今與明，陪有想法的你一起成長
-這是許心曉苑的第2
編輯 | 今日君
來源 | 今與明（ID:jinym-jinbu）
于丹曾說過：
當(dāng)一個不幸降臨了，最好的辦法就是讓它盡快的過去，這樣你才會騰出更多的時間去做更有價值的事情，你才會過的更有效率，更有好心情。
人生百態(tài)，各有所樣，每個人都只是看到自己眼中的世界，看不到全貌。
生而為人，最可怕的是：當(dāng)你還沉靜在怨天尤人時，他人早已擁抱詩和遠方。
看到別人事業(yè)扶搖直上，而你不屑一顧道一句只不過運氣好罷了，回頭繼續(xù)玩著游戲。瞅著同事每每準(zhǔn)時下班，拿起手機發(fā)個朋友圈述說加班的無奈。在我們的工作中，常常能聽到一些病入膏肓的拖延癥患者訴苦，說覺得自己無可救藥，一無是處。他們每天上班就開始瀏覽各種娛樂社交網(wǎng)站，一輪十幾個網(wǎng)站瀏覽下來，第一個網(wǎng)站又更新了。于是再來一輪。他們總是希望能等到整點再開始做事，而到了整點，卻又希望在推遲到下一個整點。其實，所有人都有拖延癥，只是，一些人知道哪些事情是重要的，是絕對不能拖延的，利用自己最有效的時間段就把他解決掉。而另外一部分人，他們也知道哪些事情是最重要，只不過，拗不過內(nèi)心的拖延癥作祟，他們被折磨的節(jié)節(jié)敗退，甚至感覺人生一片茫然。播下一個行動，你將收獲一種習(xí)慣，播下一種習(xí)慣，你將收獲一種性格，播下一種性格，你將收獲一種命運。
生活的迷茫、職場的緊張有時候會壓得你喘不過氣來,也許你缺的是一個高效解決方法。今天給大家推薦一個很著名的方法～番茄工作法，它的根本目的是使人保持專注。番茄工作法讓時間的慨念從“點”變成“塊”，讓我們對時間的分配變得有跡可循。而從消耗的番茄中能夠明確的看出自己的工作效率。你會發(fā)現(xiàn)每個宗教都會有一個儀式感，通過儀式來增加人們的虔誠度，而番茄工作法也是同樣的道理。儀式開始會變得專注，時間到了就停下休息；休息時間結(jié)束，就繼續(xù)剛才的工作。勞逸結(jié)合的同時，既放松了大腦也跟進了時間。番茄工作法的工作規(guī)律是存在于它的“儀式感”，儀式開始直到結(jié)束，什么都不能打斷你。通過儀式你會對時間更敏感，更尊重。如果你總是被打斷，你可能需要自省，到底是否真的是突發(fā)事件？2. 清單，包含今天要做的事情，并按先做和后做的順序排列。3. 表格中一部分留給“計劃外的緊急事件”。這些事件是不可預(yù)期的，但又必須要處理的，當(dāng)他們出現(xiàn)在表格中時，可能會推翻全天的計劃。5. 如果番茄鐘被明確地打斷——即中斷不可控——該番茄鐘無效記為U，完成一個標(biāo)記X。6. 如果番茄鐘開始后，一項工作提前完成，繼續(xù)檢查同一個活動，直到番茄鐘響鈴。8. 超過5-7個番茄，就拆分。復(fù)雜的活動應(yīng)拆分為幾個版塊。9. 不夠1番茄，就合并。簡單任務(wù)可以合起來做。10.預(yù)留一個或多個番茄鐘來處理當(dāng)天的緊急事情。01追蹤；按照當(dāng)天完成任務(wù)+計劃外的緊急事件（當(dāng)日需要做的），記錄每項任務(wù)所耗用的番茄時間；02記錄檔案；每天的結(jié)束時，把已經(jīng)完成的任務(wù)記錄在檔案（自己建，可以用書本，也可用電子表格）中。03分析；“你要跟蹤和記錄什么，取決于你要觀察什么”。弄清任務(wù)時間，把下一步任務(wù)劃分詳細些。例如：不是“看一本書”而是“看某本書到第幾頁或者某章”。使這些中斷清晰可見；每當(dāng)潛在的終端出現(xiàn)時，標(biāo)一個撇號（‘）在工作表上要記錄番茄的位置。01假如這事確實迫在眉睫，不可拖延，把他標(biāo)記在今日待辦表格的“計劃外緊急”區(qū)。02將這事記在活動清單里，標(biāo)上一個U（計劃外），如果需要的話給他定一個期限。03強化你的決心，完成當(dāng)前番茄鐘。在標(biāo)上撇(')號后，繼續(xù)完成給定工作，直到番茄鐘響鈴。那些計劃外緊急事項，可以使用下一個番茄鐘進行實施，然后盡可能地將它們的番茄鐘向后排，這樣有助于學(xué)習(xí)識別，什么才是真正的緊急，同時給這些事情定個期限。根據(jù)經(jīng)驗來說，一般所謂緊急的活動，通?？梢酝七t25分鐘到2小時（4番茄）。安排緊急任務(wù)，使這些中斷清晰可見，每當(dāng)某人某事打斷了番茄鐘時，畫一個減（-）號，并記錄在番茄的位置旁邊。然后執(zhí)行同內(nèi)部中斷的操作。寫到最后想說明一下，番茄工作法僅提供參考，不一定適合每個人，可以挑選適合自己的那一部分來進行使用。比如說調(diào)整每個番茄鐘的時間，比如30分鐘，所以大家也可以根據(jù)自己的工作效率來調(diào)整。祝福帶給你：平安陪你走過每一年，健康隨你走過每一天，快樂伴你走過每一時，幸福牽你走過每一分，好運跟你走過每一秒！
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