人們?cè)诶鞎r(shí)很少想到頸部肌肉?；蛟S只有在你發(fā)現(xiàn)患有斜頸時(shí)，才會(huì)注意到頸部的柔韌性問題。斜頸常常與睡在陌生的位置（比如長(zhǎng)途飛行）或在桌旁坐太久有關(guān)，但它也可能由幾乎任何類型的身體活動(dòng)所引起。在任何必須長(zhǎng)期保持穩(wěn)定的頭部位置的活動(dòng)中，更容易出現(xiàn)此問題。在頭部位置很重要的運(yùn)動(dòng)中，比如高爾夫球運(yùn)動(dòng)，或者在快速運(yùn)動(dòng)頭部對(duì)跟蹤物體的飛行很重要時(shí)，比如使用球拍的運(yùn)動(dòng)，斜頸還可能帶來(lái)負(fù)面影響。較差的頸部柔韌性通常是由長(zhǎng)時(shí)間保持相同頭部位置所導(dǎo)致的。此外，疲勞的頸部肌肉可能在運(yùn)動(dòng)后變僵。
形氣神三位一體的生命觀是古人對(duì)生命現(xiàn)象的體察和領(lǐng)悟,是我國(guó)傳統(tǒng)文化中重要的生命觀。本文從形氣神三位一體的生命觀探討孫思邈養(yǎng)生的內(nèi)涵,揭示孫思邈養(yǎng)生的實(shí)質(zhì)即為人體形氣神三者的統(tǒng)一。
氣功是中華文化的傳統(tǒng)瑰寶,在保障人民的身體健康方面做出過積極的貢獻(xiàn)。首先通過對(duì)氣功歷史淵源及其發(fā)展歷程回顧性的研究,探討了氣功發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律,剖析了氣功界存在的問題,提出要用正確的理論來(lái)闡述氣功現(xiàn)象和效應(yīng),并以之來(lái)指導(dǎo)練功實(shí)踐。
氣功的練功實(shí)踐是人對(duì)自身生命的修煉,因此氣功研究,首先必須深入了解和把握人體生命的本質(zhì)。形氣神三位一體,是古人對(duì)人體生命的體驗(yàn)和認(rèn)知,是中國(guó)傳統(tǒng)文化特有的人體生命觀。認(rèn)識(shí)和把握形氣神三位一體的生命觀,對(duì)氣功的修煉有著較為重要的意義?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長(zhǎng)一寸、壽延十年。日常生活中的習(xí)武、氣功、瑜伽鍛煉都屬于拉筋運(yùn)動(dòng)。
五臟六腑，經(jīng)絡(luò)氣血，唯獨(dú)把“筋”給冷落到一邊，幾近忘卻的程度。縱觀世上流行的各種健身法門，很少提到筋。只有達(dá)摩傳授過《易筋經(jīng)》，除此之外，就很少提及這不能不是一個(gè)遺憾。還是這句“神在體為筋”，一語(yǔ)道破天機(jī)，喚醒多少夢(mèng)中人。
奇經(jīng)八脈交錯(cuò)地循行分布于十二經(jīng)之間，其作用主要體現(xiàn)于兩方面。其一，溝通了十二經(jīng)脈之間的聯(lián)系。奇經(jīng)八脈將部位相近、功能相似的經(jīng)脈聯(lián)系起來(lái)，達(dá)到統(tǒng)攝有關(guān)經(jīng)脈氣血、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)的作用。督脈與六陽(yáng)經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽(yáng)脈之海”，具有調(diào)節(jié)全身陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣的作用；任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！保哂姓{(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用；沖脈與任、督脈，足陽(yáng)明經(jīng)、足少陰經(jīng)等有聯(lián)系，故有“十二經(jīng)之海”、“血海”之稱，具有涵蓄十二經(jīng)氣血的作用；帶脈約束聯(lián)系了縱行軀干部的諸條足經(jīng)；陰陽(yáng)維脈聯(lián)系陰經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)，分別主管一身之表里；陰陽(yáng)蹺脈主持陽(yáng)動(dòng)陰?kù)o，下肢運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
中國(guó)的這一套運(yùn)動(dòng)，少林武當(dāng)這樣內(nèi)養(yǎng)的功夫，是修身的道理。所以有一句話，“動(dòng)以修身”，運(yùn)動(dòng)是在修身，“靜以養(yǎng)心”，打坐是修心?！吧硇膬山 保眢w健康，心理也健康；“動(dòng)靜相因”，動(dòng)是靜的因，靜也是動(dòng)的因，動(dòng)靜互為因果。從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，這很可能是“筋縮”的緣故，每天花上幾分鐘“拉筋”鍛煉，讓血脈暢通，自然病痛全消。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)最初所說的“筋”是指廣泛分布于身體各部分的經(jīng)絡(luò)，后來(lái)逐漸演變?yōu)轫g帶和肌腱的俗稱，也就是我們現(xiàn)在所說的筋?！兑住は缔o》說：筋乃人身之經(jīng)絡(luò)，骨節(jié)肌肉之內(nèi)，四肢百骸，無(wú)處非筋，無(wú)處非絡(luò)，聯(lián)絡(luò)周身，通行血脈而為精神之外輔。
肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面，是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，拍打肘窩，清熱通絡(luò)，易筋經(jīng)，氣功，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過多時(shí)，血液黏稠度增加，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節(jié)，經(jīng)絡(luò)不通，引起心火肺熱亢盛，會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。
《金匱要略》中對(duì)臟躁的記載 “婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作”，已重點(diǎn)描述了神經(jīng)病的主癥，根據(jù)臨床所見到抑郁癥患者心煩急躁，失眠多夢(mèng)，食欲減退，記憶力減退，善哭恍惚，如見神靈等癥狀，十分類似臟躁。如進(jìn)一步發(fā)展為多疑、幻想、厭世，也有自殺行為。抑郁癥病因是長(zhǎng)期精神抑郁，怒氣傷肝，肝氣郁滯，郁而化火，以致肝火引動(dòng)心火，肝火不僅耗傷腎陰，肝氣又橫逆脾胃，導(dǎo)致脾不能正常運(yùn)化。水濕內(nèi)停，氣郁日久化熱而為痰，痰濕隨肝氣上逆，蒙蔽清竅，導(dǎo)致思維混亂而出現(xiàn)上述癥狀。
坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動(dòng)，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法。推到脾經(jīng)或腎經(jīng)，推肝經(jīng)，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，氣功，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就涂些潤(rùn)膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善面部氣色。推到脾經(jīng)或腎經(jīng)，推肝經(jīng)，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，氣功，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng)，靠近正面的是脾經(jīng)，靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后，曲膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中的就是肝經(jīng)，推中間就是推肝經(jīng)，當(dāng)然推偏一點(diǎn)，推到脾經(jīng)或腎經(jīng)，那也沒有關(guān)系。
《佛祖歷代通載》中僧稠和尚的典故，我已經(jīng)查出來(lái)了，他當(dāng)小沙彌時(shí)，被同門師兄弟欺負(fù)，抱著金剛神的腿哭，夜夢(mèng)金剛神拿了一缽的筋筋給他，從此就武功蓋世。我想這個(gè)“筋”應(yīng)該是指《易筋經(jīng)》。
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