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一、分段呼吸法：主要目的在追求一呼一吸之均勻與細長，先練吸與呼等長，如吸一口氣分三段吸，吐氣亦分三段吐，中間稍微閉氣，閉氣之目的，在于使氣歸根不散，可用于導(dǎo)引。再次練習(xí)呼比吸長，如吸分五段吸，吐分七段吐，反覆練習(xí)，直至呼吸均勻而細長的呼吸。

二、肛門運動：肛門運動在氣功修練中占重要之一環(huán)。人體像是一中空之皮囊，氣功之運作，即在此皮囊中，骨氣、閉氣、運氣等均不允漏氣，否則產(chǎn)生不了氣壓。其中把守皮囊之關(guān)卡為口、鼻及肛門。
故氣功每一式中幾乎都要求必口和緊肛。肛門為人體軀干中第一號隨意肌，透過肛門的運作，以增強氣功效果。除此之外，肛門運動之益處尚有下列諸端：
1.恢復(fù)肛門肌肉彈性，疏通肛門附近靜脈之血液，避免產(chǎn)生痔瘡。
2.防治攝護腺肥大。
3.提高生殖器官臨床之功能，增進并延長性生活樂趣。
（強固精關(guān)，對治療遺精、早泄癥極具功效，配合氣功可增數(shù)倍效能）。
4.增強海底肌肉硬度，利用壓、縮、提氣，配合氣功運作。肛門運動之動作
（肛門平時為松的狀態(tài)，肛門運動時，肛門均需縮緊，此點特應(yīng)注意）：
甲：緊肛以后往下壓，好比大便時之用力。
乙：提，又分四種：
1.前提：緊肛后往生殖器方向提上。
2.后提：緊肛后往脊髓骨方向提上。
3側(cè)提：緊肛后往腋下兩側(cè)方向提上。
4垂直提：緊肛后往上直接提上。以上壓與提之肛門運動最好配合呼吸，效果較著。

三、下腹式呼吸：即以下腹部（下焦）為重心之呼吸法，其益處計有：
1.令胃腸血液不滯留。
2.減少心臟負擔。
3.擴大肺活量，增加新鮮養(yǎng)氣之輸入以促進廢氣之排泄。
4.帶動肝、胃運動，促進新陳代謝。
5.帶動橫膈膜運動，促進胃部之消化功能。
6.增加腸胃蠕動，增強吸收功能及減免便秘機會。
7.增加膀胱之尿液容量。

鐵三角呼吸法（定點穴位呼吸法）
1.鐵三角之構(gòu)成：第一點為肚臍，第二點為陰蹺稱海底，第三點為肚臍正后方之命門內(nèi)。此三處穴位，利用穴位呼吸法及導(dǎo)引觀照，連成一三角形，使之堅強扎實如鐵，故稱鐵三角。

2.操作工法：
（1）眼睛看肚臍（即意守肚臍），由肚臍外圍往肚臍方向吸氣、閉氣，再往肚臍外面吐氣，定點不動。
（2）意守陰蹺（生殖器與肛門中間點），由外往陰蹺吸氣、閉氣，往陰蹺外吐氣。
（3）意守命門，由命門外向內(nèi)吸氣、閉氣、往命門外吐氣。

下盤五點吸氣法
1.下盤五點之構(gòu)成：包括海底、尾閭、橫截面之五點，即前、后、左、右中。第一點為前點，即臍下恥骨附近。第二點為右點，約在右跨骨附近后點即第三點，為尾閭，左點即第四點，約在左跨骨附近，此四點在平上，形成一橢圓形，中央點即為第五點。
2.操作工法：
（1）意守第一點，由第一點緩緩吸氣約五分之一滿，先觀然后吸氣。
（2）以意領(lǐng)氣往第二點推移，至該點再吸氣五分之一。
（3）以意領(lǐng)氣往第三點推移，至該點再吸氣五分之一。依此法再至第四點，仍吸氣五分之一，再至第一點，再吸氣五分之一。
（4）最后中點補氣、緊肛、閉氣．再向五點同時吐氣至盡。

自然式呼吸訓(xùn)練
1.腹式呼吸：
先吐盡，小腹內(nèi)凹至底，然后意頂小腹，緩緩吸氣，配合緊肛，吸時感覺由腎部整面往前吸氣，小腹前凸吸飽、閉氣，然后緩緩?fù)I部整面吐氣，小腹下凹。
2.胸式呼吸：

 
先吐盡，緩緩吸氣至小腹，吸飽、緊肛、閉氣，向腹部正后方吐氣（非真吐氣，乃是意念），即壓的動作，再向前鼓動，前后交互鼓動數(shù)次后，吐氣、松肛。