有不少人發(fā)現(xiàn)，晚上睡覺時(shí)，進(jìn)入睡眠比較快、被子蓋得非常好，但不知不覺就把腳暴露在了被子外。
也有部分人，如果蓋好被子睡覺，往往難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是如果將手部、足部放在被子外，用不了多長時(shí)間就會(huì)進(jìn)入睡眠。
那么問題來了，這種行為到底是好是壞呢？
睡覺時(shí)把腳露在外面，有何作用？
對(duì)于女性來說，最好不要直接把腳露在外面睡覺，腳又被稱為人體的第2個(gè)心臟，腳底的穴位眾多，分布著眾多的神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)。
女性的體質(zhì)本身就偏寒長時(shí)間將腳露在外面睡覺，可能會(huì)導(dǎo)致大量寒氣通過腳底進(jìn)入體內(nèi)，增加體內(nèi)濕寒之氣的堆積，容易讓女性感染風(fēng)寒。
免疫力差的女性，會(huì)因?yàn)?/span>寒氣大量入侵身體的原因，感冒發(fā)燒，也會(huì)因?yàn)榇罅亢畾獾那趾κ?/span>子宮和卵巢功能降低，加重宮寒的幾率延長經(jīng)期不利于經(jīng)血的排出。
肝臟作為代謝排毒的重要器官，除了此作用之外，還能儲(chǔ)存血液調(diào)節(jié)血液，分泌膽汁和蛋白質(zhì)參與腸胃消化和吸收，凌晨是肝臟排毒解毒的黃金期。
此時(shí)將雙腳露出來睡，能夠幫助我們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對(duì)肝臟而言有一定的養(yǎng)護(hù)作用。
但對(duì)于多數(shù)身體健康的人來說，睡覺時(shí)將腳露出來是對(duì)肝臟有好處的。
冬天的時(shí)候，由于天氣特別的寒冷，大部分人在睡覺的時(shí)候都會(huì)用被子蓋住雙腳，但是醒來之后經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腳放在外面比較冰涼。
這是由于體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)在發(fā)揮作用，因?yàn)樵谒X的時(shí)候蓋著被子的話，體溫會(huì)上升，為了降溫散熱，一般會(huì)把腳伸到被子外面。
降溫散熱之后，人可以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，如果把被子掀開的話，身體由于寒冷會(huì)容易驚醒。
尤其是人的頭部、手部以及腳部有大量的毛細(xì)血管，如果露在被子外面的話，體溫會(huì)有所下降。
所以在睡覺的時(shí)候如果感到熱的話，大部分人會(huì)把腳伸出去。
而且，睡覺的時(shí)候腳伸進(jìn)外面，不僅僅是散熱，還有助于快速入睡，保護(hù)肝臟健康。
因?yàn)橥砩仙眢w會(huì)進(jìn)入休眠狀態(tài)，開始進(jìn)入陰氣的主場，陽氣會(huì)開始收斂，睡覺可以固陽。
這也是為什么年輕人去看中醫(yī)，醫(yī)生說要早睡早起，就是因?yàn)?/span>熬夜損陽。
不僅僅是陽氣開始收斂，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”，睡覺的時(shí)候氣血也會(huì)開始匯聚肝臟幫助肝臟排毒。
肝惡風(fēng)，這時(shí)候要是身體不蓋被子，風(fēng)就會(huì)傷害到身體的靜脈，引發(fā)靜脈曲張。
睡覺的時(shí)候腳伸外面就會(huì)緩解這一癥狀，促進(jìn)睡眠，所以睡覺的時(shí)候腳伸外面有利于肝臟工作。
要是在凌晨1點(diǎn)—3點(diǎn)的時(shí)候身體的氣血不能夠回歸到肝臟，就會(huì)帶來失眠，更不利于肝臟，這時(shí)候肝臟健康就會(huì)進(jìn)入一個(gè)惡循環(huán)。
中醫(yī)認(rèn)為，失眠或與肝有關(guān)
中醫(yī)理論認(rèn)為，肝主魂，肺主魄，如果魂魄飛揚(yáng)的話，人就容易做夢，其實(shí)很多人在睡覺的時(shí)候經(jīng)常會(huì)失眠多夢，這可能與肝臟出現(xiàn)異常有關(guān)。
肝臟和眼睛具有密切的關(guān)系，如果肝臟出現(xiàn)問題的話，會(huì)造成眼睛變得干澀、疲勞，還會(huì)出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，肝火旺盛的問題。
如果肝臟出現(xiàn)病變的話，對(duì)身體的其他器官也會(huì)造成不利的影響，如果在平時(shí)經(jīng)常失眠的話，應(yīng)該注意養(yǎng)肝護(hù)肝。
1.失眠多夢：一般這是因?yàn)?/span>肝火旺盛引起的，要是經(jīng)常在凌晨3—4點(diǎn)醒來，說明肝臟已經(jīng)受損。
就算是進(jìn)入睡眠狀態(tài)，身體受到一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)驚醒，還會(huì)感覺到口干舌燥、心情煩躁，醒來也會(huì)久久不能入睡。
2.腿腳抽筋：這個(gè)現(xiàn)象只能說明你的肝功能受損了，因?yàn)楦闻K受損在夜間該排毒的時(shí)候不能夠好好排毒，身體毒素堆積，肝臟受損更加嚴(yán)重。
肝主筋，肝不好自然就會(huì)腿腳抽筋，要是一時(shí)半會(huì)沒有緩解，可以用自己的手指夠自己的腳趾，拉筋緩解。
所以說，肝臟的健康與否與睡眠質(zhì)量也是直接掛鉤的。肝臟好睡眠就好，肝臟不好，睡眠也會(huì)受到影響。
怎么做可以提高睡眠質(zhì)量？
可以采取以下方法：
1、作息規(guī)律：規(guī)律的作息有助于睡眠質(zhì)量的提高，避免過度熬夜，打破固有的生物鐘，不良的生活習(xí)慣可能會(huì)加重失眠的程度；
2、睡前喝溫牛奶：溫牛奶含有色氨酸，色氨酸具有鎮(zhèn)靜中樞的作用，能提高睡眠的質(zhì)量；
3、調(diào)整睡眠環(huán)境：盡量提升休息的房間與床的舒適度，避免噪音或者強(qiáng)光的刺激，這些環(huán)境改善有助于提高睡眠質(zhì)量。
4、降低睡前的興奮性：睡前盡量避免攝入一些過度興奮神經(jīng)的飲料，如咖啡、濃茶，避免看一些驚恐、刺激的書籍、視頻等，避免這些惡性刺激引發(fā)神經(jīng)的興奮，提高睡眠質(zhì)量；
5、運(yùn)動(dòng)：睡前適當(dāng)?shù)刈鲆恍?/span>放松運(yùn)動(dòng)，如腹式呼吸，此類舒緩、放松心情的活動(dòng)有助于提高睡眠質(zhì)量。
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