一般來說，氣虛的人乏力，血虛的人蒼白。得了虛證，應(yīng)當去看中醫(yī)。
本病癥雖繁，較復(fù)雜，但總不離五臟，而五臟之傷不外乎：陰、陽、氣、血。
歸納起來：有氣虛，血虛，氣血雙虛。
根據(jù)五臟常見虛勞癥候現(xiàn)歸納如下：
氣虛：主肺氣，脾氣虛。
氣虛。常由體內(nèi)生化不足、耗散太過導(dǎo)致。多見于先天不足、營養(yǎng)不良、年老虛弱、疲勞過度者，主要表現(xiàn)有精神倦怠，四肢無力，易眩暈、自汗、感冒等。
氣虛體質(zhì)推薦食療方法
山藥粥:將山藥30克和粳米180克一起放入鍋內(nèi)煮粥，煮熟即可。山藥粥可以在每日早晚食用，具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。
血虛：主心血，肝血虛。
血虛。這是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象，可由失血過多、久病虛耗等導(dǎo)致。血虛者面色蒼白，唇、舌、指甲顏色暗淡，常表現(xiàn)為頭暈心悸、形體消瘦、雙目干澀等。
血虛體質(zhì)推薦食療方法
茯苓粥：粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。
桂圓葡萄干湯：桂圓，葡萄干各50克紅糖適量。葡萄干，桂圓肉洗凈，加適量的水，全部材料同煮半小時即可。功效：補氣益血，飲湯食料，適用于氣虛血虛，體質(zhì)衰弱者。
氣血兩虛。一般氣虛者也會伴有血虛癥狀，多表現(xiàn)為神疲乏力、心悸多夢、面色淡白或萎黃。此外，氣血對經(jīng)脈、筋肉、皮膚的濡養(yǎng)作用減弱，常見肢體麻木、肌膚干燥、瘙癢等表現(xiàn)。
治法：補氣生血。
方劑：八珍湯加減。
常用藥物：人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、當歸、白芍、熟地黃、川芎、升麻、炙甘草、補骨脂、菟絲子。
方解：人參大補元氣，健脾益氣；黃芪健脾益氣，為補氣之圣藥；白術(shù)補氣、健脾、益氣、除濕；茯苓健脾除濕；當歸補血、活血；白芍養(yǎng)陰血；升麻升輕、舉陷，使清氣上升至全身；川芎為血中之氣藥，加強活血理氣作用，使補血不留瘀；炙甘草健脾補氣、調(diào)和諸藥、補養(yǎng)心氣；補骨脂、菟絲子補腎生髓以養(yǎng)血。諸藥合用，溫腎健脾，益氣養(yǎng)血。
加減：兼怕冷，加淫羊藿、肉桂，溫陽化氣；兼腹脹，加砂仁、枳實，化濕理氣，消積化食；兼口干、口渴，加沙參、麥冬，養(yǎng)陰生津。
調(diào)理氣血的5大步驟
第①步：調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，血液是通過脾胃運化生成的，所以治療血證必須重視脾胃調(diào)理
飲食調(diào)養(yǎng)
多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材
??參芪術(shù)茶：黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。
第②步：養(yǎng)肝血
中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應(yīng)當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血
第③步：食藥膳
補氣——“四君子湯”：取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。
補血——“四物湯”：取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。
此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效
第④步：遠寒邪
中醫(yī)認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽
冬季出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血非常不足，要更加注意。
第⑤步：多運動
運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行。
平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動開的同時，降低心臟負荷。
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