《靈樞》云：“五臟六腑之精氣皆上注于目”；《素問》云：“肝開竅于目”，“肝受血而能視”，眼睛明亮有神是五臟精華上注于目的體現，與肝有特別密切的關系。
6月6日是全國愛眼日，第969醫(yī)院中醫(yī)康復科為大家介紹眼睛的保健知識：
1、運目
是使眼球順逆時針方向旋轉運動，起到鍛煉動眼肌群，改善神經功能，促進眼周圍血液循環(huán)，消除疲勞。
運目法之一：
①早晨醒后，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次。然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復四五次；
②晚上睡覺前，先睜目運睛，后閉目運睛各10次左右。
③遠眺運目：可在清晨、休息或夜間，有選擇地望遠山、樹木、草原、藍天、白云等。
2、摩目
又稱為“浴目”包括熨目和按摩。
①熨目：雙掌相搓使熱，乘熱敷熨雙目。
②捏眥：用手捏按雙目之四角，連續(xù)做3-5遍，每日可做多次。
③點穴：點按百會、光明、四白、瞳子髎、太陽、睛明等穴位。
3、閉目養(yǎng)神
中醫(yī)養(yǎng)生學有目不久視、目勿妄視、目宜常冥、目宜常運的論述?！俺Ｚぁ奔粗附洺ｉ]目養(yǎng)神。
4、飲食
維生素對眼睛的健康具有重要意義。多吃蔬菜、水果，或適當用魚肝油，對視力有一定保護作用，切忌貪食膏粱厚味及辛辣大熱之品。
眼睛對微量元素也很敏感，青少年如果缺鈣，有可能發(fā)展為軸性近視。
眼睛保健藥膳舉例：
菊花粥：菊花10-15g，粳米30-60g。先用粳米煮粥，粥成調入菊花末，再煮一二沸即可。有養(yǎng)肝明目之作用。
5、中藥
明目枕：蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花，有疏風散熱、明目退翳之功，經常使用，至老目明。
除以上幾個方面，對眼睛的保健還應注意八忌：
①一忌在光線不足之處看書；
②二忌強光刺激；
③三忌乘車或臥床時看書；
④四忌風沙入目用手摩擦；
⑤五忌貪食肥甘及辛辣之品；
⑥六忌經常憂慮不安；
⑦七忌房事太過傷精；八忌身體怠惰。
主編：董 寧
編輯：任傳智 楊曉梅 王 凱
審核：陳 晨
供稿：中醫(yī)康復科
配圖：來源于網絡
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