歧等等?，F(xiàn)在最常見(jiàn)的場(chǎng)合是我媽沖我發(fā)脾氣或跟我生氣的時(shí)候，立竿見(jiàn)影，馬上會(huì)出現(xiàn)這個(gè)內(nèi)在人，明知媽媽只是小小地發(fā)個(gè)脾氣，轉(zhuǎn)身就忘，可能媽媽早已經(jīng)氣消，而我這個(gè)內(nèi)在人的能量久久不能散去，情緒強(qiáng)烈而憋屈，猶如困獸，憤怒卻又刻意討好，想要滿足媽媽的心理需求，平息媽媽的情緒。

因內(nèi)在人“小懼”的獲益：小心謹(jǐn)慎，不敢犯錯(cuò)，過(guò)渡尋求認(rèn)同和支持，在這種動(dòng)力推動(dòng)下，會(huì)很緊張焦慮，很努力地規(guī)避錯(cuò)誤和不足，促使自己不斷學(xué)習(xí)，不斷上進(jìn)，不甘落后，不斷進(jìn)步，努力爭(zhēng)先。

“小懼”帶來(lái)的煩惱：自我認(rèn)知不客觀，過(guò)度尋求外在的認(rèn)可，貶低自己，內(nèi)歸因，易自責(zé)，易愧疚，對(duì)自己嚴(yán)苛，沒(méi)信心，怕犯錯(cuò)而自卑退縮，膽小懦弱，曲意逢迎，刻意討好，內(nèi)心焦慮，惴惴不安，惶惶不可終日，難過(guò)難受而無(wú)助，恐懼而憤怒，遇事不知道積極想辦法，只能忍著，反應(yīng)遲鈍，被動(dòng)呆滯，消極退縮，任人欺負(fù)，隨遇而安，討好迎合，壓抑憋屈。

寫這個(gè)內(nèi)在人的時(shí)候，內(nèi)心一直有強(qiáng)烈的情緒，很不舒服，悲傷而憤怒，壓抑而退縮，被一種無(wú)形的力量控制著我，封閉著我，像是被封在一個(gè)透明的塑料袋里，不自由，不自在，呼吸都變慢了，壓抑極了。

20230607