有一句話:肝主疏泄,疏肝理氣人不老。我們需要滋養(yǎng)肝血,養(yǎng)好肝,才能氣血充盈,氣色好,眼睛明亮,面色也紅潤,但是肝臟是我們?nèi)梭w的排毒器官,如果受損,肝臟的排毒功能下降的話,就會(huì)出現(xiàn)一系列的病癥發(fā)生。雖說三月是養(yǎng)肝黃金期,但是養(yǎng)肝護(hù)肝其實(shí)需要我們平時(shí)都要進(jìn)行的。
如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?我們一起來往下看。
不要熬夜
熬夜傷肝,相信大多數(shù)人都知道的,但是現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展的迅速,夜生活太過豐富,導(dǎo)致了熬夜成為了一種習(xí)慣,但是肝臟就遭罪了。我們白天工作晚上休息,白天我們?nèi)硕际窃诨顒?dòng),所需要的血液比較多,肝臟所藏的血液就會(huì)比較少,而正是在我們晚上休息的時(shí)候,多余的血液要回歸到肝臟進(jìn)行貯藏,發(fā)揮滋養(yǎng)肝臟的功效,那么要是晚上都在工作的話,血液就無法回歸到肝臟,造成肝失所養(yǎng),就不利于肝臟的健康了。所以我們要做到不熬夜,每天早睡早起。
情緒調(diào)節(jié)
怒大傷肝是基本上的人都知道的。如果一個(gè)人很容易發(fā)火,鬧脾氣,就要考慮是否肝有火了,而肝又是最怕怒,如果經(jīng)常情緒不好的話,就會(huì)影響到肝主疏泄的功能,更是不利于養(yǎng)肝護(hù)肝了。發(fā)怒也是屬于不良的情緒,而且給人的印象也不好,所以咋們還是需要來調(diào)節(jié)情緒。
多吃綠色蔬菜,少吃刺激性食物
在五色的食物當(dāng)中,綠色的是最養(yǎng)肝的,就比如說,芹菜、菠菜、西蘭花等等。還要飲食清淡些,不要過于油膩,也避免吃過多的辛辣刺激的食物,腌制的食物也要少吃,要養(yǎng)肝護(hù)肝也盡量少喝酒
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在好多朋友都不怎么運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致身體肥胖的或者一些疾病的發(fā)生,而運(yùn)動(dòng)是可以有利于幫助促進(jìn)新陳代謝,幫助排毒,每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),不但可以幫助身體提高免疫力,增強(qiáng)身體體質(zhì),還能預(yù)防體內(nèi)多余的脂肪被滯留在體內(nèi),有效的排出體外,而且血液循環(huán)的加快可以給肝臟帶來更多的養(yǎng)分。
食療養(yǎng)生茶飲
肝火旺盛我們可以通過食療來調(diào)節(jié),喝菊花茶,可以泄肝火,清肝明目。有些朋友呢肝血不足,可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)花生,花生能調(diào)養(yǎng)氣血,還有用枸杞泡水喝,效果非常的好。所以平時(shí)可以用適當(dāng)?shù)牟栾媮眇B(yǎng)肝,另外飲食也是需要以清淡為主,才能預(yù)防肝火旺盛。
聯(lián)系客服