“存思三氣法”，是魏晉至宋元流傳的氣功養(yǎng)生和道教修練方法。出自古代道教著名經(jīng)典《太上洞玄靈寶無量度人上品妙經(jīng)》（簡稱《度人經(jīng)》）。其原文如下： “道言。行道之日皆當香湯沐浴。齋戒入室。東向叩齒三十二通。上聞三十二天。心拜三十二過。閉目靜思。身坐青黃白三色云氣之中。為外翁冥。有青龍白虎朱雀玄武獅子白鶴羅列左右。日月照明洞煥。室內(nèi)項生圓象。光映十方。如此分明。密咒曰。無上玄元。太上道君。召出臣身中。三五功曹。左右官者。侍香玉童。傳言玉女。五帝值符值日香官各三十二人。辟啟所言。今日吉慶長齋清堂修行。至經(jīng)無量度人。愿所啟上徹徑御。無上三十二天元始上帝至尊幾前。 引氣三十二過。東向誦經(jīng)?！?#8221;
這套功法，由若干種道教養(yǎng)生修練方法組成，其中有藥浴，齋戒，叩齒，存思，祝咒，行氣等。這種由若干種方法組成一套功法是魏晉南北朝較曲型的道教養(yǎng)生修練方法。陶弘景《真語》和《登真隱訣》以及其它道教養(yǎng)生文獻典籍中都記載了多種這類成套功法。由于這種養(yǎng)生方法是作為宗教修練術(shù)面目出現(xiàn)的，時間距今又遠，加之很多詞匯以隱語出現(xiàn)，令人殊難理解，效法更難。為使傳統(tǒng)氣功養(yǎng)生法為今人所用，撥去其神密面紗，參考多種典籍試予以詳解。
凡行此功法之日，當先沐洗藥浴。藥浴用“五香湯”。即用白芷，青木香，白檀香，沉香，甘松（亦稱甘松香）五味藥煎水沐浴。因這五味藥具活血通絡，行氣利水，散濕止痛，祛風除濕功效，可兼行存思之法。其法為先在浴盆旁邊點一柱香，以手拂香入鼻，存思入腦頂門百會及泥丸。這稱為香沐上，湯沐下。其次再存思一輪紅日從左目出，目中有赤光下注成火，同心火相合，燒遍全身，然后將光芒停在左目上。再存思一輪皎月從右目出，目中有玉光下注成雨，同腎水相合，使體內(nèi)臟腑猶如大海中洗浴一般，滌去穢濁之物，然后將玉光停在右目上，使左日右月洞照身體內(nèi)外，如在虛空云座，無有隔礙。這個方法稱為日沐月浴，又稱大沐浴。這樣，外有五香湯浴，內(nèi)有日沐月浴，藥浴與存思結(jié)合，自可收效百倍。
沐浴之后，便行齋戒。在道教養(yǎng)生修練中，齋戒是所謂降伏身心之法。在今天看來，就是養(yǎng)生實踐中須遵守的心理要求和行為規(guī)范。如戒貪癡愛之心，淫殺盜妄之行，戒酒色財氣等。道教養(yǎng)生家們認為，不受戒，習氣不能移，大體不能養(yǎng)，元氣不能復，命必不能立；必不定元神不歸，真性不能見。所謂齋者內(nèi)齋其心，外齋其形；戒者內(nèi)持其志，外持其行。
行齋戒后，平心定意，氣閑息寧，便行叩齒之法。其法有之：中齒上下叩叫作鳴天鼓，左齒上下相叩叫作鳴天鐘，右齒上下相叩叫作鳴天磬。叩齒之法是中國古老的傳統(tǒng)養(yǎng)生法之一，其功能已證明對牙齒的衛(wèi)生防蛀大有益處。另據(jù)道教養(yǎng)生學說法，叩齒能上震頂門，響徹四肢百骸，召神集氣。所謂三十二天是道教說法，謂天地東南西北四方每方有八天。所謂“天”即一尊神所居之處。應在人體，則左耳腦縫出東八天；每念一天，便須叩齒一通，故叩齒三十二通。現(xiàn)在人習練此功不必如此繁瑣復雜，可意念依次專注于額前，腦后，左右耳后腦縫，每一部位叩齒八通，共三十二通。
叩齒畢，心拜三十二次。心拜就是形不動而用意念想象身體屈伏叩拜。然后便開始進行存思三氣之法。開始時，先閉目靜思，即存神定志，專注一境，收視入靜。閉目則收視，收視則神返內(nèi)觀。靜思則心不外馳，專想上，中，下，丹田有三氣，內(nèi)徹五臟之間。然后存想下丹田中的白氣上升于中丹田，與絳宮中的黃白之氣上升到上丹田，與泥丸宮青氣合而為一。再次存青，黃，白混合，從頂門沖出，盈于一室，復于一身，交絡身形，纏映所坐之處，因此內(nèi)外蓊冥。道教養(yǎng)生家們認為，這就是所謂“存三守一”之道。
行吐納六字訣后，再行存思日月法。其法以左目為日；右目為月，存思時以日出左目，呈紫赤之氣，九芒；以月出右目，呈黃白之氣，十芒，這稱為日月照明。這時存思日月各離開自己面前九寸，輝耀室內(nèi)，光芒從鼻口灌入，直入腦后，玉枕穴，發(fā)九色圓象，出頂后有如虹霓之狀，光徹十方。
所謂密咒就是不出聲誦念咒語，咒語本是宗教的產(chǎn)物，但在意念氣功中，它具一定集中注意力，誘導入靜功能，
作完上述步驟后，引氣三十二過。引氣之法仍用坐勢，左手握固，鼻納口吐，納惟細細，吐惟綿綿，皆不令耳聞。同時存思前，后，左，右，三十二天之氣盡歸身中，東八天存思黃，綠，青，赤，蒼，黑，碧，赤之氣從左耳后腦繳入歸肝膽筋脈之間，其精化神駐于肝中，南八天存思白，黃，綠，青，赤，蒼，黑，碧之氣從額前入歸心色絡血脈之間，其精化神駐于心中，西八天存紫，白，黃，綠，青，赤，蒼，黑，之氣從右耳后腦縫入歸肺臟皮膚之間，其精化神駐于肺中；北八天存碧，紫，白，黃，綠，青，赤，蒼之氣從腦后歸入腎臟骨節(jié)之間，其精化生神駐于腎中。
此功不須專門場地，和輔助器械，亦無深奧艱難的修練步驟，隨時可以行功，行此功后，自覺精神周洽，氣如云行體中，經(jīng)營周身，潤澤形體，澆灌肌膚.
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